24.02.2020
Dobar dan svima!
Tko je već uključio proljetni način čekanja?
Nismo imali ni zime, ali sada se u zraku osjeća blizina proljeća, pogotovo kad sunce sja. Već želim proljetne dane i toplinu.
Uskoro će biti moguće više hodati i aktivnije provoditi vrijeme, što je samo u korist naših ljudi za mršavljenje, zar ne?
Svakodnevno puno novih, upoznajmo se!
Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma (sa 132 kg s porastom od 172 cm), svakodnevnog jelovnika i recepata za jela na kojima mršavim.
Trenutno sam se uspio riješiti59kg
Još jedna ilustrativna informacija o fotografiji:
I prijeći ću na svoj jelovnik za taj dan.
Doručak - palačinke od svježeg sira s dodatkom integralnog brašna, 9% svježeg sira (300 g) sa 20 g jogurta i 10 g domaći džem od sloe (jako sam želio svoj džem, gledajući kako moji jedu s njim torte od sira).
Ispostavilo se da je doručak 430 kcal.
Pojeo sam tri stvari od 4 koje su na tanjuru.
Međuobrok - zeleni čaj i kikiriki (25 g) sa sušenim brusnicama (30 g).
Brusnice i kikiriki bili su gotovi tijekom dana.
Snack on 225 kcal
Za ručak sam skuhao krumpir (200 g) i pekao poljak u jogurtu (150 g - sirova masa). Plus salata od povrća odjevena s kiselim vrhnjem 10%.
Ispalo je da je ručak 330 kcal.
I ona je svoje pržila kotlete. Dok su mirisali, zvali su! Ali ne, ispekao sam pollock!)
Iz nekog razloga htjela sam kajganu za večeru.
Napravio sam nešto poput omleta s domaćom šunkom (100 g), paprikom, lukom (60 g) i dva jaja.
Popržila sam luk bez ulja, dodala šunku i papar, popržila ga i prelila jajetom - brzo i vrlo ukusno!
Večera se ugasila 330 kcal.
Ukupno je dobiveno 1315 kcal na dan.
Pridržavao sam se režima pijenja, ali nije bilo fizičke aktivnosti. Posljednji slobodni dan bio je samo opuštanje kod kuće i gledanje filma - miran obiteljski slobodan dan.
Danas imamo plan za film "Doktor spava" prema scenariju Stephena Kinga, tko je gledao? Je li ti se svidjelo? Podijelite svoje dojmove.
Jednostavno nisam razumio kakav je dojam film na mene ostavio. Čini se i zanimljivim i intrigantnim, ali po mom mišljenju nekako je odgođeno i snimljeno kao prije 15-20 godina (ili je to kako bi trebalo izgledati? Je li to ideja?).
Podsjetnik.
U toku je pustni tjedan, pa ću vas još jednom podsjetiti na video recept za rižine palačinke - tanke, nježne, ukusne - upravo ono što vam treba:
Katalogpoveznice na recepte.
Jasleza one koji samo pokušavaju smršavjeti zbog kalorijskog deficita.
Briga o kožipri mršavljenju.
Hrana koja nas sprječava u mršavljenju.
Ugljikohidrati koje možete jesti.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!