04.03.2020
Dobar dan svima i ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje!
Želim danas započeti sa naslovnim informativnim slikama:
Mislite li još uvijek da je najbolji način za mršavljenje gladovanje?
Zašto općenito većina smatra da je potrebno "ne jesti" i onda će sve biti u redu? Sve neće biti u redu. Barem će sve biti loše s vašim zdravljem, ako ne zbog ove minute, onda u budućnosti sigurno.
I zašto bi debeli ljudi općenito trebali smršaviti mukama, glađu, neukusnom hranom i ubijanjem u teretani?
Tko nam je sve ovo usadio, toliko da su ove misli mnogima vrlo čvrsto zapele u glavu.
I kao rezultat toga, iz samosažaljenja većina jednostavno niti ne pokušava započeti, ne želi vjerovati da je zapravo moguće jesti i smršavjeti.
Također sam vjerovao da je glad najbolja pomoć u mršavljenju. I sa svakim slomom dobivala je još više viška na težini.
No, od svibnja 2018. godine sve se promijenilo. Najvažnije je da sam došao do zaključka da je najvažnije zdravlje koje se mora spasiti od prekomjerne težine. I nakon što sam proučio hrpu informacija, došao sam do pravilne prehrane i manjka kalorija. Jedem i gubim kilograme. Umjesto toga, ona je već smršavjela, riješila se 60 kilograma viška (počevši sa 132,2 kg, porast od 172 cm).
Za one koji žele jednom zauvijek smršavjeti, a da ne gladuju i ne jedu ukusno, na kraju članka naći će se poveznica na glavne točke za početnike (varalica).
I okrećem se svom jelovniku za danas.
Želim napomenuti da ujutro natašte popijem čašu vode, a zatim prije svakog obroka (oko 15 minuta) popijem čašu vode. Ostatak svoje norme popijem tijekom dana.
Doručak - tri ogromna sendviča na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (65 g) s avokadom i paštetom od tune u konzervi (120 g) i zelenim čajem.
Ispostavilo se da je doručak 420 kcal.
A recept za paštetu i kakvi zaista ogromni sendviči mogu se vidjeti u video receptu koji je objavljen na kraju članka).
Danas je dan kada nema puno posla, pa sam se ujutro bavio kućanskim poslovima, kuhao hranu. Odmarao sam se kako sam mogao!
Bilo je vrijeme da vam pripremim neke recepte i uredim video.
Poslijepodne sam zagrizao tepsiju od svježeg sira sa suhim brusnicama preostalu od jučerašnje večere (90 g) - 165 kcal.
Za ručak sam ispekla pileća prsa u jogurtu sa korom od sira i kuhanim bulgurom.
Ispalo je da je to ručak - 150 g pečenih pilećih prsa, 120 g kuhanog bulgura i nešto povrća (ukupno 80 g).
Ručak je izašao dalje 370 kcal.
Ali nakon ručka morao sam raditi do kasno u noć s pauzom za večeru.
A za večeru sam imao povrtnu salatu (rajčica i krastavac sa zelenim lišćem, ukupno 180 g), odjeven sa 25 g kiselog vrhnja 10% i opet pileća prsa pečena u jogurtu sa sirom (125 g).
Otišao na večeru za 280 kcal.
Nisam htjela nešto skuhati za večeru, a nisam ni razmišljala. Odlučio sam pojesti komad pilećih prsa, koji sam pripremao za večeru.
Istovremeno sam dobio i vjevericu.
I gotovo je postala tradicija piti čaj sa suhim voćem navečer - 40 g datulja - 120 kcal.
Kao rezultat, dan je otišao do 1355 kcal.
Već sam vas pitao za naše sljedeće zajedničko vaganje.
Općenito, predlažem u petak, 6. ožujka, prije praznika, da se odvagnete, popravite rezultat i onda lagano srcem uživate i slavite!
I onda ne ulazite na vagu još 2 tjedna!!! Voda će jednostavno otići, što će u svakom slučaju biti nakon svečane gozbe, a sljedeće vaganje nećeuzrujan, ali molim te!
Podsjetnik.
Video recept za paštetu od avokada i tune.
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!