Pozdrav i želim vam svima ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje!
Nadam se da svi već razumiju da da biste smršavili i ne štetili zdravlju, morate jesti. Ali ne prenijeti! Glavna stvar je jesti uravnoteženo.
Svojim primjerom i iskustvom želim vam poručiti da je mršavljenje bez gladovanja stvarno. Da, ne brzo, ali negdje zamorno (dosadno je, nije teško, nisam se zapečatio).
Ali učinkovito, bez kvarova i depresija.
Od svibnja 2018. izgubio sam 60 kilograma viška. Moja početna težina bila je 132 kg uz visinu od 172 cm. I sve to zahvaljujući pravilnoj prehrani i, što je najvažnije, brojanju kalorija.
I dalje se mršavim i dijelim svoje jelovnike i recepte.
I danas vam želim ponuditi najjednostavniji recept za pileća prsa pečena u kiselom mlijeku ispod kore sira.
Kiselo mlijeko u ovom receptu može se zamijeniti kefirom, jogurtom, jogurtom.
✅Sastojci koji su mi potrebni:
- pileća prsa - imam 2 fileta - 540 g,
- uvareno mlijeko - 150 g,
- bilo koji sir s malo masnoće (do 45%), možete suluguni - 60 g.
- sol, limunov papar, crni papar, suhi češnjak, suhi bosiljak.
✅Kuhanje.
Svaki file pilećih prsa prerežem po dužini na 2 dijela.
Marinirano u začinima - sol, dobra prstohvat limunova papra, malo suhog bosiljka, crna mljevena paprika, dobra prstohvat suhog češnjaka.
Ako nemate limunov papar, preporučujem dodavanje 1/4 žličice limunove kore.
Utrljajte začine u dojke, dobro isperite piletinu i stavite u posudu za pečenje.
Dok su dojke marinirane, sir utrljajte na grubi ribež i odmjerite 150 g jogurta (ili kefira).
Napunite dojku uvrenim mlijekom, poželjno je da cijela dojka bude prekrivena uvarenim mlijekom i pospite ribanim sirom.
Šaljemo ga u pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva tijekom 30 minuta.
Jednostavno, brzo i ukusno!
Uživajte u jelu!
KBZHU na 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!