Izbornik 03.03.2020
Dobar dan, dobro raspoloženje i rano sunčano proljeće!
I nužno ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje!
Misli da takav gubitak kilograma nije moguć? Ali ja i redovni pretplatnici mog bloga znamo što je moguće i već smo to dokazali vlastitim primjerom.
Manjak kalorija i pravilna prehrana rade svoj posao!
Vjerujete li još uvijek u čudotvorne dijetalne tablete? Ne postoji takva stvar! Mi se pravimo, svladavajući svoju lijenost i napuštajući svoju zonu udobnosti.
Sada sa sigurnošću mogu reći da je sve moguće, čak i izgubiti 60 kg za manje od 2 godine bez kvarova, glad i ukusno, organiziranje dana utovara za sebe, slatko varanje, piknik s roštiljem, odlazak u kafiće i proslava obitelji Praznici.
Iako sam i prije 2 godine razmišljao na isti način kao i vi, da, da, vi ste ti koji sada čitate i ne vjerujete da je to moguće.
I prijeći ću na svoj jelovnik za danas.
Današnji doručak jedan mi je od najdražih - kajgana u pita kruhu sa sirom. Pa, kao jedan od vaših omiljenih - ne jedem ono što ne volim, možda su mi omiljeni svi doručci?)
Tada sam bila na dijetama, mučila sam se od gladi - tada sam pojela ono što ne podnosim i sve nije bilo dobro. I sada jedem ono što želim u razumnim granicama i kuham manje kalorija - a rezultat govori sam za sebe.
Dakle, doručak - kajgana u lavašu sa sirom, za što mi je trebalo 1 jaje, 40 g lavaša i 60 g sira suluguni. Dogodilo se 370 kcal.
Izgleda neupadljivo, ali vrlo ukusno i zadovoljavajuće.
I zeleni čaj za doručkom, iako mi nije jasno zašto na fotografiji izgleda kao crni?)
Nakon doručka odmah sam sjeo raditi.
Od subote (a danas opisujem svoj utorak) nikad nisam izašao van, jer je bilo nemoguće rashladiti svoju dugotrpljivu žvaku nakon zubara. Ali danas, pogledavši se u zrcalo, zaključio sam da nikoga neću uplašiti svojim izgledom i natečenim obrazom i da mogu neko vrijeme pobjeći da udahnem i na povratku otići do trgovine.
I stvarno sam želio otići u trgovinu, jer sam utipkao naljepnice Magnet i želio dobiti popust s popustom dok ih sve ne odvoje.
Riješivši primarna poslovna pitanja, otišao sam u šetnju.
I evo mog stjecanja:
Ne znam za vas, ali svidjelo mi se! Drago mi je. U njemu ćemo kuhati meso od želea, malo pripreme za zimu.
Kad sam se vratio, prigrizao sam.
Uz međuobrok mi je sve bilo teško. Ne znam zašto, ali u posljednje vrijeme jako želim ribu, iako je zapravo ne volim (osim blago soljene i dimljene - takvu nikada neću odbiti 😂).
A onda sam se vratio kući i bio ludo zaljubljen u ribu. I znam da od jučerašnje večere imam komad lososa u kremastom umaku (dobro je kad moj muž ne voli crvenu ribu👍).
Odlučio sam - budući da tijelo traži ribu - trebate mu je dati i ne trpjeti u snovima komadić ribe.
Međuobrok - 200 g ribe - 300 kcal.
Dopustio sam si takav međuobrok, znajući da za ručak postoji juha koja nije previše kalorična.
I kao što rekoh, za ručak imam tanjur juhe od graška (dobro je kad sam je natočio, ugrijao i pojeo - kuhanje nekoliko dana uvijek pomogne).
Juha od graška s dimljenom paprikom, koja juhi od graška daje dimljeni okus (420 g) - 220 kcal.
Za večeru imam tepsiju od svježeg sira sa sušenim brusnicama; u nastavku se nalazi podsjetnik za video zapise. Ali danas sam odlučio eksperimentirati i uopće nisam dodao brašno.
Fotografija pokazuje što sam učinio.
Večera - 200 g tepsije - 370 kcal.
Kasnije, nakon večere, pojeo sam 100 g kavijara od tikve - 90 kcal.
Pa, stvarno sam je želio, iako u posljednje vrijeme navečer pijem čaj sa suhim voćem.
Ukupno je izašlo 1350 kcal na dan.
Svakako pijem vodu. Sada pijem oko 2-2,2 litre vode. Na posnu čašu, prije svakog obroka čašu vode, a zatim tijekom dana. Trudim se piti vodu svaki put kad je vidim, čak je i stavim da je vidim. Zahvaljujući vodi riješila sam se edema.
Stalno pitate o sportu.
Prehrana je glavni uspjeh mog gubitka kilograma. Tjelesna aktivnost je u obliku hodanja (hodanje - posebno u početku), biciklizma i plivanja - ljeti, vježbanja kod kuće za održavanje tonusa mišića. Pokušao sam trčati, ali bolno koljeno mi je reklo - "ne radi ovo" ".
U svakom slučaju, niti jedan sport neće vam pomoći da smršavite ako ne promijenite pristup prehrani i ne prejedite se.
A sada djevojke 56+, čitajte i budite ponosne na sebe! Dok netko sikće - TI - učini se! Učinite svoj život lakšim, aktivnijim, dužim i zdravijim!
Podsjetnik.
Video recept za palačinke s nadjevom od gljiva - oko 370 kcal za 2 palačinke. Po mom mišljenju izvrstan doručak!
I video recept za tepsiju od svježeg sira sa sušenim brusnicama. Ovaj recept imam samo u videu:
Recept za same rižine palačinke - ovdje.
Recept za juhu od graška - ovdje.
Katalogpoveznice na recepte.
Jasleza one koji samo pokušavaju smršavjeti zbog kalorijskog deficita.
Briga o kožipri mršavljenju.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!