Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Tako smo slavili 8. ožujka, primili naše bukete i poklone, netko je jeo od srca.
Nadam se da su svi već prešli na normalan način i opet u bitku s omraženom masnoćom.
Upoznajmo se s onima koji su mi prvi put došli u posjet.
Moje ime je Anya i od svibnja 2018. prešla sam na pravilnu prehranu i kalorijski deficit.
Na svom blogu dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma (sa 132 kg s porastom od 172 cm), svakodnevnog jelovnika i recepata za jela na kojima mršavim.
Trenutno sam se uspio riješiti60kg
Dugo sam jeo svoju težinu i istovremeno se borio s njom čitav svoj odrasli život. Ispostavilo se da sam se borio potpuno pogrešno - teškim dijetama i glađu, razbijajući se i jedući još više.
Da, i svoje zdravlje stavljam na takve dijete. Čak ni moj impuls za mršavljenje s nutricionistom nije doveo do ničeg dobrog, osim što sam uništio trbuh i dugo me liječili.
Ali zahvaljujući manjku kalorija - uspio sam!
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Danas doručkujem - kajgana u pita kruhu sa sirom. Vrlo ukusno i zadovoljavajuće! I zeleni čaj nakon doručka.
Trebalo mi je 40 g tankog lavaša, 1 jaje, 40 g sira i malo zelenog luka. Ukupno 350 kcal.
Danas sam takav doručak morao pripremiti 3 puta - za sebe i za svoju obitelj.
Tko bi odbio poslasticu? I kažete da je teško sebi i svojoj obitelji kuhati odvojeno. Ne treba ga zasebno! Većina obroka izvrsna je i za obitelji.
Poslijepodne sam zagrizao dok sam pripremao večeru.
Za međuobrok, 25 g suhih brusnica i indijskih oraščića - 240 kcal.
Nisam pojela sve odmah, već sam ga nekoliko puta tijekom dana razvlačila čajem.
A za ručak imamo mašnice (makaros) od tvrde pšenice s puretinom i cherry rajčicama u kremastom umaku.
Ispalo je ukusno i zadovoljavajuće i može se poslužiti za cijelu obitelj.
Luk sam pirjao na tavi bez ulja i dodao vodu.
Izrezao sam na manje komade komad puretine pržene na tavi bez ulja, koji sam imao u hladnjaku i čekao u krilima i dodao luku. Tamo je otišlo nekoliko trešanja, izrezanih na četvrtine. Ulilo se oko 60 ml 10% vrhnja, papar i ulilo suhi bosiljak i češnjak.
Prokuhao sam lukove od al dentea, dodao ih u puretinu i dinstao ih još nekoliko minuta. I ukusan je spreman! Prilikom posluživanja pospite sirom.
Ručak - mašne s puretinom u kremastom umaku (200 g) - 370 kcal.
Danas sam kuhala i riblje pogačice koje smo večerali.
Večera 230 g ribljih kolača, 120 g kuhanog krumpira i salata od povrća (rajčica, krastavac, zeleni čaj - samo 120 g), začinjena s 10% kiselog vrhnja (20 g).
Ispalo je da je večera 375 kcal.
U samo jednom danu imam 1335 kcal.
Nisam postao nakon proslave 8. marta (o čemu možete pročitati ovdje) povećati unos kalorija iznad 1350, kao što to pokušavam u posljednje vrijeme, kako bih polako pripremio tijelo za prijelaz na održavanje težine.
Nakon praznika pokušavam piti više vode, ali nisam imao nikakve tjelesne aktivnosti, osim šetnji. Nadoknadit ću radnim danom.
Podsjetnik.
Video recept za paštetu od avokada i tune iz konzerve:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!