Dobar dan svima i ukusno mršavljenje.
Od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu (dobro, gotovo točno, nešto u vezi s tim) i deficit kalorija. I sada, u gotovo 2 godine, riješio sam se 60 kilograma viška sa 132 kilograma.
Na svom blogu dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, jelovnik za taj dan i recepte za jela na kojima nastavljam mršaviti.
Danas želim podijeliti s vama recept za juhu od rajčice s lećom, povrćem i purećim prsima.
Recept se rodio kako kažu u pokretu.
✅Sastojci koje sam koristio:
- pureća prsa - 540 g,
- mala mrkva - 50 g,
- luk - 100 g,
- slatka paprika 1 komad - 70 g (imala sam ramiro papar),
- 2 rajčice - 80 g (imala sam smrznuto vrhnje),
- krumpir 3 komada - 425 g,
- crvena leća - 50 g suhe,
- paradajz pasta 2 žličice - 10 g,
- sol, 2 lovorova lista, 4-5 aleve paprike graška, 1/2 žličice suhog češnjaka.
✅Kuhanje.
Stavili smo tavu na vatru. Imam juhu za 2 litre vode, uzmem lonac za 4,5 litre i odmah dodam nepotpunu žlicu soli.
Luk sitno nasjeckajte, mrkvu trljajte na grubom ribežu i pošaljite u lonac s kipućom vodom.
Dok mrkva i luk ključaju, smrznutu rajčicu, koja je malo odmrznuta, trljam na grubom ribežu i šaljem u tavu.
Zatim sam pureća prsa izrezala na srednje velike komade.
Juha je ponovno zakuhala i šaljem pureća prsa u tavu.
Dalje, izrežem krumpir i kad juha počne kipjeti, pošaljem krumpir u tavu.
Dalje, nasjeckam papriku.
Kad su meso i krumpir napola gotovi, šaljem papriku i leću u tavu.
Leću i krumpir kuham gotovo dok ne skuham i dodam tijesto od rajčice, lavrushku i piment.
Na samom kraju dodajte zeleni čaj (imao sam smrznuti kopar) i isključite vatru.
Dobar tek!
KBZHU na 100 g: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"