Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Već više od godinu dana dijelim svoje iskustvo mršavljenja (trenutno sa 132 kg na 71,5 kg), jelovnike, recepte za jela na kojima se i dalje postupno mršavim. I započeo sam svoje putovanje u svibnju 2018. godine. Na najviše svibanjskih blagdana.
Te sam rezultate postigao pravilnom prehranom i manjkom kalorija.
Već imam 65 tisuća pretplatnika! Tek nedavno ste mi čestitali 60 tisuća i godišnjicu minus 60 kg.
Mnogo je djevojaka krenulo stazom oko PP-a, izgubile su kilograme, i dalje mršave ili tek počinju. Možda postoje i dječaci, ali tada su sramežljivi i šute o svojim uspjesima.
Kad sam započeo bloganje, nisam se ni nadao da bih mogao učiniti nešto kako bih pomogao tolikim ljudima, samo dijeljenjem informacija, odgovaranjem na pitanja i podrškom.
Jako mi je drago što imam sve vas, drago mi je što komuniciram s vama, pa makar i ovdje, putem komentara. Zajedno smo jaki!
I jako mi je drago da vam sve polazi za rukom i iz dana u dan postajete vitkiji i opraštate se od svega negativnog što donosi višak kilograma.
Hvala svima na podršci koju mi pružate.
Dokažimo svima da je ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje naša stvarnost, a ne mit, a na ljeto ćemo pobijediti svojom vitkom figurom!
Okrećem se svom jelovniku za taj dan.
Doručak - sendviči na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (75 g - danas je ruka zadrhtala i odrezala komade kruha deblje, ispalo više nego obično) sa skutom (15 g) i blago posoljenom ribom (70 g - domaća soljena) i s kavijarom od tikve (65 g).
Jela je sendviče sa zelenim čajem.
Ispostavilo se da je doručak 420 kcal.
Obećao sam da više neću spominjati vitamine i omega-3, jer postoji rasprava o tome koliko su ti dodaci učinkoviti, koliko su korisni ili ne.
Ali ne mogu proći pored kad mi počnete pisati da postoje problemi s kožom, kosom, zdravlje se pogoršava i postoji niz problema s nedostatkom vitamina, posebno kada ne slušate (čitate) i postavite se vrlo nisko kalorija.
S tim u vezi, želim reći da sam se na početku svog putovanja također susreo s gore navedenim problemima.
Neki od njih bili su povezani s podcjenjivanjem masnoće u prehrani, neki s nedostatkom vitamina.
Odlučio sam povremeno piti tečaj vitamina i omega-3. Povećana prehrambena masnoća na 55-60 g.
I još uvijek povremeno uzimam složene vitamine i omega-3.
Tko god kaže - odluka je samo naša. Imamo samo jedno zdravlje i nitko se osim nas neće o njemu brinuti.
Sinoć sam skuhala tepsiju sa skutom s breskvama koje su ostale od pite od breskve. Odlučio sam da već dugo nemam tepsije od svježeg sira.
I danas sam za međuobrok pojeo komad (150 g) tepsije i oprao ga zelenim čajem.
Dogodilo se 220 kcal za međuobrok.
Danas mi nije baš naporan dan. Dogodilo se da sam jučer naporno radio, pogotovo navečer nešto me spopalo.
Večerao sam juhu, ali nisam je htio, odlučio sam je navečer.
Ali za ručak sam na brzinu skuhala špagete u kremastom umaku s domaćom šunkom.
Ručak - špageti s domaćom šunkom (pureći batak i pileća prsa) u kremastom umaku (40 g suhih špageta, 100 g šunke, 30 g sira, 50 ml vrhnja 10%) - 400 kcal.
Ovo je danas moj svjetlosni dan. Čak sam pola sata sjedio na društvenim mrežama i prelistavao Zenov feed.
Iskreno - šokiran sam brojem kanala i ljudima koji su iznenada odlučili smršavjeti zbog manjka kalorija i svima reći o tome. Ali veći šok uzrokuje broj kanala u kojima svoj stil izlaganja i naslove vidim kao u ogledalu. Prije godinu i pol dana to nije bio slučaj.
Ali vidio sam i ogroman broj napuštenih kanala i na njima već dugo nisu objavljivani članci, očito su shvatili da ovdje nema mirisa na milijune rubalja.
Odlučio sam da više neću listati Zen traku. I jedite mandarinu (150 g) - 60 kcal i idite na posao.
Zagrijano za večeru - juha od rajčice i leće s povrćem (430 g) i raženi kruh (20 g) za juhu - 210 kcal.
Ukupno je dobiveno 1310 kcal na dan.
Promatram režim pijenja. Pijem 2 litre vode - natašte, prije svakog obroka i tijekom dana ako mi se pije.
Jeste li zaboravili da dolazi petak? Izvršit ćemo kontrolno vaganje kako bismo saželi i saznali koliko je viška kilograma izgubljeno u ova 2 tjedna?
Čekam vaše mišljenje o potrebi još jednog flash moba za zajedničko vaganje i hvalisanje.
A u svjetlu trenutnih događaja želim reći - vodite računa o sebi i svojim najmilijima, ne zanemarujte elementarna higijenska pravila.
Ostanite ljudi, nemojte paničariti.
Sve zdravlje!
Podsjetnik.
Video recept za tepsiju od breskve:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"