23.03.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma (sa 132 kg s porastom od 172 cm), svakodnevnog jelovnika i recepata za jela na kojima mršavim.
Trenutno sam se uspio riješiti60kg
Kategorija kognitivne slike:
Ponedjeljak smatram svojim danom. Na današnji dan, osim kućanskih poslova, koje uvijek planiram za ponedjeljak, vrijeme izdvajam i za sebe.
Mogu malo duže spavati, pripremiti najukusniji doručak koji želim. Posvetite vrijeme tretmanima za samopomoć.
Ali ovaj put, od svih blagodati ponedjeljka, doručkujem samo ukusno.
Budući da sam se odmarao cijeli vikend (a obično radim barem dio posla vikendom kako bih udobnije rasporedio vrijeme radnim danima).
Za doručak imam zobene pahuljice sa skutom i malo slanim chum lososom.
Za zobene pahuljice ovaj sam put uzela 35 g zobenih pahuljica, 1 jaje i 30 g mlijeka, malo soli, dodala sodu i sve promiješala mikserom. Plus 20 g skute i 100 g slanog lososa.
Ispalo je doručak za 455 kcal.
Odmah nakon doručka - na posao, nadoknadite ono što nije učinjeno vikendom.
Tijekom rada, zalogaj sam mafina od naranče i mrkve, koje sam jučer ispekao (100 g) - 200 kcal.
Također jučer sam za večeru skuhala pureća prsa s povrćem u vrhnju i odlučila da će ovo jelo biti za mene za ručak, kako ga kuhanje ručka ne bi odvlačilo s posla.
Radije bih dovršio sve što je hitno tijekom dana i ostavilo vremena za kuhanje večere.
Ručak - 280 g purećih prsa pirjanih s povrćem i dva ražena kruha s kavijarom od tikve.
Ispalo je da je ručak 380 kcal.
Jeo sam kruh s kavijarom uz čaj malo nakon ručka.
Navečer sam skuhala skušu. Čula sam da je kuhana skuša vrlo ukusna, ali nikada je nisam sama skuhala. Dugo sam negdje pročitao da skuhu možete skuhati u kožicama luka. Odlučio sam, kao i uvijek, eksperimentirati sa začinima. Ispalo je vrlo ukusno!
A najviše me obradovalo to što tijekom kuhanja u stanu nije bilo ribljeg mirisa.
Večera - 130 g kuhane salate od skuše i povrća (rajčica, krastavac - samo 150 kcal), nisam je napunio ničim, samo solju i paprom. U posljednje vrijeme čak više volim jesti povrće.
Večera se ugasila 300 kcal.
Ukupno je dobiveno 1335 kcal na dan.
Navečer sam poželio nešto za čaj i jeo suhe brusnice za 50 kcal. Ukupno 1385 kcal.
Primijetio sam da kad sam polako počeo povećavati sadržaj kalorija, uteg je bio ukorijenjen na mjestu. Zanimljivo, a ako uzmete i odmah prijeđete na normu - hoće li težina skočiti na plus?
Podsjećam da se pridržavam režima pijenja tijekom cijelog procesa mršavljenja. Radim to kod kuće.
Posljednjih tjedan dana povećavam tjelesnu aktivnost kod kuće na problematična područja, iako razumijem masnoću s problematičnih područja mjesta iz posebnih fizičkih vježbi ne nestaju, ali istodobno i mišićni tonus u tim područjima ne nestaje će se miješati.
Pitao sam se. Je li netko od vas prešao na daljinski rad u svjetlu nedavnih događaja? Kako se osjećaš? Jasno je da je u početku sve neobično. Općenito, činilo mi se da ću se češće odmarati, radeći kod kuće, pojavit će se više vremena za sebe. Ali takve su misli brzo nestale).
I još jedan naslov - trenutak slave.
Komentatori su se u početku nekako stišali, no onda očito režim samoizolacije radi svoj posao, dečkima je dosadno, našli su se na Internetu.
Možete li zamisliti kakve je proračune osoba napravila? Izveo sam, očito, nekakvu formulu i otkrio da ne dovršim 9 grama govedine!!! I, sukladno tome, nisam mogao smršavjeti za 60 kg pothranjen sa samo 9 g govedine! Ali vjerujte mi, složite se, naivno 😂.
Pa, što da kažem, još jedan vidovnjak koji zna odrediti težinu po fotografiji🤷♂️.
Ili možda imam svoj staklenik u svojoj sobi? Ili čovjek nikada nije vidio rajčice zimi?
Podsjetnik.
Video recept za muffine od naranče i mrkve:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!