24.03.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
"Dijeta, na rubu gladi i ura, ušao sam u traperice! No, malo vremena prolazi i traperice se opet rastavljaju po šavovima.
I opet dijeta, opet stres, ljutnja na sebe i na sve oko sebe. A ako netko drugi jede u blizini ili priča o slatkišima... vau, to mu se neće činiti malo! "
Prepoznajete li se? Prepoznajem se. To je trajalo cijeli moj život.
Za većinu pretilih ljudi osnovni poremećaj prehrane je prejedanje. Nakon što smo patili na dijeti, vraćamo se uobičajenoj prehrani, koja nas je već dovela do prekomjerne težine i koja će nas opet dovesti.
Prekomjerna težina je, koliko god to otmeno zvučalo, jedan od glavnih izvora koji utječe na naše zdravlje i, ni u kom slučaju, nije pozitivan.
Iako smo mladi i neoprezni, dok ranice nisu toliko uočljive, čini nam se da nije sve tako zastrašujuće. Ali neprimjetno, iz dana u dan, problemi se pogoršavaju i sada prekomjerna težina postaje uzrok problema sa srcem, krvnim žilama, pritiskom, zglobovima, venama. Muče nas otekline, otežano disanje i puno drugih problema.
Prvo razmislimo o vašem zdravlju. I prvi korak do dugog i ispunjenog života bit će gubitak kilograma.
Prošla sam gore opisani put i shvatila potrebu da kontroliram svoje prehrambeno ponašanje i kontroliram težinu.
Danas sam u naslovu kognitivnih slika za vas prikupio podatke o povećanju imuniteta. Pazite na sebe i svoje zdravlje!
Idem na jelovnik.
Danas sam ustao rano posebno da napravim palačinke od banane za doručak. Pa sam iz nekog razloga poželjela palačinke i s okusom banane. Dva dana sam mislio da ću prijeći, ali ne.
Napravila sam palačinke i sa zadovoljstvom pojela 150 g (ovo su 4 palačinke) sa zelenim čajem - 230 kcal.
Neću zasebno objavljivati recept za palačinke, jer nisam bio potpuno zadovoljan rezultirajućom teksturom palačinki - prenježnom, pa čak i pomalo zagriženoj, možda zbog banane.
A ispalo je ovako jer sam odlučila izuzeti jaje iz recepta i staviti 2 puta manje brašna nego što sam trebala. Pa, volim eksperimentirati 🤷♂️.
Za sve zainteresirane, a također želite eksperimentirati - upotrijebila sam 1 bananu (150 g), staklenku mekog svježeg sira (120 g), 1 vrećicu sahzama, vanilin i 40 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica. Sve je pomiješala i pekla ispod poklopca s obje strane na laganoj vatri. Lagano sam podmazala tavu maslinovim uljem.
Zasićenje palačinkama došlo je brzo i nisam želio više od 4 komada, ali sam također brzo želio jesti, unatoč tome, sadržaj kalorija u hrani koja je ujutro ušla u tijelo nije bio visok.
Kad sam nešto prigrizao (imam je u 11 sati), već sam bio gladan i razmišljao sam što da jedem, a ne o poslu.
Međuobrok - raženi kruh (20 g) sa sirnicom (20 g) i lagano slanim chum lososom (80 g) i malo krastavca.
Ispalo je kao međuobrok za 260 kcal.
Tijekom posla pojeo sam 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Za ručak sam skuhao skušu od jučerašnje večere, a za prilog uz skušu brzo sam poslao krumpir s povrćem - luk i mrkvu da se peku.
Ručak - 150 g kuhane skuše, 190 g pečenog krumpira i pola rajčice (60 g).
Ispao je ručak za 420 kcal.
Za večeru imam pureća prsa dinstana s povrćem (280g). Imao sam malo medenog agarika (za obitelj sam kuhao prženi krumpir s gljivama), a preostale gljive dodao sam puretini i samo dinstao duže kad sam zagrijavao večeru.
Ispala je večera - 250 kcal.
Navečer, 3 sata prije spavanja, umjesto uobičajenog suhog voća s čajem, pojeo sam 150 g naranče - 55 kcal.
Iako u našim trgovinama imamo crvene naranče, pa čak i za promociju, koristim trenutak. Ništa se ne može usporediti s običnim narančama.
Ukupno je dobiveno 1325 kcal na dan.
Čini se da sam jeo i jeo cijeli dan, ali nisam mogao dobiti potreban broj kalorija 🤷♂️.
A također sam želio podijeliti s vama informacije koje se ne odnose na gubitak kilograma. Ali možda će nekome biti zanimljivo i korisno.
Nedavno sam saznao da naš LCD ima općeniti chat za zajedničke kupnje.
Vrlo profitabilna tema. Već sam sudjelovao u zajedničkoj kupnji kemikalija za kućanstvo i tekstila Ivanovo.
Poanta je u tome da aktivisti pronalaze internetske trgovine s veleprodajnim cijenama koje ovise o određenom iznosi za kupnju (postoje stalna mjesta na kojima se često kupuju po potrebi, na primjer, za kućanstvo kemija).
Oni koji žele odabrati proizvod koji im je potreban i svoju narudžbu prenijeti organizatoru kupnje. Sve ostalo obavlja organizator kupnje - on formira opću narudžbu (ako je potrebno, ponudi se po koju pozicije, ako je potrebno, prikuplja uplate od svih, komunicira s trgovinom, dostavlja narudžbu i distribuira njegov). Organizator za svoj rad ima 10-15% iznosa vaše narudžbe. Čak i uzimajući u obzir troškove isporuke i organizacijskog prikupljanja, vrlo su pristojne uštede. Ovako sam naručio odijelo za hodanje Ivanovo za 900 rubalja, dok sam ga naručio minimalno 1200 rubalja plus dostava.
Sigurno ima onih koji sve to već dugo znaju. Ali možda postoje ljudi poput mene koji su tek nedavno počeli koristiti ovu priliku kako bi uštedjeli novac.
Sudjelujete li u takvim zajedničkim kupnjama? Jeste li znali za njih?
Podsjetnik.
Recept za palačinke od svježeg sira i jabuka:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!