02.04.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Prije dvije godine, u svibnju 2018., imao sam 132 kg.
Cijeli život se držim dijeta i što je dijeta bila tvrđa, brže sam ispala iz nje i dobila još više kilograma viška.
Ali jednog sam dana shvatila da moram potražiti potpuno drugačiji pristup mršavljenju i zaboraviti na to dijeta (o basenima s mrkvom, kupusom), jedite normalno, ali kontrolirajte hranu ponašanje.
I pronašao sam način koji me doveo do svojih 71-72 kg. A to je minus 60 kg za 2 godine.
Koji je put?
Pri izračunavanju kalorija, kontroliranju BJU (bjelančevina, masti i ugljikohidrata) možete jesti ukusno, nasitno i istovremeno izgubiti kilograme bez štete po zdravlje.
U današnje vrijeme postoji puno aplikacija za telefon koje uvelike pojednostavljuju izračun kalorija. Bilo bi želje!
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Sinoć sam radila tortu da podijelim recept s vama (mnogi su me već pitali hoću li imati recept za tortu).
Dakle, napravio sam tortu, ali moram je sada jesti)
Stoga danas za doručak imam zeleni čaj i 120 g uskršnje torte.
Ispalo je doručak za 365 kcal.
Jedući posljednji komad torte, već sam bila sita i sitost mi je dugo bila dovoljna.
Odlučio sam danas da me prijatelji zamijene s pitama. Lijepo - kuhano i besplatno, neka ih nose lukavo, jedu.
Dok je tijesto malo stajalo, krumpir se kuhao - prigristi sam.
Za međuobrok, 65 g naranče i 30 g kikirikija, koje sam tada malo pojeo do večeri.
Snack on 190 kcal.
Odlučio sam s vama podijeliti recept za brze pite od kefira. Može nekome biti korisno.
🚨Pozor! Recept nije za mršavljenje !!!
Pite je bolje staviti u lonac i pokriti poklopcem ili ručnikom.
Ispadaju pita:
Pa, za ručak sam popio vinaigrette (200 g) i riblje kolače pržene na električnom roštilju (160 g).
Ispao je ručak za 320 kcal.
Nakon ručka skicirao sam ovaj članak, baveći se dizajnom recepta za torte. Pa sam i ja poželjela pite... Da je otišla i... napravila si pita kruh s jajetom i zelenim lukom. Ukusnost i KBZhU nisu tako zastrašujući kao obične pite.
I zapravo ne trebate ništa kuhati, skuhali ste jaje, nasjeckali luk, zamotali nadjev u pita kruh i ispržili na suhoj tavi. već sam ti rekao sličan recept.
Večera - tri pite u pita kruhu (50 g) s jajetom (110 g) i zelenim lukom - 350 kcal.
A već sam za naše tradicionalne društvene igre nabacio kavijar od tikve (60 g) s raženim kruhom (10 g) - 100 kcal.
I moje "zanemarivanje" - opet ulovljeno nekoliko hurmi, oko 100 kcal.
Kao rezultat, pokazalo se za jedan dan - 1400 kcal.
Danas sam slabo pio vodu, ali puno zelenog čaja.
Podsjetnik.
Video recept za lijenu pitu od kupusa:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!