05.04.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Sad tko se nije samo dotaknuo teme virusa. Oni govore kako oprati ruke, kako jesti kako se ne bi udebljao, što raditi i kamo trčati.
Ne otvarajmo ono što je odavno otkriveno i poznato.
Da biste smršavili i ne udebljali se, morate potrošiti više energije nego što je trošimo s hranom.
To je sve. Osnovno pravilo. Nikakvi posebni proizvodi, super tablete i lijekovi neće pomoći.
Shvaćanje potrebe za mršavljenjem i očuvanjem zdravlja prvi je korak.
A drugi korak je brojanje kalorija i njihov deficit, koji se može održati čak i dok sjedite kod kuće.
Deficit kalorija pružio mi je ukusan i zadovoljavajući gubitak kilograma. Za 2 godine uspio sam izgubiti 60 kilograma viška kilograma.
Dobivši 132 kg uz pomoć vječnih dijeta, napokon sam pronašla način koji mi je pomogao da smršavim i nadam se da će to biti zauvijek.
Prijelaz na jelovnik za danas.
Za doručak - sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (70 g) s maslacem (10 g) i sirom (35 g) i kavijarom od tikve (50). Isprala sam sendviče zelenim čajem.
Ispalo je doručak za 430 kcal.
Danas sam istrčala u trgovinu i iznijela smeće.
U trgovini su police napunjene namirnicama, sve je tu - kupite, ako ste imali novca. I kupuju. Puno ljudi rano ujutro.
Danas sam vidio sljedeću sliku.
Na blagajni, mama i njezino dijete stoje iza mene u redu. Mama je sva na telefonu s glavom. Dijete je umalo liznulo cijeli pokretni remen na blagajni, omotalo ruke oko svega. Što sve djeca vole raditi? Zatim povucite ruke u usta. Mamina reakcija: "Povukla sam dijete, rekla - rekla sam ti da ništa ne diraš" i dalje u telefon. Niti tretirajte ruke antiseptikom, niti ih uzimajte i držite za ruku🤷♂️. Dijete je, naravno, nastavilo stajati pored mene na blagajni i hvatati se za sve, sve dok ga nisam lagano odgurnula, polažući namirnice.
Istodobno, svi već znaju da je muškarac s potvrđenom dijagnozom odveden ovog tjedna u susjednu ulicu. I mogao bi dobro otići u našu trgovinu (i ne samo on, već i 23 osobe koje su imale izravan kontakt s njim), dodirnuti vrpcu, komunicirati s prodavačima (koji nisu svi u maskama, moram reći) i tako dalje.
Ovo je odgovor na pitanje zašto je toliko mladih ljudi zaraženo. Nepažnja i ravnodušnost.
Čuvaj se!
Kod kuće sam rastavio pakete, prešao preko kvaki s alkoholom i obrisao telefon. Kao prvo i protrljao sve. Inače to često radim. Telefoni se praktički ne izdaju iz ruku.
Ovdje sam htio zagristi.
Snack s jajetom (60 g) s ribljom pastom (20 g) - 155 kcal.
Pripremajući večeru, pojeo sam 20 g kikirikija - 110 kcal.
Za ručak su svi pekli pizze na tijestu od skute. U nadjev sam stavila 50 g pečenih pilećih prsa, špinata, mrkve u korejskom stilu, rajčice i posula sirom.
Ispalo je da je ručak 420 kcal.
Za večeru - dinstani pekinški kupus 250 g i pečena pileća prsa (150 g), koja je ostala od jučerašnje piletine.
Ispalo je da je to večera za 220 kcal.
I opet, neznalica se izvukla, dosadno je i želim nešto sažvakati dok gledam TV seriju. Ali odmah sam se uhvatio i otišao, izvagao i zapisao u brojač - naranču (100 g) - 40 kcal.
Savršeno uklopljen u KBZHU.
Ukupno je dobiveno 1375 kcal na dan.
Preko dana pijem vodu. Svoje 2 litre vode pijem sa zadovoljstvom, iako prije dvije godine nisam popio ni 100 ml vode na dan - pio sam samo crni čaj sa šećerom i bolovao od edema.
I opet vam dolazim po savjet.
Ovdje, na mom prozoru, počinje cvjetati čili papričica koju sam posadio sjemenkama. Negdje sam čuo da treba odrezati prvo cvijeće. Je li tako?
Na Internetu postoje različita mišljenja, a većinom se savjetuje otkinuti je ako dođe do daljnje transplantacije u zemlju. Ali neću ga imati.
Što uraditi?
Podsjetnik.
Video recept za uskrsnu tortu:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!