Dan je svima drag i ukusno mršavljenje!
Vjerujete li još uvijek da kilograme možete smršaviti samo glađujući?
I ja sam tako mislio i mučio se štrajkovima glađu i dijetama.
Koliko dugo možemo izdržati dijetu od gladi? Naravno da ne. I dobivamo kvar i još jedan džem i debljanje.
Ali sada pouzdano znam: da biste smršavjeli - morate jesti! Jedite ukusno, nasitno, uravnoteženo.
Moj jelovnik danas je sljedeći.
Još uvijek ima zaliha i zasad se mogu zadovoljiti svojim omiljenim osyanoblinom sa sirom (20 g) i blago slanom ribom (80 g).
Ispostavilo se da je doručak 420 kcal.
Zobene pahuljice pripremio sam na sljedeći način: Mljeo sam 25 g suhe zobene pahuljice, dodao jaje, 50 ml mlijeka, prstohvat soli i sodu. Sve je pomiješala i pekla u tavi s obje strane.
Danas smo imali prekrasno vrijeme. Nemam puno posla, samoizolacija mi ne dopušta da idem u šetnju, a prozore nisam htjela oprati. Ovdje je lijeno. Vrijeme je dobro, ali nema želje za pranjem prozora.
Događa li se to kod vas? Kovanje planova, smišljanje što učiniti sutra. A onda dolazi ono "sutra", a vi sjedite i nećete svoje planove pretočiti u stvarnost😒.
Tako sam tiho sjedio za računalom do međuobroka. Malo sam radio, malo lebdio u komentarima, odgovarajući na vaša pitanja.
A za međuobrok sam završio 90 g salata od pilećih prsa s grahom, napunivši ga s 30 g kiselog vrhnja 10% i uzeo naranču, koju sam pojeo tijekom dana (da me ne bi vodili računa, odmah nešto odvagam i zapisujem u brojač kalorija i jedem mirno, bez straha od prelaska).
Snack je izašao 165 kcal.
Danas sam nekoliko puta istrčao na ulicu, napokon donio maske koje sam naručio. A onda mi je ponestalo zaliha jednokratnih maski, sve je dato mužu na posao.
I sada gledam ljude na ulicama, a njih je sve više, za razliku od prvog tjedna samoizolacije, i gledam statistiku zaraze koja također postaje sve više i više. I samo 🤷♂️.
Ostavio sam zadnji tanjur juhe od sira. Sutra ću morati kuhati nešto nekoliko dana. Mislim da će to opet biti nekakva juha.
Ručak - tanjur juhe od sira (410 g) i dva ražena kruha (20 g).
Ispao je ručak za 320 kcal.
A nakon ručka natočila je zeleni čaj, uzela 20 g tamne čokolade i otišla raditi za računalo. Čokolada - 110 kcal.
Imao sam vremena za posao prije večere, koju sam još morao skuhati.
Napravila sam kolut od piletine s povrćem i sirom - vrlo ukusno. Neki dan sam kupio špinat i htio sam za njega napraviti špagete. No, sve se u trenu promijenilo - i dobili smo kolut od piletine.
Večera - kriška pilećeg koluta (200 g) i povrtna salata (rajčica i krastavac, zelena salata - samo 150 g), začinjena s 5 g suncokretovog ulja - 370 kcal.
I u samo jedan dan ispalo je 1385 kcal.
Preko dana popijem svoje 2 litre vode i još više. Prije, kao i mnogi, nisam mogao piti vodu i nisam ni pomislio da ću je piti u litrama. No, u dvije godine način života se potpuno promijenio, kao i prehrambene navike.
Trudim se svakodnevno posvetiti vrijeme tjelesnom odgoju.
Danas nije baš trenutak slave, ali želio bih s vama porazgovarati o ovom komentaru.
Iskreno, nisam razumio što ta osoba želi od mene. I općenito, zašto je napisao takav tekst, što je time htio reći?
On ili njegova supruga (ako postoji) ne razmišljaju o tome što će obitelj jesti, ne razmišljaju što kuhati nekoliko dana? Ne kupuje hranu i ne kuha od nje? Na posao idu 2 sata dnevno, rade 8 sati (nitko osim njih ne radi i ne ide na posao). Hrane se svetim duhom. Što rade u svoja preostala 4 sata slobodnog vremena, mi ne znamo i ne želim ni razmišljati o tome.
Pa, što se događa s Aleksandrom?
A onda sam shvatila da je ovo tipičan izgovor za lijene ljude kojima je sve lakše kriviti za zaposlenost, nedostatak novca (uostalom, mršavljenje je skupo (ne)), za globalnu krizu i nešto drugo.
Ali nikada ne priznajemo vlastitu lijenost i želju da jedemo ukusno i puno.
I shvatiti da u svakom slučaju gube vrijeme na kuhanje, kao i na putovanje namirnicama koje im nije dato?
Samo što kupujemo različite proizvode i u različitim količinama. A ako kupim kilogram mojih omiljenih crvenih naranči za 150 rubalja tjedno, kupit će kilogram mojih omiljenih slatkiša za 300 rubalja, ili čak i više na par dana. Pa što je skuplje? Smršaviti ili se ugojiti?
Pazite na sebe i svoje zdravlje.
Podsjetnik.
Video recept PP Kulich:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Proizvodisprečavanje gubitka kilograma.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!