🍒23.04.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Drago mi je što ste svratili da me posjetite.
Ovdje se sve odnosi na mršavljenje - moje iskustvo, recepti, prehrana za taj dan. Ovdje mršave ukusno i zadovoljavajuće! Također komuniciraju o temama od interesa. Pridruži nam se!
Veći dio današnjeg dana bio sam u kuhinji.
Već sam vam rekao da ću skuhati medenu tortu prema obiteljskom receptu za našu godišnjicu sa suprugom.
Jutros sam morao ustati rano.
Volim planirati i upravljati svojim vremenom racionalno. Stoga sam i jučer navečer, kako ne bih gubio vrijeme na pripremu doručka, pripremio tijesto za torte od sira, a ujutro, ustajući s kreveta, odmah sam poslao kalup s kolačima od sira da se peku u pećnici. Kad sam završila sve svoje jutarnje poslove, imala sam gotov ukusan doručak - kolače od sira s nadjevom od banane.
Ispostavilo se da je dio kolača od sira s 10 g kiselog vrhnja 10% 410 kcal.
Naravno, mogli biste samo jesti sendviče (5 minuta i gotovo), ali dugo sam želio kolače od sira i nema ništa teško pripremiti si doručak u slobodnoj minuti navečer.
Odmah nakon doručka uzeo sam kolač. Napravio sam tijesto, inzistirao na njemu.
Dok je tijesto inzistiralo (trebalo je sat vremena), malo sam se potrudio za računalom. Znao sam da će sada biti slobodnog vremena tek popodne, pa su se hitnih stvari moralo obaviti u taj sat. Dobro je što nema puno posla. Ili bolje rečeno loše, naravno. Ali sada ga mnogi imaju.
A onda je od 11 do 13 sati bila zauzeta u kuhinji pekući kolač.
Dok sam pravio tortu, prigrizao sam jabuku (130 g) - 60 kcal.
Tortu sam skupio do ručka.
Osim par preostalih pilećih kotleta sa svježim sirom, nisam imao ništa. I trebao mi je prilog, ali ne baš kaloričan.
Pekinški kupus spašen. Samo sam nasjeckao povrće, stavio ga u lonac, dodao začine i ostavio da se dinsta.
Tijekom čišćenja kuhinje - prilog je gotov, možete ručati.
Ručak - 200 g pilećih kotleta sa svježim sirom i 200 g pirjanog kupusa.
I jedino 360 kcal za ručak.
Nakon ručka možete se opustiti!
Izvagao sam 10 g badema, 20 g čokolade, natočio zeleni čaj i otišao odmoriti, radeći za računalom.
Čaj s bademima i čokoladom - 170 kcal.
Za večeru sam napravila salatu s pilećim prsima i ananasom.
Dugo nisam jeo takvu salatu, ali evo samo otvorene staklenke ananasa iz konzerve.
200 g salate, preliveno sa 60 g meke skute pomiješano s 5 g bavarske gorušice - 315 kcal
Usput, o senfu. Pokušao sam salate začiniti različitim vrstama senfa - i običnim i dijonskim i francuskim. Ali po mom mišljenju upravo se s bavarskom gorušicom dobiva najukusniji preljev.
A navečer, odmarajući se i gledajući, serija je pila čaj sa 60 g štrudle od jabuka u pita kruhu - 90 kl.
Podsjećam vas da večeramo oko 17 sati (a to nije zato što moramo večerati prije 18, ovo je mit).
Stoga, 2-3 sata prije spavanja, prigrizem suho voće. Ali danas sam odlučio pojesti štrudlu koju sam pripremao za obitelj.
Najjednostavniji recept, ali ukusno, tako da svi jedu, a ne samo oni koji mršave.
U samo dan sam ga dobio 1410 kcal. Pokušao sam piti vodu, ali ne sjećam se jesam li popio alkohol u današnjem vihoru.
Danas je prošlo bez tjelesnog odgoja, osim pola dana na nogama kod štednjaka😉.
Još tjedan dana i ja ću odlučiti što dalje. U travnju sam povećao unos kalorija na 1400, pa čak i malo više u prosjeku. Težina je porasla i ne želi se smanjivati.
Čini se da se moram odmoriti od deficita (a 1400 mi je još uvijek deficit), ali istovremeno bih i smršavio 5 kilograma.
Razmišljam, nastavite povećavati unos kalorija i odmorite se, zatežući kožu ili se ipak vratite na 1300 i pokušajte se riješiti viška.
Što misliš?
Podsjetnik.
Video recept za pileće kotlete sa svježim sirom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.