🍒26.04.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Već sam više puta rekao da sam uvijek bio na dijetama, mršavio s nutricionistom (tada sam dugo liječio trbuh nakon nutricionista i još uvijek postoje posljedice - ne mogu jesti bijeli kupus - odmah su bolovi strašni). Sve su dijete bile uzaludne. Težina se samo povećavala.
Da, naravno, smršavio sam na dijeti, ali onda sam se odmah popravio, jer sam se vratio uobičajenoj hrani. Malo sam jeo! Ali kako kalorično!
Ovdje 👉 u ovom članku 👈 Dao sam primjer istim „mališanima“ kao i prije. Ne trebate paziti koliko je hrane na tanjuru, morate znati koliko kalorija sadrži ova hrana kako biste kontrolirali prehranu i težinu. Čim se usredotočite na sadržaj kalorija u svojoj hrani, a ne na njezin volumen, sa sigurnošću možete reći jedete li malo ili puno.
Ali najvažnija stvar koju sam uspio shvatiti bilo je da se ne smije vratiti mojoj uobičajenoj prehrani. Ako vam je cilj biti vitka i zdrava, morate promijeniti svoj stav prema hrani, promijeniti prehranu. Da započnete ne s hranom, već s promjenom percepcije i odnosa prema njoj - započnite s glavom.
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Za doručak sam danas željela kajganu. Pržio sam si kajganu od dva jaja na neprianjajućoj tavi bez ulja. A sada volim kajganu sa sirom (60 g), uz zalogaj. I trešnja blago osvježeni doručak (60 g).
Izašla je sva ova gozba 430 kcal.
Tako je lijepo vrijeme vani. Usprkos svemu, naši ljudi hodaju punom brzinom.
Danas sam otišao u dućan po mlijeko, ali kupio sam vitamin C.
Vidio sam da maslački već cvjetaju s nama - razumijete da proljeće prolazi.
Još jednom želim podijeliti informacije s vama.
Za usporedbu: limun u Magnetu košta 400 rubalja za akciju, kivi 109 rubalja, limeta 209 rubalja.
Istodobno, sadržaj vitamina C na 100 g: u kiviju - 180 mg, u limunu - 40 mg, u vapnu - 30 mg.
Po mom mišljenju, izbor je očit. Uz to, kivi je i ispred limuna u ostalim korisnim tvarima.
A u čaj možete staviti limetu zbog mirisa i okusa, što je 2 puta jeftinije od limuna sada. Jako sam volio zeleni čaj od limete.
Međuobrok - 200 g kivija - 95 kcal.
I pio zeleni čaj, dodao mu metvicu. Donosili su nam metvicu u loncima, dok kod mene ne uvene - s njom ću aktivno piti čaj.
Za ručak sam pripremio makaroske (mašnice) za sve.
Jedino sam imala kremasti umak s dodatkom pilećih prsa, koji je ostao od jučer, a za obitelj sam ga, na njihov zahtjev, skuhala sa slaninom.
Upotrijebila sam 150 g kuhane tjestenine, 100 g pilećih prsa, 50 g cherry rajčice, 20 g sira (čisto pospite da obradujete oko) i 50 ml 10% vrhnja. Od začina - paprika, obilno suhi češnjak i bosiljak.
Dok su makaroni kuhali, pržila sam prsa na tavi (bila je već spremna, samo je malo zagrijala) i cherry rajčice, prerezane na pola. Dodana paprika, suhi češnjak i bosiljak - nevjerojatna aroma. Pržite par minuta, a zatim prelijte vrhnjem. Gasio sam ga nekoliko minuta. Tada je tjestenina bila kuhana do al dente. Dodao sam ih u tavu i dinstao nekoliko minuta s dobivenim umakom.
Prilikom posluživanja pospite sirom.
Rezultat je nevjerojatan ukusan!
Ručak - 420 kcal.
Hodao danas po balkonu, pojeo sitnu jabuku (80 g) - 40 kcal.
Ispala je izvrsna šetnja 😂. Da budem iskren, sa zavišću gledam na one kojima je svejedno, na one koji su i šetali i šetali šumom i na ljuljački vodili djecu na igralište. Ali suprug mi zabranjuje da idem na "ljuljačku", moram sjediti kod kuće😉.
Ali tamo na fotografiji, koja zasad izgleda poput ćelave mrlje i praznog polja s mrtvim drvetom - zapravo napuštenim vrtovima. Još uvijek raste trn, bokvica, aronija i ponegdje malo trešnje. A ljeti je ovo polje prošarano procvjetalim lupinom - ljepota! Ovu ljepotu svakako biste trebali pokazati ljeti, ako sve bude u redu.
Još uvijek sam imao dinstanog kupusa, prilično malo. Za prilog nije puno, ali morao sam s njim nešto smisliti, kuhao se davno. I odlučila sam napraviti kiflicu sa kupusom i jajima.
Kako mi je ukusno bilo za večeru!
Pojeo sam 250 g kiflice - 315 kcal
Tijekom dana pojeo sam 40 g iranskih datulja s čajem i jednom popio čaj s mlijekom (50 ml) - 90 kcal.
Ukupno ispalo u jednom danu - 1395 kcal.
Aktivno pijem vodu i bavim se tjelesnim odgojem kod kuće.
Jednog od ovih dana, 👉ovdje u ovom člankuDiscussed razgovarali smo o vašim rezultatima mršavljenja i bili sretni zbog svakog izgubljenog grama! Dok se odmaram i skupljam kalorije, moja težina ostaje na mjestu i jako mi je drago pročitati vaše hvalisanje.
Ali kad vidim toliko ljudi koji doista uspiju smršavjeti, još uvijek ima takvih ljudi - "svi lažu, samo ja mislim dobro i naglas":
Sada sam jedan od onih koji ne mogu smršavjeti i najbolje što mogu je optužiti sve za laž, odnosim se s humorom.
Prije sam suosjećao, želio sam pomoći, čak sam i pokušao nešto napisati i objasniti, ali shvatio sam da je to beskorisno. Na svoju adresu dobivate samo više prljavštine. Stoga je najbolji izlaz proći pored sebe ili se razveseliti.
Općenito, čitajući takve komentare u različitim varijacijama, sve sam više ponosan na sebe.
I želim da budete ponosni na sebe. Sjajni ste, dobro vam ide i već ste postigli određene rezultate, a siguran sam da ćete do kraja ići svojim putem do svog ideala.
Znamo sve o sebi, a ako postoje oni koji ne vjeruju, postoji razlog da budemo još ponosniji na sebe, zar ne? Činimo ono što mnogi smatraju nemogućim!
Sretno i zdravlje!
Podsjetnik.
Recept za kekse od svježeg sira s različitim nadjevima:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.