🍒24.07.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Za one koji su me prvi put posjetili - "odmah od palice" - referentne informacije o tome kako početi gubiti kilograme brojenjem kalorija:
Izbor je uvijek naš. Netko želi patiti od gladi i biti ponosan na sebe, govoreći kakav ga posao košta da smršavi ili održi figuru. Pod uvjetom da se svaki put ne prekine s tim vrlo teškim dijetama, tada ne treba govoriti o bilo kakvom ponosu na rezultat.
A možete polako, ali sigurno, uživajući u životu, jedući ukusno i nasitno i trošeći samo 15 minuta dnevno brojeći kalorije, jednom zauvijek smršavjeti i mirno održavati postignuti rezultat.
I bez kvarova! Ovdje govorim u svoje ime i na svom primjeru. Pa, ne može biti kvarova, ako ste siti i ukusni, ako je hrana raznolika. A osim toga, uvijek se možete prevariti i pojesti bilo koju ukusnu poslasticu o kojoj sanjate.
Moj je izbor jasan. Nakon mnogih dijeta, samo mi je nedostatak kalorija pružio priliku da živim na nov način.
Prije tjedan dana zaboravio sam se izvagati i propustio sam vaganje. Zapravo mi težina više nije bitna, no kako bih se riješila masnoće koja je na nekim mjestima još uvijek dostupna, trebala bih malo više smršavjeti.
Nadam se da svi razumiju da je gubitak kilograma u želucu, bokovima i bilo kojem drugom određenom mjestu (točno tamo gdje mi to želimo) nemoguće.
Gubimo kilograme općenito, a kao zlo, posljednje nas ostavlja upravo ono mjesto gdje želimo masnoću. Prešu možete pumpati koliko god želite, ali masnoća od toga neće odlaziti s trbuha. Pumpati ćete kocke, ali one neće biti vidljive iza sloja masti.
Dakle, ovog petka na vaganju rezultat je sljedeći:
Polako se opraštam od masti. Ne žurim nikamo. Sad mi je važno zamahnuti metabolizmom i pripremiti se za izlazak iz deficita.
Prijelaz na jelovnik za danas.
Navečer sam pripremala tijesto za torte od sira, a ujutro, probudivši se, prvo što sam učinila bila je uključiti pećnicu i sireve postaviti da se peku. Danas imam čokoladne sirnike s nektarinama.
Doručak za 420 kcal.
Nakon doručka, krenite na posao. Ostatke mljevenog mesa izvadio sam unaprijed iz zamrzivača - brzo sam razmišljao za večeru na roštilju kotleta sa svježim sirom.
U pauzi sam prigrizao sendvič na kruhu Darnitsky (35 g) s 10 g maslaca i 35 g kavijara od šarana.
Iz nekog sam razloga stvarno željela takav sendvič s čajem - mogu si to priuštiti🤣. Snack on 210 kcal.
Bliže ručku, predahnuo sam od posla i otišao u kuhinju. I dok sam stigao tamo, promijenio sam mišljenje o kuhanju kotleta sa svježim sirom, jer sam se sjetio (ne znam zašto Sjetio sam se ovoga) o Natalyinom komentaru jučer, gdje je govorila o punjenoj papriki večera. I tako sam želio punjenu papriku, a zatim u preostalu juhu stavio rezance za lagman. Pa, Natalia, zavodnica!
Izvadio sam smrznutu papriku, mljeveno meso pomiješao sa svježim sirom i začinima, napunio paprike. Sjeckala sam i ribala povrće. Sve sam stavio u lonac, napunio vodom i ostavio pola sata.
A onda na posao. Upravo sam odbio vatru kad su mi paprike zakuhale.
Ukusne punjene paprike ispale su brzo i jednostavno.
Ručak - 100 g kuhanog bulgura i 265 g punjene paprike (težina s povrtnom juhom). Ručak u 320 kcal.
Nakon ručka natočio sam si zeleni čaj, odmjerio 20 g tamne čokolade i na posao - 110 kcal.
Navečer smo, čekajući supruga s posla, većim dijelom otišli na tržnicu po povrće i voće.
Vratili smo se s tržnice i činilo se da moramo nešto razmisliti za večeru, ali ovdje sam se malo uznemirio, primijetivši manje probleme sa zubom koji sam liječio. I morat ću otići u Moskvu da vidim što se tamo događa s implantatom, iako su za subotu bili potpuno drugačiji planovi.
Nisam se trudio i za večeru sam jeo punjenu papriku s juhom i povrćem (175 g) - 145 kcal.
I za večer sam vagala 350 g trešanja - 175 kcal.
Ukupno je dobiveno 1380 kcal na dan.
B - 90, F - 53, U - 134. Zbog trešanja danas imam puno ugljikohidrata, obično ih ne držim više od 120 g.
Ne zaboravite na vodu (30 ml po kilogramu težine).
Kakvi su ti planovi za vikend? Možda će netko posjetiti zanimljiva mjesta, izlete, muzeje? Hoćete li nas obradovati fotografijom?)
A prošla su tri tjedna otkako vi i ja nismo proveli zajedničko kontrolno vaganje!
Tko napreduje?!
Podsjetnik.
Video recept za goveđi gulaš s povrćem:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍
Recept od heljde na trgovački način.
Recept za tepsiju od tikvica sa sirom i svježim sirom.
Recept za pileće kotlete sa svježim sirom.
Recept za mini-pizze na tijestu od skute.
Obavezna je konzultacija sa stručnjacima.