🍒25.07.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Brojanje kalorija pomoglo mi je da se riješim viška kilograma koji sam dobio u nizu dijeta. Da, neobično, zanoseći se dijetama kako bih smršavio, kao rezultat toga, dobio sam još više.
Ne može svatko tolerirati strogu prehranu i zato se kvari i nasrće na hranu koja mu nedostaje. (priznajmo da je ukusna hrana u velikoj mjeri jedna od najdostupnijih ljudima zadovoljstvo).
A ako smo se prehranili i izgubili kilograme, što onda radimo? Vraćamo se uobičajenoj prehrani i opet polako debljamo. A ovo je začarani krug iz kojeg trebate izbiti.
Iako dolazi do polaganog gubitka kilograma pri brojanju kalorija, tijelo se navikava na nove uvjete za to, obnavlja se i bit će lakše održavati težinu dalje. Način života koji vodimo oko PP-a i brojanja kalorija - neprimjetno za sebe postaje trajan i začarani krug se prekida!
Budući da je kalorijski deficit još uvijek stres za tijelo (produljena opskrba energijom u manjoj količini nego što je potrebno), preporučuje se varanje mil dana ili čak dana opterećenja.
Puno je prednosti takvog preuzimanja, ali najvažnije prednosti su:
- psihološko opuštanje,
- nakupljanje tijela tako da se ne navikne na određeni kalorijski deficit i ne prilagodi mu se.
I danas imam baš takav dan. I neočekivano. Jučer popodne nisam mislio da ćemo u subotu hitno ići u Moskvu. Ali dogodilo se da sam morao mijenjati planove i graditi nove.
Ujutro sam doručkovao sa sendvičima na kruhu Darnitsky (55 g) s pilećom šunkom (150 g) i pio zeleni čaj. Ispalo je 360 kcal.
Kao i uvijek u dane utovara, obično dodam doručak na brojač kalorija.
Odmah nakon doručka otišli smo u Moskvu. Već sam rekao da postavljam implantat, ispostavilo se da je postupak bio dug. I sad se sve bliži kraju, čekam izradu krunice i tada mi se desni jako upale. Naravno da sam se uplašio, radije me nazovi - rekli su mi da hitno dođem.
Ispalo je sve dobro i, najvjerojatnije, samo sam vrijedno oprao zube električnom četkom i ozlijedio me. Pretjerao.
A otkako smo izašli iz svog "geta" 🤣 - moramo prošetati i negdje jesti ukusno. Ne sjećam se kad smo si zadnji put dopustili odlazak u kafić.
Ovaj put smo otišli u Botanički vrt, bio nam je prikladniji i nalazi se bliže našem omiljenom kafiću gruzijske kuhinje.
Nekoliko fotografija iz šetnje Botaničkim vrtom:
Danas sam imao sreće s vremenom - bilo je toplo, čak je i sunce ponekad provirivalo, iako sam ujutro ipak sa sobom ponio jaknu. Čini se da što se manje masti, to se više smrzavate🤣.
Nakon što smo malo prošetali - stigli smo do kafića, gdje smo ručali.
Ugađala sam si chkmeruli - piletini u kremastom umaku s češnjakom i sirom. Jako ukusno i sumnjam da je visokokalorično. Ali već postoji ideja kako kuhati ovo ukusno jelo oko PP😉
A također sam prvi put probao i phali! Evo što je na tanjuru na donjem kolažu, raznobojno. I kažem vam, neću eksperimentirati kako bih ih kuhao manje kalorične. Neki od njih su ukusni, neki se mogu jesti, ali sve ovo nije moje. Ne bih naručivao drugi put. Iako znam da postoje izravni obožavatelji phali.
I znate, ne želim ni razmišljati o tome koliko kalorija sadrži sva ova hrana, a za večeru ću dodati i poslasticu.
I sutra ću se opet držati svog dnevnog deficita.
U početku, kad sam započeo svoj način mršavljenja, bojao sam se da si organiziram takve dane. Zbog čega mi je jako žao. Puno bi se lakše bilo psihološki nositi s "naletima želje" za nečim ukusnim kad biste znali da ćete se na kraju tjedna počastiti najpoželjnijim jelom. I čini mi se da sam mogao izbjeći par platoa da sam češće ovako ljuljao svoje tijelo, iznenađujući ga.
Danas smo se vratili kući rano, samo smo željeli biti kod kuće, jer smo nedjelju planirali provesti na otvorenom.
Imao sam sreću neki dan da sam uzeo komad pravog tvrdog nizozemskog sira starog dvije godine, pa, vrlo ukusan. Ne sjećam se ni kad sam zadnji put jeo ovakav sir. Prije 10 godina, mislim.
A večeras imamo ukusan sir i višnje za večeru. Čudna kombinacija? Bilo je ukusno.
Ovako mi je prošao dan čizme, što nisam ni planirao.
A i danas me suprug uhvatio! Ne, ne u nevjeri! I to što ne znam računati! I dalje mislim da imam minus 61 kg, tako sretno, radosno. Sa mnom je sve u redu, ostalo je još samo malo za ukloniti.
Ali ispada da sam dugo imao minus 62 kg! A jučer je kontrolno vaganje pokazalo da je već postalo minus 63!!!
I nitko me od vas nije ispravio!) Evo stvari😂.
Podsjetnik.
Video recept za mesna gnijezda s nadjevima:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍
Recept za brzi pita rolat sa svježim sirom, kruškom i jabukom.
Recept za pileću pitu s kupusom i gljivama bez brašna.
Obavezna je konzultacija sa stručnjacima.