🍒26.07.2020.
Sve dobar dan dobrog raspoloženja i lagan radni tjedan.
I što je najvažnije - želim svima ukusan i zadovoljavajući gubitak kilograma!
Zaboravite na glad i kvarove, pronađite 15 minuta dnevno kako biste smršavili jednom zauvijek!
Da biste razumjeli kako djeluje kalorijski deficit:
Jučer sam razgovarao o tome kako mi se to dogodilo Subota neplanirano varanje obroka.
Subotu smo planirali provesti u prirodi. Ideja je bila pokušati pušiti but puretine i svinjska rebra (meso) u pušnici, i naravno, nekoliko skuša. Ali sve se moralo odgoditi za nedjelju.
Nedjeljni doručak je 100 g pileće šunke, 2 kuhana jaja i kruh (25 g). Ispostavilo se da je doručak 400 kcal.
Nakon doručka odradio sam posao za računalom, a onda sam se počeo spremati za piknik.
Marinirao sam ribu i meso u petak navečer, jer sam u subotu planirao popušiti sve to bogatstvo. No, pokazalo se da su meso i riba marinirani 1,5 dana.
Ne tako davno imali smo pušnicu i pušili smo samo skušu i slaninu. Pitam se kako dolazimo do mesa.
Za one koji imaju pušnice, reći ću vam kako smo marinirali i pušili.
Marinirala sam u soli, crnom paprom, suhom češnjaku i univerzalnom začinu od povrća - sve sam prelila na oko, papar i suhi češnjak - izdašno.
Pušili su but i puretinu puretine zajedno (na rebrima ima puno mesa, nije tanko i treba vremena) - točno sat vremena uz šapat od johe. Purino bedro moglo se dobiti 10 minuta ranije, bilo bi vrlo sočno. Ali ni za sat vremena se nije osušio, bio je nježan i ukusan.
Ribu obično pušimo 20 minuta.
Kratka video reportaža - na kraju možete vidjeti koliko su rebra sočna.
Ono što volim kod proizvoda s vrućim dimom je različit okus kada je vruće i hladno.
Budući da postupak nije brz - da bih sve pripremio i popušio, sakupio sam sa sobom puno povrća, kruha.
I na licu mjesta smo vruće okusili ono što smo dobili. I ispalo je super! A zasigurno je ukusnije i zdravije od kupljenog dimljenog mesa. Netko će reći da je dimljeno meso uglavnom štetno. Neću se prepirati, život je općenito štetna stvar😉. A ponekad si zabranite da se prepustite ukusnom mesu vlastite pripreme ili nečem drugom, dosadno je. Samo je mjera u svemu važna.
Ne mogu reći da je to bio ručak, jer je u 12 sati meso bilo gotovo i polako smo ga probali, usput uživali u svježem zraku i dimljenoj ribi.
Znao sam koliko pureće bedro teži sirovo. Ali nisam imao gdje vagati gotov proizvod, pa sam na oko zapisao 300 g puretine (na temelju sirove težine) i 300 g povrća i 100 g kruha.
Za svo vrijeme u prirodi ispalo je otprilike 770 kcal. Možda manje, ali definitivno ne više.
Pio sam vodu.
I sam ću uvijek pronaći avanturu. Dok su čekali da meso popuši, uzeo sam čašu i otišao u dubinu šume brati borovnice. Prikupljeno oko 0,5 litara.
I također sakupio par krpelja. Dobro sam osjetio da mi nešto puže po nogama, podigao hlače i bila su dva prijatelja. Jedan puzi jedan po jedan, drugi drugi. Cijeli dan sam sanjao ovu dvojicu prijatelja. Nitko nije osiguran - ovo je šuma. Protresla sam svu odjeću nekoliko puta.
Ali nisam zaboravio slikati:
Za večer nisam imao toliko slobodnih kalorija i zato komadić 70 g dimljene skuše (ali hladna) i salata od rajčice, krastavca i zelene salate (ukupne težine 200 g), začinjena s 30 g kiselog vrhnja.
Večera za 235 kcal
Kao rezultat, dan je 1405 kcal. B - 107, F - 64, U - 95.
Popio sam svoju normu vode. A doma se navečer nisam mogao napiti zelenim čajem. Navikla sam se piti zeleni čaj cijeli dan lukavo, no onda se ispostavilo da sam vodu pila samo gotovo cijeli dan. Navečer sam popio 3 šalice! Prije otprilike 2 godine ne bih vjerovao da ću tako sjesti na zeleni čaj, nisam to mogao podnijeti.
Navečer sam pročitao komentare na članak i jedan me zabavio. Čovjek kaže da su na fotografiji majka (prije) i kći (nakon). Vidljivo je jedno lice, majka i kći😂 (c). Super kompliment, što mislite?) Šteta je što tada nisam uspio pronaći sam komentar, pa da vam ga pokažem u originalu.
Kako si proveo vikend? Vidio sam i pročitao da su i neki natovareni👍.
Podsjetnik.
Video recept za kolač od tikvica:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍
Obavezna je konzultacija sa stručnjacima.