🍒01.08.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Za one koje zanima tema ukusnog i ugodnog mršavljenja - kratka referenca:
Danas neću govoriti o tome koliko se dobro mršavi na deficitu kalorija nakon izgladnjelih dijeta. Koga nije briga samo za moje mišljenje i iskustvo, pročitajte komentare djevojaka koje sa mnom mršave zbog kalorijskog deficita u članku u članku na poveznici koji ću ostaviti u podsjetniku na kraju ovog članka.
Samo ću vam reći o svom danu i jelovniku za danas. Većina ima slobodan dan u subotu - pustite i mene😉.
A moj slobodni dan počeo je u 4-30 ujutro s čašom vode. A u 5 sati smo već šetali najbližom šumom, nadajući se da ćemo pronaći gljive, barem za juhu.
Kakve arome u šumi ujutro! Iz nekog me razloga rano ujutro najviše volim u šumi - možete osjetiti svježinu i aromu bilja.
Mali foto izvještaj: pospan, nimalo moderan u gumenim čizmama, ali sretan:
Naša šuma, ne bogata gljivama, ipak nas je obradovala mališanima. Kući su se vratili praznih ruku.
I željela sam jesti jako, jako puno. Na brzinu sam pržila kajganu (ja od 2 jaja, bez maslaca) i pravila sendviče na kruhu od cjelovitih žitarica (40 g) i siru (35 g). Doručak za 420 kcal.
Nakon doručka i malo odmora, otišli smo na tržnicu za voće i povrće i zaustavili se u trgovini na ribogojilištu s hladno dimljenim ružičastim lososom. Riba mi je već nedostajala - to je moja slabost. Tijekom cijelog vremena mršavljenja dopuštam si blago slanu ili dimljenu crvenu ribu. I kao što vidite, "moja slabost" me nije spriječila da smršavim.
1. kolovoza - službeno započinje sezona lubenica. Odlučili smo probati lubenicu. Lubenicu smo već uzeli prije nekoliko tjedana, ali nije bila osobito slatka, prosječno. Ovaj put sam imao više sreće s lubenicom.
Doma sam grickao lubenicu (čak 800 g) - 200 kcal. Osjećam da će mi se danas ugljikohidrati smanjiti.
Za večeru sam skuhala ogroman lonac juhe od gljiva. Juha od ručno ubranih gljiva dvostruko je ukusnija! Napravila sam i međuobrok od rajčice, sira i češnjaka.
Ručak: 450 g juhe od gljiva, međuobrok od 100 g rajčice, 25 g sira, 5 g češnjaka i 30 g kiselog vrhnja.
Počevši jesti juhu, shvatio sam da mi još treba kruha i uzeo sam 25 g kruha Darnitsa, jer je moje cjelovito zrno bilo gotovo. Ispao je ručak za 285 kcal
Nakon ručka sam se odmorila, pročitala vaše komentare. Mislim da sam mogao puno toga propustiti u puno komentara, pa mi je žao ako nisam nekome odgovorio.
Odmarao sam, a riba u hladnjaku me proganjala. Svejedno, nije mogla izdržati i otišla je odrezati 80 g rumenog lososa hladno dimljenog i 20 g kruha - 195 kcal. Pojeo sam ga s čajem i zadovoljno se smirio.
Neke od danas prikupljenih gljiva otišle su na juhu, a neke od mojih zamoljene su da se prže s krumpirom.
I odlučila sam da će to biti prvi put nakon 2 godine mog gubitka kilograma, kad ću jesti prženi krumpir. I što, mogu si priuštiti ovu malu slatku prevaru! Štoviše, koliko sam danas lutao šumom, penjao se preko prepreka - zašto ne i kondicijom? 😂
Jedino što sam promijenio u kuhanju krumpira je uzeo neljepljivu tavu i cijelu tava je koristila samo 10 g biljnog ulja i pokazalo se da krumpir KBZHU nije bio takav zastrašujuće. A sve što trebamo učiniti je smanjiti količinu ulja u kojem pržimo hranu.
250 g prženog krumpira s lukom i gljivama - 300 kcal.
Rezultat dana je 1400 kcal. Ali problem s BZHU-om. B - 73, F - 50, U - 160!!! Jedna stvar tješi, tako užasan BJU mi je vrlo rijedak.
Kako ste proveli slobodan dan? Jeste li si priuštili obrok ili ste ga možda preuzeli u cijelosti?
Podsjetnik.
Video recept za rolat od skute s kruškom i jabukom u lavašu:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍
Domaći cjeloviti žitni recept.
Recept za pileću pastromu (umjesto kobasice).
🍒Članak s hvalisavcima i poznanicima.
potrebne su konzultacije sa stručnjacima.