🍒05.09.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Ako ste već odustali od sebe i odlučili da vam ništa neće pomoći da smršavite, prestanite!
Zaustavite se i barem gledajte moju priču, možda će vam ona dati nadu i pomoći vam da napravite prvi korak do laganog, aktivnog života bez prekomjerne težine, prvi korak do novog sebe.
Poput tebe, i ja sam se dugo borio s viškom kilograma. Isprobala sam mnoge dijete, prakticirala tjedne štrajkove glađu. Ali čak i ako je zadržala dijetu (nije se pokvarila) i postigla rezultat, tada se nakon nekog vremena težina ponovno vratila.
Ali došao sam do zaključka da ne bih smio ići na dijete, već promijeniti način života i kontrolirati prehranu. Ne bi trebalo biti povratka u prošli život, u prehranu, u boji koju ste oporavljali!
I brojanje kalorija mi je pomoglo.
Uz minimalni kalorijski deficit (15-20% norme potrebne za vaše tijelo), jest ćete prilično zasitno i ukusno.
👆Da bih vas motivirao još više, a ne samo svojim primjerom - na kraju ovog članka ostavit ću vezu do članka s kontrolnom vagom od strane mojih i pretplatnika. Pročitajte komentare i vidjet ćete koliko je ljudi različitih dobnih skupina postiglo rezultate za koje nisu ni sanjali da koriste brojanje kalorija.
Trebat će vam:
- doslovno 15-20 minuta dnevno kako biste dodali svu svoju dnevnu hranu u aplikaciju - brojač kalorija (besplatno!),
- kuhinjske vage,
- kuhajte jela koristeći manje kaloričnu hranu (ovdje vam mogu pomoći recepti za jela koja su uključena u moju prehranu i koja ih na svom kanalu dijelim s pretplatnicima).
- malo ustrajnosti i želje da postanete lijepi, vitki, samopouzdani i što je najvažnije - da sačuvate i povećate svoje zdravlje.
Želim ti uspjeh! Samo o vama ovisi kakav biste trebali biti i kako će se vaš život dalje razvijati.
I danas vam želim reći o takvim danima koji prilikom brojanja kalorija pomažu u zamahu tijela da se ono ne navikne na dugoročni deficit, ne prilagodi i nastavi gubiti višak kilograma.
Danas sam imao baš takav dan - dan utovara.
U subotu, prema planu, imamo poslovno putovanje u Moskvu, zatim odlazak u trgovački centar - novi želi novu haljinu za jesen-zimu (morate nešto odjenuti, sve je super!)
U koje vrijeme ćemo ručati, što i gdje - nisam znao, pa sam doručkovao prilično obilno i priuštio si kavu s mlijekom i sirupom.
Sendviči za doručak na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (60 g) s 40 g topljenog sira i 40 g riblje paštete. Kava s mlijekom (150 g) i slanim karamelnim sirupom (15 g).
Doručak se već ugasio 525 kcal.
Još jednom sam iznenađen kako kava s mlijekom i aditivima podiže kalorijski sadržaj prehrane. A prije toga nisam ni razmišljao o tome.
U Moskvi smo, završivši posao, otišli u jedan od najvećih trgovačkih centara. Već znam u kojem lancu trgovina odjećom mogu kupiti odjeću za sebe po povoljnim cijenama.
Sada si mogu priuštiti odijevanje u bilo kojoj trgovini (samo cijena staje). Ali prije toga kupili su ono što odgovara i gotovo da nije važno kako izgleda.
Ali nisam se ničim udovoljio. Očito trgovine još nisu spremne ponuditi jesensko-zimski asortiman.
Otišli smo kući bez ičega. Vozili smo se i bili užasno gladni, bilo je već popodne.
I spontano odlučio kupiti pizzu! Dok sam razmišljao o pizzi, odmah sam je poželio.
I u istom sam trenutku shvatio da ću danas preuzeti preuzimanje, iako to nisam planirao.
Od ovog trenutka ne može biti govora o brojanju kalorija - jednostavno uživam u činjenici da rijetko jedem. Jeo sam pizzu. Ne bez jantarnog pića. Danas se samo opustim i prepustim se štetnim slatkišima za ručkom.
Do večeri sam imao dovoljno pizze i nije mi se jelo nešto bitno za večeru. Ali lubenica, koju smo danas kupili i na putu kući, zaista je željela. Jeo sam lubenicu umjesto večere. Samo ogromna zdjela koju sam jeo cijelu večer.
Ovo je dan utovara koji sam imao danas. Ne prema planu, ali dvostruko ugodno.
Jeste li si dopustili da se opustite vikendom? Čime ste se razmazili?
Ne zaboravite - napunili, pojeli svoje omiljene slatkiše i sljedeći dan opet u bitku! Bez grižnje savjesti ili brige oko debljanja nakon utovara. To će najvjerojatnije biti, jer će doći do zadržavanja tekućine u tijelu.
Uopće ne ulazim na vagu nakon dana utovara. Važem se 2 puta mjesečno.
Ugodan dan i dobro raspoloženje svima. Snužimo se ugodno, bez štete po zdravlje, i naravno, ukusno! 😘
Podsjetnik.
Video recept za muffine od mrkve🔥🔥🔥:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
Domaći cjeloviti žitni recept.
Recept za pileće kotlete sa svježim sirom.
Recept juhe od graška s okusom dimljenog mesa, ali bez dimljenog mesa
Tepsija od svježeg sira s jabukom i cimetom.
💖💖💖Članak s ekstremnim kontrolnim vaganjem i našim hvalisanjem.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.