🍒16.09.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Zaista nema tajne. Kao što ste shvatili iz gornjeg kolaža, ključ uspjeha je brojanje kalorija. Što mi je brojanje kalorija dalo osim činjenice da sam postigla rezultate u gubitku kilograma o čemu nisam ni sanjala? To:
- promjena prehrambenih navika,
- promjena načina života,
- promjena preferencija okusa,
- ukusna i uravnotežena prehrana,
- lakoću i zdravlje.
Reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Danas sam za doručkom još jednom bio uvjeren da je kava s mlijekom, pa čak i sa sirupom (ili šećerom) - ovo još uvijek tempirana bomba i to ne samo kava, već i bilo koja pića s aditivima.
U smislu da kad ne računate kalorije, ne primijetite koliko polako, ali sigurno prolazite kroz hranu.
Moj bi doručak danas bio odličan doručak da nije bilo kave s mlijekom i sirupom.
Sendviči na kruhu Darnitsa (60 g) s maslacem (10 g) i sirom (70 g - malo previše sira, mekano i loše rezano).
Sa zelenim čajem moj bi doručak bio 460 kcal. A ako sam sir pokušao rezati tanji - onda manje.
Ali kava s mlijekom i sirupom donijela mi je više 105kcal!
Ukupno - 565 kcal samo za doručak.
Samo želim opet obratiti pažnju na pića. Da sam ovu kavu pio još nekoliko puta, dobio bih dovoljno kalorija za cijelu večeru.
Brojeći kalorije, razumijete odakle rastu noge, odakle potječe višak kilograma. Bilo kava s mlijekom nekoliko puta dnevno ili čaj, pa slatkiši ili kolačići. A tu su i glavni obroci, koji mogu biti mali u obrocima, ali tako visoko kalorični. To je prekomjerna težina. I misli: tako malo jedem - zašto se debljam.
Danas me iz nekog razloga privlače ugljikohidrati. Tako sam odlučio nešto prigristi, popivši zeleni čaj s voćnim sljezom i uzeo još dvije stvari - 105 kcal. Praktično i ne treba ga odvlačiti s posla.
Istina, preko dana nisam uspio raditi kako treba. Od samog jutra završavao sam članak "poznanstvo", u koji sam dodao fotografije koje su došle kasno navečer. Tada se nisam mogao otrgnuti od vaših komentara. Tako sam neprestano skakao u Zen kako bih komunicirao s vama. Večer me čeka za računalom.
Također su mi odvratili pažnju - morao sam potrčati po smrznuto lisnato tijesto. Već sam rekao da sam praktički prestao ići u trgovinu i koristiti zajedničke kupnje, organizirano u našem stambenom kompleksu - isplativije je i možete naručiti proizvode koji nisu u toku dana naći ćete.
A trebam lisnato tijesto za kuhanje brzih zalogaja za obitelj. Nedavno su se navukli na puževe kolačiće, kako ih ja zovem. I dobro mi je, za 10 minuta od gotovog tijesta dobijem ogromnu zdjelu kolačića.
Danas sam htjela podijeliti s vama recept za brze kolačiće od lisnatog tijesta. Možda mu netko dobro dođe.
Trebat će vam pakiranje smrznutog lisnatog tijesta (obično ga uzimam bez kvasca) i fantazija.
Zadnji put sam radila 2 vrste: s cimetom i šećerom, a također i s vanilijom i šećerom.
Tijesto unaprijed odmrznite i razvaljajte. Trebali biste dobiti pravokutnik, koji smo izrezali tako da dobijemo dva dugačka pravokutnika. Podmazati rastopljeni maslac (doslovno 20 g) jedan pravokutnik pospite cimetom i šećerom (2 žličice), drugi pospite vanilijom i šećerom (2 žličice). Smotamo dugački kolut koji potom izrežemo na sitne komade debljine ne više od 5 ml.
Stavite ga na lim za pečenje prekriven papirom i pecite 20-25 minuta.
Pomaknite se kroz postupak na fotografiji:
Ako ne požurite i budete pažljiviji od mene, bit će lijepih kolačića😉
Jednostavno, brzo i ukusno - svi su sretni. Nadjev se može mijenjati po ukusu. Možete ga čak premazati i svježim sirom pomiješanim s jajetom i šećerom, ili naribati čokoladu u nadjev. Ili napravite siraste. Wow, zanosio sam se, odigrala se maštarija.
Ali, kalorična je!)
Htjela sam vam reći da sam uzela tijesto i poželjela lubenicu. Kao rezultat toga, već sam vam rekao recept. Pa, evo kako je to moguće😂 Navodno danas imam takav dan, želim progovoriti, razgovarati, podijeliti sve što znam.
I napala me lubenica, da. Nisam mogao proći, pa je glasno odgovorio na kucanje.
Nisu mogli odoljeti i odmah su probali lubenicu. Jelo 620 g lubenice - 155 kcal.
Ugljikohidrati će danas vjerojatno nestati. Pa dobro.
Srušila sam cijelu prehranu s lubenicom. Večera se malo pomaknula.
Za ručak, zadnji tanjir kiselog krastavca (420 g) s 30 g kiselog vrhnja 15%.
Ručak u 220 kcal.
Od jučer sam imao sve spremno za večeru. Jučer sam nekoliko dana pržila pileće palačinke s tikvicama i sirom. A rezati im salatu - brzo je😉
180 g palačinki, povrtna salata od cherry rajčica i krastavaca (ukupne težine 150 g), začinjena s 5 g maslinovog ulja i dobili smo večeru za 375 kcal.
Ukupno je izašlo 1405 kcal na dan. B - 78, F - 62, U - 129.
Pijem količinu vode (otprilike 2 litre), radim vježbe, stojim u dasci, hodam 5 minuta na elipsi i ne zaboravim na njegu kože.
Sve ukusno mršavljenje!
A tko će se priuštiti puževim kolačićima i smisliti svoj nadjev - podijelite s nama😉
Podsjetnik.
Video recept za tikvice ispod kapice:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje"
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.