🍒17.09.2020
Dobar dan svima i dobro raspoloženje - vikend dolazi uskoro!
A prema tradiciji više neće proći bez želje za ukusnim mršavljenjem. Nisam zaboravio😉. Ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje za sve!
Ne, ako volite jesti svježa pileća prsa, heljdu na pari i razno bilje, nemam pitanja. Tvoj izbor. Ali jako sumnjam da se nekome sve ovo stvarno sviđa.
Još nisam upoznao osobu koja ne bi voljela slasno jesti, a istovremeno biti vitka poput čempresa.
Oni koji moj blog čitaju već duže vrijeme i sami su iskusili sve užitke brojanja kalorija, vjerojatno su poput mene suočeni s činjenicom da mnogi ljudi mršavljenje doživljavaju kao ozbiljna ograničenja u hrani.
Ako vide rezultat koji ste postigli, odmah dolazi do činjenice da ste smršavili glađujući, pateći ili čak izmišljajući smanjenje želuca. Prvo pitanje: Vjerojatno ništa ne jedete!?
A većina ne vjeruje da u mojoj prehrani ima puno hrane, ukusne i raznolike.
Stoga ljudi odlaze sa svojim uvjerenjem da možete smršavjeti bilo gladovanjem ili operacijom želuca. A ne da ih uvjerite, čak i ako vam živi primjer stoji pred očima i iskreno kaže kako ste postigli rezultat.
A možete izgubiti kilograme ukusno i bez gladi zahvaljujući brojanju kalorija i ravnoteži BJU-a:
Uvijek postoji izbor ako se stereotipi ne miješaju.
A ja ću vam reći o svom jelovniku za danas.
Prošlo je dosta vremena otkad u svojoj prehrani nemam kajganu. Danas sam to htjela s pilećom šunkom (70 g) i dva jaja. Za svježinu sam dodala malo (50 g) trešnje.
Ispostavilo se da je doručak 330 kcal.
Danas, prema mojim osjećajima, dobivam lagani dan. Čak pretpostavljam da neću cijeli dan sjediti za računalom i raditi.
U posljednje vrijeme osjećam da je vrijeme da usporim, inače mi još dugo neće biti dovoljno. Tek nedavno, u kolovozu, bio je mini odmor dva tjedna, ali očito zbog činjenice da sam na odmoru morao malo poraditi - čini mi se da me stisnu kao limun.
Ipak, promjena mjesta na odmoru puno znači. Iako smo pokušali diverzificirati odmor, gdje god smo išli, ono što jednostavno nismo vidjeli, ali sve unutar Moskve i regije i brige, radni trenuci u ovom trenutku nisu nestali.
I želim 10 dana do mora, ali do sunca i zaboravim na sve na svijetu. Ostaje samo sanjati i jesti lubenicu😂
Snack lubenica (470 g) - 120 kcal.
U vrijeme ručka dovršio sam jesti ono što je ostalo od pripremljenih jela. Stoga imam 160 g pilećih palačinki s tikvicama i sirom, 120 g kuhane heljde i 70 g cherry rajčica koje sam poprskao maslinovim uljem.
Ispao je ručak za 420 kcal.
Želim vas pitati o raspršivačima ulja. Pokušao sam izmjeriti koliko grama 1 puff iz bočice s raspršivačem. Na kraju, nisam baš razumio. Moje ljestvice od 3-4 zipa nisu utvrđene. Ispada da nije ni gram?
Je li netko izveo eksperiment? Pokušao odrediti koliko grama u koliko prskanja prskalice otprilike?
Danas sam odlučila probati napraviti souffle na bazi fermentiranog pečenog mlijeka. Vidio sam to negdje davno (u nekom kulinarskom programu) i odlučio ponoviti.
To sam i učinio.
Ovaj sam souffle jeo uz čaj za popodnevni čaj. (170 g) - 240 kcal.
Nježna, nježna. Jedino što sam uzeo posudu za pečenje veću nego što mi je trebalo. I tako mi se svidio souffle. Definitivno ću vam reći recept kasnije.
Kao što sam i mislio, dan mi nije bio baš naporan. Tako je dobro kad se osjećate opušteno, bez žurbe.
Za večeru su mi naručili salatu od rakova. Nisam patila i odlučila sam sama pojesti salatu za večeru. Salata pripremila 2 verzije. Moj suprug voli s kuhanom rižom - bit će s rižom. A druga verzija je prema mom receptu, koji ćete pronaći u podsjetniku.
Večera 220 g salate obučene s 50 g kiselog vrhnja s 5 g senfa.
Ispalo je da je večera 300 kcal.
Ukupno je dnevno izašlo 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Pijemo vodu, bavimo se tjelesnim odgojem, njegujemo kožu, gledamo u podsjetnik i bit ćete sretni😂.
Što misliš?
Podsjetnik:
Video recept za francusku pitu od jabuka:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje"
Recept za salatu od rakova.
Recept za lijene kiflice.
Recept za tepsiju od tikvica s svježim sirom i sirom.
Recept za tepsiju s višnjama i lavašem.
Recept za tikvice pečene s piletinom u kremastom umaku.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.