🍒21.09.2020.
Pozdrav! Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Razbijmo stereotipe zajedno i mršavimo ugodno, ukusno i ne gladujući! To je također moguće😉
Nisu svi u stanju izdržati strogu prehranu i ograničenja svoje omiljene hrane.
Ali ponekad je gubitak kilograma zdravstveni problem koji treba hitno riješiti.
Po mom mišljenju, najudobniji način kontrole prehrane i ne štete zdravlju je brojanje kalorija i održavanje ravnoteže bjelančevina, masti i ugljikohidrata u tijelu. Brojanje kalorija pomoglo mi je smršaviti kad sam bio očajan.
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Za doručak sam si odlučio pripremiti brzu čokoladnu zobene pahuljice sa svježim sirom i bananom. Slatke zobene pahuljice nisu mi najdraže, više ih volim s lagano slanom ribom i skutom. Ali nema ribe.
Ali željela sam nešto poput torte. No, odlučio sam ne gubiti vrijeme na tortu, već skuhati samo zobene pahuljice s nadjevom. Upotrijebila sam 30 g mlijeka, 20 g zobenih pahuljica, 1 pileće jaje, 5 g kakaa, prstohvat soli i 1 vrećicu sahzama. A u nadjev 60 g banane i mekani svježi sir.
Ispostavilo se da je doručak 330 kcal.
Ponedjeljak - i opet radni tjedan. Iako često imam slobodne dane s poslom, ali što mogu. Ali slobodno vrijeme mogu koristiti svaki dan po vlastitom nahođenju i dogovoriti dan kako mi odgovara.
I danas aktivno radim od vrlo ranog jutra kako bih slobodno vrijeme nakon ručka posvetio kuhanju. Vikendom praktično nisam kuhala, jer je bilo hrane pripremljene unaprijed. Ali vrijeme je da pripremite hranu za još nekoliko dana.
Odmorio sam se samo za međuobrok. Grickajući komad bakalara (100 g) pržen na kapljici ulja i krastavac (100 g).
Ispalo je kao međuobrok za 140 kcal.
Za ručak sam zagrijala juhu od graška, bilo je i njezine porcije za sve.
Tanjur juhe od graška (450 g) - 250 kcal.
A nakon ručka, malo se odmorivši i surfajući Internetom (kako bih mogao bez toga), otišao sam u kuhinju. Glavno što sam morao kuhati bilo je mljeveno pureće bedro, a zatim khinkali za večeru i smrzavanje.
A ako ostane vremena, ispeći ću nešto svoje od gotovog lisnatog tijesta.
Bila sam zauzeta do večere, umorna kao da sam cijeli dan valjala kofere.
Za večeru sam imao khinkali. Tijesto je napravljeno od brašna od cjelovitih žitarica, a mljeveno meso je od purećeg buta.
Tri stvari izašle su s 250 g (minus težina repova) - 410 kcal.
I dobro sam jeo i okusio - gruzijska kuhinja mi je najdraža. Daj mi da se nešto slično pokazalo, ali ipak.
Na kraju mi je uspjelo za jedan dan 1130 kcal.
Za večeru sam imao vremena i za kuhanje brze pite od lisnatog tijesta. Dakle, moje pohvale njemu što sam odlučio probati neki komad. Ostao sa mnom 270 kcal do kraja dana i odlučio sam se nagraditi komadom pite, mislim da je savršeno odgovarao, iako ga KBZHU nije brojao.
Danas proveo eksperiment s lisnatim tijestom. Pečeno u slojevima u kalupu. Prvi sloj je napravio tijesto, drugi skut je bio umućen s jajetom i šećerom, pa opet tijesto, zatim tanki sloj džema od malina, zatim sloj tijesta, opet sloj skute i sve dovršava sloj tijesta.
Ispao je stvarno ukusan kolač, a troškovi su minimalni. Žalim što se nisam slikao. Ali mislim da ovo nije bila posljednja takva torta, sudeći prema kritikama moje obitelji.
Molimo vašu obitelj, mislim da bi to trebali cijeniti.
I jučer ste dobili ponudu da dogovorite još jedno poznanstvo, ali ne i foto poznanstvo.
Ponudili su da kažu tko živi u kojem gradu, koje znamenitosti u njemu postoje, što je zanimljivo, kakvo je vrijeme sada.
Podržavate li? Kao i uvijek, počet ću sa sobom. Živimo u predgrađu, ali blizu Moskve, što nam omogućava da je vrlo često posjećujemo, što smo i učinili ljetos na odmoru. Ali već znate puno o meni😉. Da vidimo kakvu geografiju imamo s vama?
Podsjetnik.
Video recept za PP chakhokhbili s pilećim batakom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s rezultatima gubljenja kilograma pretplatnika.
Recept za kolutiće krumpira u pita kruhu.
Pileći recept u kremastom umaku.
Recept za mini-pizze na tijestu od skute.
Recept za muffin od čokolade.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.