🍒27.09.2020.
Dobar dan svima, lagan radni tjedan i ukusno mršavljenje!
Promijenimo se zajedno, promijenimo svoj stav prema sebi, prema hrani, prema životu? Što to zahtijeva? Istaknut ću trenutke koji su mi postali glavni:
✅Svrha. Adekvatan cilj. Ako ste dugi niz godina stekli sav višak kilograma, ne biste se trebali nadati da ćete izgubiti višak kilograma za tjedan dana ili čak za mjesec dana. Mali deficit kalorija i polako, ali sigurno idemo prema svom cilju, bez obzira na sve.
Get Riješimo se stereotipa:
- Ne postoji hrana koja vas deblja.
- Također, nema proizvoda od kojih mršavite.
- PP vam možda neće pomoći da izgubite kilograme.
Jedini zakon koji djeluje jest da trošimo više energije nego što dobivamo. Na pravilnoj prehrani jedete zdravu i kvalitetnu hranu, ali ako nema deficita kalorija, težina neće nestati.
✅ Gubitak kilograma je dobar, ali važno je održavati zdravlje i ljepotu.
A za to je potrebno održavati ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kako bi se dobili svi makro i mikro elementi potrebni tijelu.
✅ Važna je udobnost prehrane. Ako smo ukusni i nismo gladni, tada proces mršavljenja teče uobičajeno, bez nepotrebnih prekida.
Potrebno je trajno pronaći vrstu hrane koja će biti ugodna kako bi se ne samo postigao rezultat, već i da bi se sačuvao dugi niz godina.
Pronašao sam svoj put koji me doveo do ugodnog, ukusnog i ne gladnog mršavljenja, promijenio svoje prehrambene navike i način života.
Reći ću vam o svom jelovniku.
Nedjeljni doručak: sendviči s kruhom Darnitsa (55 g), pastromom od pilećih prsa (55 g) i kuhanim svinjskim jezikom (55 g).
Isprala sam ga zelenim čajem s mojim najdražim jasminom.
I sve je ispalo 300 kcal ni doručak.
Vozili smo se i šetali cijelu subotu. Nedjelju ćemo provesti kod kuće. Ima se što raditi kod kuće, a moraš raditi.
Dok sam ujutro bio zauzet kućanstvom, malo sam radio za računalom - vrijeme je vrlo brzo proletjelo. A doručak nije bio toliko zasitan. Do 11 sati želio sam jesti, i to ne samo jesti, već sam htio imati nekakvu tortu.
Možemo reći da sam kolač u mikrovalnoj napravila za 5 minuta. Sjećate se recepta? Danas sam koristila 75g banane, 1 pileće jaje (55g), 10g kakaa i prstohvat praška za pecivo. Sve sam miješala miješalicom u homogenu masu. Izlila sam ga u keramički kalup i stavila u pećnicu pri punoj snazi na 4 minute. Izvadila ga je iz kalupa, na njega stavila 30 g jogurta i ukrasila 5 g suhog manga.
Ukusno, brzo i sve 220 kcal.
Za ručak sam skuhala heljdu i kuhala pileća prsa u kremastom umaku. Dosta već nekoliko dana. Svi vole grudi u kremastom umaku - ne treba ništa posebno kuhati za obitelj.
Ručak mi je 130 g kuhane heljde i 170 g pilećih prsa u kremastom umaku.
Dogodilo se 350 kcal.
Na slobodni dan možete sve razmaziti ukusnom poslasticom. Pekla sam francusku pitu od jabuka za čaj, dodavši ovaj put malo cimeta.
Čaj i 150 g kolača - 195 kcal.
Napravio salatu za večeru. Ja sam popržila jaja od jednog jajeta, izrezala ih na sitne komade, dodala rajčicu (130 g), salatu i pileću pastromu (60 g).
Začinjeno umakom: maslinovo ulje (3 g), malo limunovog soka, 3 g pesto umaka i 3 g sojinog umaka.
Večera za 265 kcal.
Preko dana sam pojeo 30 g suhog manga 95 kcal.
Kao rezultat, pokazalo se da je dan 1425 kcal. Popio sam svoju normu za vodu - to je gotovo 2 litre.
Ne tako davno objavljen je članak "upoznavanje" vaših fotografija, a čak su i neki odlučili podijeliti svoje rezultate i fotografije "prije" i "poslije" (veza na članak nalazi se u podsjetniku).
Bio je i članak sa poznanikomgdje smo razgovarali o sebi i gradovima u kojima živimo - bilo je vrlo zanimljivo! Čini mi se da sam bio na turneji u svakom vašem gradu.
A onda je stigla još jedna ponuda. Sigurno je među vama mnogo nadarenih ljudi, ljudi sa zanimljivim hobijima. Ili je možda netko svoj život posvetio umjetnosti i ovo više nije samo hobi? A bit će zanimljivo saznati kako volite provoditi slobodno vrijeme, možda će vaše povećanje zainteresirati nekoga drugog.
Predlažem da razgovaramo o svojim hobijima, interesima i mogu se pohvaliti fotografijama s vašim radom ili drugim fotografijama koje odražavaju vaše interese. Kako vam se sviđa ideja?
Odmah ću vas upozoriti da se komentari s fotografije objavljuju dulje vrijeme. Ali mi se ne žurimo i sigurno ćemo sve vidjeti.
Vjerojatno već znate sve o mojim interesima. Ja sam pravnica koja voli kuhati i eksperimentirati u kuhinji. Kuhanje i prilagođavanje recepata u niskokalorične sada mi je glavni hobi, ali ponekad mi se čini da je to već posao😂.
U mladosti sam se bavio slikanjem, ali nažalost i sam imam samo dva svoja djela, koja nisu bila uspješna:
Volim posjećivati nova mjesta, posebno tamo gdje postoji djelić naše povijesti. Jako sam voljela hodati (a to je izravno povezano s gubitkom kilograma - ranije mi je bilo jako teško hodati), volim vodu, volim plivanje i stvarno želim ići na more.
Prikupljanje kolekcije orhideja. Nemam neke posebne sorte, ali za mene su moje orhideje cijela kolekcija koja neprestano raduje cvjetanjem. Nažalost, sada je razdoblje kada su gotovo sve orhideje izblijedjele i tek su pustile nove cvjetne stapke. Ali postoje stare fotografije:
Podsjetnik.
Video recept za pileću tepsiju pod najukusnijim šeširom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za pileću pitu bez brašna.
Recept za brzi kolač u mikrovalnoj pećnici.
Francuski recept za pitu od jabuka.
Recept za kolute od patlidžana sa svježim sirom.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.