🍒15.10.2020.
Dobar dan, topla jesen, dobro raspoloženje i najvažnije - ukusno mršavljenje!
Glavni problem svih dijeta na kojima sam bio (a probao sam ih dosta) sam ja. I sama sam sebi stvarala probleme, ne sluteći jedno - ne možete skakati s prehrane na prehranu, ne možete smršavjeti, vratiti se prehrani na kojoj se stekao višak kilograma.
Svaki put, izgubivši kilograme s velikim poteškoćama, uz ograničenja i glad, protežući se snagom volje (ponekad i ne izvlačenje i nalet na još jedan džem) - uvijek sam se s velikim zadovoljstvom vraćao uobičajenom prehrana. I na kraju, težina se vratila i sa sobom dovela prijatelje.
Samo stalnim praćenjem prehrane možete održati sklad i zdravlje. Ako smatrate da vam je ugodna prehrana koja nije visokokalorična i sadrži više zdrave hrane, poboljšat ćete ne samo svoju figuru, već i kvalitetu života.
I nije potrebno iz prehrane isključiti svu hranu koju je netko nazivao neprijateljima za one koji mršave. Promatrajući unos kalorija i ravnotežu BJU-a, možete jesti svoju omiljenu hranu i održavati se u formi, održavati svoje zdravlje.
Pomoglo mi je naučiti kontrolirati prehranu, pa čak i promijeniti prehrambene navike - brojanje kalorija i ravnotežu BJU-a.
Prijelaz na moj meni za mršavljenje za danas.
Danas sam ustao sjajno raspoložen - a sve zato što sunce sja izvan prozora, iako je poprilično svježe. Ipak, ovisim o vremenu, išao bih tamo gdje ima puno sunca😒
I odmah želja za radom, za preuređivanjem gomile stvari!
A moj doručak danas je prilično obilan.
Dva kuhana jaja i sendvič na kruhu Darnitsky (30 g) s avokadom (30 g) i hladno dimljenim ružičastim lososom (80 g).
Ispostavilo se da je doručak 450 kcal.
Nakon doručka odmah sam sjeo raditi. Moje radno mjesto je pored prozora - sunce sja, nebo je plavo - čak je i ugodno raditi. A to što je cool čak je i dobro, ne vuče na ulici kao ljeti.
Danas nisam bio ni lijen i napravio sam pauzu od 10 minuta da bih umijesio tijesto u domaći kruh od cjelovitih žitarica i stavio ga u pećnicu da se peče.
Tada sam si odrezala naranču za međuobrok (235 g, a da koža nije ispala), odlomila 20 g čokolade i vratila se računalu.
Snack on 195 kcal.
Danas sam čak pronašao pozitivne trenutke za sebe u nadolazećoj zimi - ovo je sezona mojih omiljenih crvenih naranči, zovu ih i sicilijanske. Vrlo ukusne naranče i, kako kažu, vrlo zdrave.
Prošle zime sam tijekom sezone jeo samo crvene naranče. Čekam da se pojave.
Općenito, nisam bio presretan zadnjih nekoliko dana. Kuhala sam žele od mesa - jeli smo koliko dana, kuhali smo kiseli krastavac - također nekoliko dana. Postoji želja da se nešto ispeče - ja pečem i kao što znate većina recepata za pečenje je brza i jednostavna. Koliko se vremena oslobađa kuhanje od nekoliko dana.
Iskreno ne razumijem zašto mnogi ljudi vjeruju da je za mršavljenje potrebno stajati za štednjakom od jutra do mraka. Netko je napisao da čak morate svaki obrok kuhati zasebno. Doslovno danas čitam komentar da ovaj treba živjeti, bez obitelji, da bi tako jeo. Odakle ljudima te misli?
Da, kad imate vremena, možete si priuštiti više raznolikosti, a čak i ako želite, možete kuhati nešto nekoliko puta dnevno. Ali ovo ovisi o vremenu i želji! I svatko odlučuje za sebe - ima želju skuhati poslasticu za jedan obrok ili želi provesti sat i pol i skuhati lonac juhu od kupusa, skuhajte pilav ili heljdu poput trgovca, izrežite ogromnu zdjelu salate ili skuhajte nešto drugo što će vam biti dovoljno za nekoliko dana obitelj.
Bilo bi želje, ali pronaći kompromis i odabrati ona jela koja se uklapaju u vaš KBZhU i vole domaća to je uvijek moguće i mnogi čitatelji s različitim načinima rada, brige i zaposlenja to dokazuju primjer.
Kuhate li i inače nešto, ne jedu li svi u restoranima i ne naručuju gotovu hranu? Pa zašto ne biste pristupili pripremi hrane učinkovitije za sebe, svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji?
Evo što imam dan zaredom za kiselu krastavicu, a za večeru užitak. I često mi pišu - da biste smršavili i tako jeli - morate si kuhati svaki dan, nekoliko puta dnevno. Želio bih pitati - kuhate li vlastitu juhu svaki dan u obrocima ili aspik? Dinstati krumpir s mesom za 1 porciju? Kuhate li i rižu, bulgur ili heljdu s mesom za 1 porciju? Rezati salatu 1 put i samo za sebe?
Pa zašto, kad je riječ o mršavljenju i, prije svega, rješavanju zdravstvenih problema - izgovori odmah počinju?
Iz nekog razloga neki to nisu probali, bez razmišljanja, ali kako zapravo možete planirati svoj dan i kuhanje - prikladnije je to očetkati i ne raditi ništa, ništa ne mijenjati.
Ali ovo je njihov izbor, njihova omiljena zona udobnosti, koju se boje izgubiti.
A za ručak opet imam tanjur kiselog krastavca (400 g) s vrhnjem (25 g) i komad svježe pečenog domaćeg kruha od cjelovitih žitarica (30 g) - 340 kcal.
Za večeru klasik žanra - žele meso (250 g) s kuhanim krumpirom (150 g). dogodilo 320 kcal.
Imamo ranu večeru u 17 sati. A da ne bih bila gladna prije spavanja, često pojedem nešto 2-3 sata prije spavanja. Danas je to samo 200 g sirnog mlijeka - 115 kcal
Tako sam želio usireno mlijeko, još više pola boce sireva ostalo je nakon spravljanja kruha - dovršio sam ga.
Rezultat dana je 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Sudeći po komentarima, ne čitaju svi članke pažljivo i to je pola problema, ali gora je činjenica da zbog nepažnje ljudi donose pogrešne zaključke.
Baš danas sam pročitao komentar da imam tako dobar rezultat, jer večeram u 17 sati. Odnosno, do sada osoba to smatra ispravnim i radi - ne jede nakon 18.
Nikada! Nikada nećete smršavjeti ako ste svoj unos kalorija pojeli prije 18 sati. Bez kalorijskog deficita - bez mršavljenja! I na bilo kojoj dijeti, uz bilo koju metodu mršavljenja, djeluje pravilo kalorijskog deficita.
Izgubili ste našu Busku, recite da ste zabrinuti za nju. I s njom je sve u redu, osim njenog karaktera. '' Čak je i samo njezino fotografiranje problem - telefon se odvozi šapom:
Kako stoje vaši ljubimci? Također s karakterom?
Ugodan dan i ukusno mršavljenje!
Podsjetnik.
Video s receptom od zobenih pahuljica:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept s glupim lepinjama.
Recept za žele meso.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Recept od kolača s okusom naranče.
Recept za zobene pahuljice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.