🍒19.10.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Moj put do sklada bio je trnovit i još ga nisam prošao do kraja, iako sam postigao rezultate o kojima nisam ni sanjao.
Ono što nisam probao, kroz koje dijete jednostavno nisam prošao da bih smršavio. Ali svaki put kad se težina vratila. Sad razumijem da će se težina uvijek vratiti nakon dijete, ako se vratimo uobičajenoj prehrani. Razmislite sami - ako nas je prehrana već dovela do prekomjerne težine, gubljenjem kilograma i povratkom na nju vraćamo višak kilograma, postupno je ponovno jedući.
Morate shvatiti da se ne smije vratiti hranu koja vas je dovela do prekomjerne težine. Ali ne možete cijeli život sjediti na dijeti, inače tijelo više neće dobivati sve potrebne hranjive sastojke i vitamine, što će dovesti do zdravstvenih problema.
I što da kažem - vječna prehrana je neprivlačna.
Prehrana treba biti uravnotežena i kontrolirana.
Brojanjem kalorija naučio sam kontrolirati svoju prehranu. Sad znam koja mi hrana donosi koliko kalorija i stotinu puta ću razmisliti trebam li jesti cijelu čokoladica, ako umjesto nje može biti punopravni ručak s mesnim jelom, prilogom i možda malim PP desert.
Primjer mog jelovnika za mršavljenje.
Danas za doručak imam nešto što bi se moglo brzo pojesti, jer sam ujutro morao malo poraditi, a zatim trčati za ljepotom.
Stoga su danas lažne kiflice (100 g), koje sam punila brzo topljenim sirom (50 g) i kavom s mlijekom (100 ml).
Doručak je izašao 420 kcal.
Odmah nakon doručka - za računalom. A u vrijeme snimanja pobjegla je zbog ljepote. Djevojke su takve djevojke, ponekad morate obratiti pažnju na sebe.
Vrijeme, naravno, ostavlja mnogo želja. Kiša povremeno kiši, vjetar je hladan - stvarno ne želim hodati po takvom vremenu. Šetajući, fotografirao sam vam našu jesensku šumu:
Vratio sam se kući i odmah pojeo zalogaj naranče (290 g) i počeo kuhati juhu od sira. Kuhala sam veliki lonac nekoliko dana. Dok sam kuhao juhu, pojeo sam još 15 g pinjola.
I na kraju sam nešto prigrizao 210 kcal.
Po završetku kuhanja juhe, tačnije kuhala se, može se reći i bez mog sudjelovanja - požurio sam raditi kako ne bih sjedio kasno navečer.
Ručao sam sa juhom od sira (450 g) - 305 kcal.
Pred večer, bliže meni, opet sam se morao otrgnuti od svog omiljenog računala i skuhati večeru. Odlučio sam dinstati tikvice i ispeći pileća prsa ispod bunde - toliko da ova hrana traje nekoliko dana.
Kuhanje nije oduzimalo puno vremena - stavio sam povrće u lonac, dodao tijesto od rajčice, začine i ostavio da se dinsta.
Lagano sam otkucala prsa, sol i papar, posuta suhim češnjakom i začinom kleke. Dojke sam namazala sirnicom, na nju stavila korejsku mrkvu, na nju stavila kriške rajčice i posula sirom suluguni. Stavila je dojku u pećnicu na 25 minuta. Ispalo je vrlo ukusno, začinjeno i istodobno nježno.
To je bio kraj moje kuharske misije. Ništa komplicirano i minimalno utrošenog vremena.
Za večeru imam pileća prsa prekrivena korejskom mrkvom, rajčicom i sirom suluguni (180 g) i dinstanim tikvicama (100 g).
Ispalo je da je večera 350 kcal.
3 sata prije spavanja pio sam čaj sa sušenim mangom (40 g) - 130 kcal.
U samo dan dobio sam 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Pokušavam piti brzinu vode, ispada samo toplo da pijem moju dozu. Za hladnog vremena hladna voda ne želi piti, čak ni kod mene. Ali uvijek postoji izlaz - topla voda čak i zagrijava.
⛔⛔⛔Danas vas želim još jednom upozoriti da ne trčim maratone za mršavljenje, ne trčim chatove za mršavljenje u glasnicima, ne pravim jelovnik i Ni za koga ne tražim novac za pružanje gore navedenih usluga.
Pored ovog bloga, YouTube kanala i društvenih mreža, na koje postoji poveznica u zaglavlju profila mog Zen kanala, ne vodim niti jedan blog blogova i slično.
Ako ste susreli bilo koji maraton s otprilike PP-a ili čak osobno od mene, pozvani ste na razgovor mršaveći oko PP-a, oni nude da naprave jelovnik od oko PP-a i traže novac za ovo - to je prevaranti.
Budite oprezni.
Ugodan dan i ukusno mršavljenje!
Podsjetnik.
Video recept za skutane kekse s okusom naranče:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.