🍒22.10.2020.
Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Moguće jesti i mršaviti! I to sigurno znam. Dijeta i štrajk glađu više nisu za mene. Štoviše, rijetko su me vodili do uspjeha.
Najudobniji način mršavljenja za mene je brojanje kalorija uz ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata.
Sada postoji mnogo aplikacija za telefone koji nam vitkim brojenjem kalorija znatno olakšavaju život. Dovoljno je unijeti u njih što je jeo tijekom dana i odmah je jasno - gdje je i što jeo.
Vrlo je povoljno procijeniti jelovnik nekoliko dana prema dostupnim proizvodima i slijediti ga. Na taj se način kontrolira prehrana, a prejedanje nije dopušteno.
⛔ Prekomjerna težina se neće nakupljati!
Dat ću primjer mog jelovnika za mršavljenje zahvaljujući kojem ne samo da sam smršavio, već i održavao težinu.
Danas za doručak imam kolut od jaja sa sirnicom, krastavcem i hladno dimljenim ružičastim lososom.
Koristio sam 2 pileća jaja, sirnicu 35 g, krastavac 35 g i ružičasti losos 55 g.
Ispostavilo se da je doručak 395 kcal.
I nisam mogao odoljeti jednom vaflu koji sam jučer skuhao na električnom roštilju za čaj (20 g) - 75 kcal.
Nakon doručka čaj i vafle ponio sam sa sobom do računala i jeo ih za vrijeme posla.
Nisam ništa izmislio i zagrizao ono što sam spremio.
Za ručak je bila predviđena juha od sireve bundeve, a za večeru tepsija od skute.
Ali u hladnjaku je bila haringa ispod bunde s kiselim vrhnjem (koju nitko drugi neće jesti osim mene, jer ima haringe i majoneze). Tako sam odlučio da haringu treba jesti, čak i ako je to međuobrok. To danas želim.
Snack 135 g haringe ispod bunde i 35 g kruha Darnitsa. Dogodilo se 195 kcal.
Sezona bundeva u punom je jeku i još nikada nisam napravio najukusniju juhu od pirea od bundeve. Naravno da je sirast! Nježna, ukusna, baršunasta i s dimljenom paprikom tako začinjenom... svakako je probajte!
Ploča juhe od pirea od bundeve za ručak (450 g) - 190 kcal.
Za večeru, tepsija od svježeg sira (200 g) sa sirupom od maline (10 g).
Ispalo je da je večera 340 kcal.
Odlučio sam isprobati niskokalorične umake i naručio malinu i čokoladu. Do sada mi je došla samo malina. Nekako davno, na početku puta do sklada, već sam probala takve sirupe (okus je bila višnja u čokoladi) - činilo se da je ukusno, ali naravno sastav zbunjuje. Još uvijek ne razumijem - kako može biti 20 kcal na 100 g - to je potpuno ista kemija koja bi tada trebala biti.
Htio sam pokušati ponovo. A neki od vas su u komentarima pisali o takvim umacima. I bila sam u iskušenju😉.
Do večeri sam još uvijek imao oko 200 kalorija slobodno. I ja sam se pobrinuo za njih i odlučio popiti čaj sa sendvičem na kruhu Darnitsky (35 g) s maslacem (10 g) i kavijarom od šarana (40 g) - 220 kcal.
Ovdje vas nagovaram da zbog problema ne iskoristite stres i samo loše raspoloženje, ali pojela sam ga sama! Hvala Zenu, koji mi u posljednje vrijeme stvara probleme.
Ali napomena - sve je unutar dnevnog unosa kalorija!
Rezultat dana je 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. I kontroverzni KBZHU na kraju.
Pio sam normu vode, ne zaboravite na tjelesni odgoj i njegu kože.
I kao što sam vam rekao, moji su se utezi počeli loše ponašati. I ako su sinoć potpuno odbili raditi, onda su se danas (saznavši, očito, da su pronašli zamjenu) odlučili dokazati.
Hranu sam vagao na starim vagama i sumnjam u točnost izračuna.
Nadam se da će mi sutra doći nova kuhinjska vaga.
Ne zaboravite na vaganje petkom, o čijim će se rezultatima raspravljati u subotnjem članku.
Sve ukusno za mršavljenje i dobre olovke!
Podsjetnik.
Video s receptom od zobenih pahuljica:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za kolut od jaja s lagano slanom ribom.
Recept za svježu tepsiju s jabukom i cimetom.
Recept za hrpe piletine sa svježim sirom.
Recept za juhu od bundeve.
Recept za pileću pastromu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.