🍒26.10.2020.
Dobar dan svima vama, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Jutros sam otišao do vijesti kako bih vidio što se događa u svijetu. I ona je okrenula malo dalje. Zen traka mi je odmah bljesnula. I prvo što mi je zapelo za oko bio je članak o čudesnoj vodi zahvaljujući kojoj bez problema možete brzo smršavjeti. Ova voda je kopar. Potrebno je skuhati kopar (opisan je način kuhanja), popiti i pričekati rezultat.
Vjeruje li još uvijek netko u čarobnu vodu, čarobnu pilulu i druge čarobne stvari koje pomažu u brzom i neposrednom mršavljenju za 20 kilograma u tjednu?
Bez trudova, bez i najmanjeg napora s vaše strane, ne može biti govora o bilo kakvom gubitku kilograma. Nema takvih čuda!
✅Ali postupak mršavljenja uvijek možete učiniti ugodnim, ukusnim i ne gladnim.
Neću to sakriti. U mladosti sam također vjerovao u svakakve čudesne vode (ali tada smo imali vode na peršinu), u čajeve za mršavljenje, od kojih postoji samo jedan učinak - laksativ, a također u činjenici da ako ne sjednete cijeli dan i ne radite sve stojeći, tada možete "jesti" i dalje gubiti na težini, jer se aktivnost značajno povećava (a to je bilo da😂). Cijeli ste dan na nogama. Je li smiješno? Sad sam vrlo smiješan i istovremeno mi je žao zbog izgubljenih godina.
Sadržaj kalorija u hrani je odavno poznat. Pa zašto nas i dalje pokušavaju zabavljati svakakvim dijetama, čarobnim pićima i ostalim glupostima?
Napokon, jedino što je potrebno za mršavljenje je trošenje više energije nego što je trošite s hranom. A to se postiže deficitom kalorija (osim ako ste naravno sportaš koji se cijeli dan druži u teretani i vaš teret troši više energije nego što je dobivate hranom).
I premda u današnje vrijeme postoji mnogo informacija na temu mršavljenja brojanjem kalorija, ali ipak postoje oni koji govore o čudotvornoj vodi i oni koji u nju vjeruju. U ovom slučaju, čudotvornu vodu koristim kao opću sliku, kao primjer.
Čim sam razumio gornji princip, došao sam do svog rezultata - minus 63 kg. Polako, ukusno, ugodno i zdravo.
Primjer mog jelovnika za mršavljenje.
Za doručkom sam odlučio dovršiti porciju salate s pilećim prsima, sirom i ananasom iz konzerve, koje sam jučer pripremao za večeru (250 g salate odjevene s 20 g kiselog vrhnja 10%). A uz zeleni čaj pojeo sam 50 g kuhanog svinjskog jezika.
Jeo sam sve bez kruha, iako on traži salatu i jezik.
Ispalo je doručak za 435 kcal.
Nakon doručka krenite ravno na posao. Zahvaljujući činjenici da sam vikendom mirno radio za računalom, sada imam više slobodnog vremena radnim danima.
Danas želim osloboditi vrijeme nakon 15 sati i ispeći vafle po receptu koji sam već jučer podijelio s vama (ostavit ću ga u podsjetniku). Danas sam odlučio tijestu dodati koricu naranče kako bi oblatni imali okus i aromu naranče. Što je vani hladnije, vrijeme je sumorno - to više želite arome u pecivima. A ja ću pripremiti kremu za vafle.
Ručak je za danas, ali večera je samo za mene, jer sam za vikend kuhala pirjanog šarana samo za sebe, i dalje sam bila pržena.
No, kako se ne bih dugo zafrkavao u kuhinji - odlučio sam tjesteninu skuhati na mornarski način za dom - vole ih i dugo nisu jeli, budući da se sve češće hrane svojom „hranom“. Kuhanje tjestenine - to uopće ne smatram kuhanjem.
To su moji planovi. U međuvremenu morate raditi, ali ne zaboravite nešto prigristi na poslu.
Odlučio sam nešto prigristi s voćem - to su vitamini i istovremeno niskokalorični međuobrok - želim ostaviti besplatne kalorije za večer za oblatnu s kremom.
200 g jabuke i 180 g naranče - 160 kcal.
Inače, jabuke jedem zajedno sa žitaricama, jer žitarice sadrže ogromnu količinu korisnih tvari, uključujući dobru dozu joda - o tome možete pročitati više - ovdje.
Za ručak sam jeo pileća prsa pečena na bazi chkmerula (250 g). Dojka je obilno prelivena mliječnim umakom (100 g) u kojem je čamila u pećnici. A dojkama u umaku dodao sam krišku kruha od cjelovitih žitarica (30 g).
Večera se ugasila 370 kcal.
Nakon večere dovršim sve što mi je danas potrebno za posao, otrčim u trgovinu po kruh i mlijeko i zaposjednem svoj omiljeni teritorij - kuhinju.
A za muževljev povratak s posla spremam večeru i mirisne vafle s kremom za čaj.
Moja večera je 300 g šarana pirjanog s povrćem u umaku od jogurta. Težina je naznačena za čistog šarana (bez kostiju, kože itd.) S povrćem i juhom.
Večera za 175 kcal.
Kasnije sam uz čaj jeo vafle s kremom, u koje sam dodao i niskokalorični umak od malina.
Napolitanke (60 g), umak od kreme (30 g) i umak od malina 5 g - 285 kcal.
Na fotografiji su 2 oblatne za 37 g, onda sam pojeo još jednu, bila je jako ukusna.
Osnovno pravilo je zadnji obrok 2-3 sata prije spavanja.
Naša glavna večera je u 17 sati, a nešto drugo pojedem oko 19-20 sati, kada.
Rezultat dana je 1425 kcal. B - 122, Ž - 55, U - 103.
Danas sam pio lošu vodu, pa čak i zeleni čaj. Obično moj čaj ide krigla za kriglu. Sjednete za računalo, a ruka sama poseže za šalicom čaja - i tamo je već prazno! Idete na sljedeći, a tamo ćete popiti malo vode za jedno, kako bi se regrutirala norma. Ali danas stvari nisu iste kao i uvijek. I čaj se nije pio i voda se nije pila.
Sutra na vagi bio bi tako dobar plus ako bih se vagao svaki dan. Ali štedim živce😉. Štoviše, ciklus vode u tijelu ih ne vrijedi.
Očito ju je posao ponio, a cilj je bio završiti ga što prije. Dakle, nisam ni omesti omiljeni čaj.
Podsjetnik.
Video recepti za kolače od palačinki od čokoladne kreme i zobene pahuljice:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za punjene šampinjone.
Recept za kolut od jaja s malo slanom ribom.
Recept za kremu.
Recept za vafle.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.