🍒28.10.2020.
Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje, ugodno i bez gladi.
Kao što ste shvatili iz gornjeg kolaža, brojanje kalorija i ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata pomogli su mi da dođem do rezultata i riješim se prekomjerne težine.
Ali danas ne želim razgovarati o tome kako možete ugodno smršavjeti, bez kvarova i gladi. Tko god želi pronaći će sve potrebne informacije, pogotovo jer ih ostavljam za početnike na kraju svakog članka.
Korisne informacije o mršavljenju brojanjem kalorija.
Uzet ću samo svoj vitki meni kao primjer.
Danas imam kraljevski doručak! Palačinke s kavijarom i skutom! I nema veze s tim kavijarom od šarana😉 Iako su mi jednom prijetili da „jedem kavijar” (za 40 rubalja u minuti), a ljudi nemaju novca za kavijar, kako sada mogu smršavjeti? Izgleda da nije.
100 g palačinki, 30 g svježeg sira i 40 g kavijara od šarana - 465 kcal.
Nakon doručka krenite ravno na posao.
Danas je moj dan kada moram donijeti proizvode koje sam naručio i kada ih moram pokupiti. Morao sam nekoliko puta izaći po narudžbe i prekinuti proces rada - donijeli su jaja, pa sir, pa pastilu. Ispada da imamo sljez u zajedničkim kupnjama i da je jeftiniji nego što sam ja kupio.
U 11 sati sam prigrizao jabuku (200 g) - 95 kcal i pio zeleni čaj s voćnim sljezom - 50 kcal.
Nakon obilnih palačinki dugo mi se nije jelo, ali jabuka je bila, kako se kaže, "u lovu", a pastilu sam htjela probati, morala sam provjeriti je li svježa.
Za ručak sam skupila nešto poput mečevina jučerašnjeg dinstanog pekinškog kupusa (200 g), dodajući mu 100 g sitno nasjeckanog svinjskog jezika i sve to prživši u neljepljivoj tavi bez ulja. Otišao sam na ručak 270 kcal.
Prema planu, još je bilo komada kruha, ali shvatio sam da ćemo jesti i bez njega. Ali uštedjela sam kalorije za večernju poslasticu, iako još uvijek nisam znala kako bih sebi udovoljila.
U posljednje vrijeme dogovaram sebi malu zabavu navečer. Ako unaprijed planiram jelovnik, tada ostavljam besplatne kalorije za večer i tek navečer biram što ću jesti u okviru KBZHU. Dakle, danas ću vidjeti koliko mi je ostalo slobodnih kalorija i tada ću odlučiti kako se udovoljiti sebi.
Jučer je pripremljena večera - a to je kuhana tjestenina (150 g) s goveđim gulašem (200 g - umak s umakom od juhe).
Večera se ugasila 320 kcal.
A kasnije navečer odlučio sam se obradovati krastavcem s dimljenim sirom Adyghe (100 g krastavca i 50 g sira), a zatim i čokoladicom (20 g) s čajem. Ovo je čudna "Lista želja" koju sam danas imao. Zaista sam želio dimljeni sir, ali odlučio sam ga razrijediti krastavcem. Ali još uvijek ne mogu jesti čokoladu, jako je volim s komadićima grejpa.
Ispalo je 245 kcal.
Rezultat dana je 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Voda i vježba primarni su pomagači deficita kalorija onima koji žele udebljati.
Danas želim razgovarati, možda čak i sa sobom, o tome zašto ljudi uzimaju zdravo za gotovo sve što se za njih čini? Ne sve, naravno. Ali u posljednje vrijeme upoznao sam puno takvih ljudi.
I vrijedi odgovoriti takvim ljudima ne onako kako bi željeli, ne slažući se s njihovim mišljenjem, odmah postajem ljut i agresivan.
Dobro, danas sam definitivno ljut i agresivan.
Vrlo često naiđem na ljude koji vjeruju da ja dužan:
- osobno žvačite kako izgubiti kilograme sa svim njihovim skupinama inhibicija, želja, preferencija okusa,
- skicirati jelovnik na tjedan dana, inače sami ne uspijevaju, nema vremena, lijenosti i tako dalje (i žao mi je zbog toga). Istodobno, zahtjev zvuči u obliku: "Pa, dajte mi brzi meni na tjedan dana, ili bolje na mjesec dana odjednom, samo što ne volim to i to",
- napišite meni za tjedan dana, mjesec dana i stavite ga u javnu domenu, njima je prikladnije. Odgovor je - postoji dnevni meni - uzmite ga i koristite kako želite. Ispadam agresivan i ljut, ne želim pomoći jadnoj nesretnoj ženi da smršavi. Žena ne želi plaćati novac onima koji razvijaju takve jelovnike i pomažu u gubitku kilograma uz određenu naknadu. Žena je odlučila "biti budala", odjednom se provozati.
- svaki dan odgovarati u privatnim porukama na svim društvenim mrežama na bilo koje pitanje koje se pojavi u procesu mršavljenja i primiti nezadovoljstvo na vašu adresu zbog činjenice da dugo odgovaram ili uopće ne odgovaram,
- i uvijek se, istodobno, trebate slatko nasmiješiti i nakloniti.
Ako želite individualni jelovnik uzimajući u obzir vaše "radnje i nedostatke", kontaktirajte nutricionista i platite mu velik novac za njegov rad. Možda ćete dobiti ono što želite, uključujući odgovore na vaša pitanja i slatki osmijeh..
Nisam dužna nikome i ničemu. Govorim o svom iskustvu mršavljenja, pokazujem jelovnik i dijelim recepte za niskokalorična jela.
Usput, malo je vjerojatno da će vam nutricionist dati recepte za jela koja morate kuhati i jesti kako biste se uklopili u KBZHU. Maksime, primit ćete popis mogućnosti i nedostataka te izračun deficita kalorija. A onda i sebe.
Oni koji to žele - naći će odgovore na sva svoja pitanja ako su pažljivi.
Štoviše, ovdje odgovaram na pitanja, na što mogu odgovoriti. I sretna sam što komuniciram s čitateljima. A također odgovaram na pitanja u privatnim porukama kad god je to moguće.
Mislim da to mogu vidjeti redoviti čitatelji.
Ali kad se okrenu prema meni kao da tu i sada dugujem toj određenoj osobi, postoji samo jedna želja - poslati "u vrt". I poslao sam i poslat ću u vrt.
Mnogi korisnici društvenih mreža imaju mišljenje da će blogger trčati za svakim pretplatnikom kako se ne bi odjavio. Dakle, ovdje o Zenu - broj pretplatnika uopće ne znači ništa. A na društvenim mrežama nikad ništa nisam reklamirao za novac (iako su mi se obraćali s takvim ponudama), pa eto Neću tolerirati takav stav prema sebi i držati se svakog pretplatnika tako da njihov broj samo raste i raste. To je važno za one koji žele primati narudžbe za oglašavanje. Očito sam pogrešan bloger.
Čak sam i u svakodnevnom životu često sretao ljude koji uzimaju zdravo za gotovo pomoć, podršku, komunikaciju i ne vide granice, pa se trude udobnije sjediti na vratu, a iza njihovih leđa ne košta prolijevanje kade prljavštine i kleveta.
Ali ovo neću trpjeti ni u životu ni na mreži.
Jeste li ikad imali slučajeve kada jednostavno nema riječi iz ljudske drskosti?
Podsjetnik.
Video recept od kolutova od tikvica:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za gulaš od brzog pekinškog kupusa.
Recept za vafle.
Rolada od jaja s ribom recept.
Recept za zobene pahuljice.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.