🍒22.11.2020.
Dobar dan svima, ugodno i ukusno mršavljenje!
Želite li smršaviti glađu? Želite li se mučiti strogim ograničenjima, ne jesti nakon 18 sati i ići spavati nakon 12 sati navečer i samo razmišljati o hrani prije spavanja?
Onda moj kanal nije za vas. Ovdje vitko rastu ugodno, ukusno, bez gladi i kvarova. Prije svega, razmišljanje o svom zdravlju, uravnoteženje prehrane.
I ja sam, kao i mnogi, skakao s dijete na dijetu dok nisam skočio na 132 kg.
Samo razumijevanjem da je potrebna stalna prehrambena kontrola - ne samo da možete smršavjeti, već i spasiti rezultat. Slažete se - održavanje rezultata je čak važnije od gubitka kilograma, a ponekad i teže.
Pomogao mi je smršaviti, promijeniti prehrambene navike i naučiti kontrolirati hranu brojeći kalorije i ravnotežu BJU-a.
Reći ću vam o meniu za mršavljenje za taj dan.
Za doručak sam svima napravila tortu od sira. Danas sam u njemu kombinirao sve što je bilo u hladnjaku: staklenku mekog svježeg sira, ostatke običnog svježeg sira, sir: mocarelu i obično, jaje i rižino brašno. Dodan mažuran, origano, sušeni češnjak.
More proteina, izdašno i ukusno. Svi su sretni!
Ispostavilo se da je moja porcija 405 kcal.
Probudio sam se jutros natečen s modricama ispod očiju. A ni nakon doručka oteklina nije nestala. Obično odete ujutro, popijete malo vode, napravite masažu lica kad operete lice (Asahi masaža puno pomaže) i sada postajete svježiji. Ali danas je nešto pošlo po zlu.
Ni sam ne znam što je za to krivo - popio sam malo vode jučer, ili ovo stanje nakon postupka uklanjanja vena.
Mislio sam da ću se danas odmoriti od svega, ali nisam mogao odoljeti, želio sam vam reći o jučer i pokazati vam nove fotografije. Tako sam nakon doručka sjeo da napišem članak za blog.
Tijekom pisanja članka pio sam zeleni čaj i jeo sendvič - kruh (30 g) i maslac od kikirikija (20 g) - 205 kcal. Ali bila sam lijena otići se slikati.
Napisao sam članak, objavio ga i krenuli smo u šetnju. Naređeno mi je da puno hodam, barem 5 kilometara dnevno.
Šetajući pojeo jabuku (150 g) - 70 kcal.
Iako postoji prilika (fotograf je raspoložen), dodat ću još novih fotografija iz današnje šetnje:
Naša šuma je prekrasna! Volim mjesto u kojem živim. Ipak, ovdje je infrastruktura bila razvijenija. No, Moskva nije izgrađena odmah. I još imamo snijega! Ne topi se!
Danas sam u takvom stanju da ne želim ništa raditi. "Nekhochukha" je ravno!
Tako sam skupio ručak od onoga što je bilo. I imala sam pečeni ružičasti losos (200 g). Nisam se potrudio ni skuhati prilog za to. Ružičastom lososu dodala sam korejsku mrkvu (60 g) i krišku kruha (30 g).
Ispao je ručak za 465 kcal. Ružičasti losos izašao je prilično kaloričan.
Moji su s užitkom jeli knedle, spremni su ih jesti cijelo vrijeme.
Volio bih raditi malo nakon ručka, ali ne. Ne želim ništa i ne prolazim u ovom stanju u sebi.
Ponudili su se da pogledaju film. Pogledali smo. Ništa se nije promijenilo u mom raspoloženju. A osjećaju se i neugodnosti i lagana nelagoda u nozi.
Ali moraš me natjerati da odem kuhati večeru. Pire od juhe od bundeve zgnječio sam, ali moja ga je obitelj danas odbila jesti. Morala sam kuhati tjesteninu na mornarski način.
Moja večera - zdjela juhe od pirea od bundeve (450 g) i kruha (30 g) - 220 kcal.
Nakon večere sjetio sam se da su sinoć, na putu kući, uzeli narudžbu (naručio sam odreske od lososa na žaru) i tamo kupio lagano slanu haringu. I tu sam se probudila sa željom da od haringe napravim pastu po receptu čitatelja.
Naravno, probao sam malu krišku sendviča s paštetom kako bih uvažio moj trud - ukusno!
Sjetio sam se samo sastojaka, bez količine i odlučio sam koristiti proizvode po vlastitom nahođenju. Ali nisam mogao pronaći komentar gdje se nudila pašteta. Molim vas odgovorite, autore recepta!
Takav ukusan mora biti u katalogu kako bi ga probalo što više ljudi.
Često dijelite svoje recepte, ali vidite kakva je situacija. Ako ga niste odmah zapisali (a nemaju svi priliku odmah zapisati recept kad pročitaju komentare), tada možete izgubiti recept i ne sjetiti se točno gdje ste ga vidjeli. Tako sam to učinila.
Stoga vas uvijek upozoravam da je bolje slati recepte na osobne poruke u VK kako ih ne bih izgubio i, ako je moguće i dostupnost hrane, skuhati, sastaviti i svima reći svoj recept.
Neka kriška kruha s paštetom ostane neiskorištena - mogu si priuštiti malo odstupanje od jelovnika ot.
Rezultat dana (bez paste od haringe): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Danas sam pokušao popiti svoju normu vode (koja je 30 ml na 1 kg tjelesne težine).
Još se ne bavim tjelesnim odgojem. Rečeno mi je samo da više hodam. A elipsa je bila zabranjena dva mjeseca. To je za mene bila tuga. Znao sam da se moram aktivno kretati nakon zahvata, ali računao sam na elipsu. Ali ne, ne možete na noge staviti takav teret. Pa ću samo prošetati.
Sve ukusno mršavljenje i zdravlje!
Podsjetnik.
Video recept za otvorenu pitu s lukom i jajima:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Khachapuri recept u tavi.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.