🍒03.12.2020.
Dobar dan, dobro raspoloženje i ukusno, ugodno mršavljenje!
Tko se umorio od trčanja u krugu, dijete, a zatim se vratio uobičajenoj prehrani i opet udebljao, Nadam se da će za sebe dobiti informacije iz članka i pokušati kontrolirati prehranu brojanjem kalorije:
Kao primjer prehrane koja se temelji na brojanju kalorija, pokazat ću svoj jelovnik.
Doručak - kruh sušen na suhoj tavi (70 g) s jetrenom paštetom (100 g). I zeleni čaj s jasminom.
Ispostavilo se da je doručak 370 kcal.
Čini mi se da je pašteta od jetre ovog puta ispala ukusnija nego ikad. Prvo sam dodao malo korijandera dok sam dinstao jetru i više luka nego inače. I zahvaljujući mojem novom pomoćniku u kuhinji - konzistencija paštete pokazala se jednostavno prekrasnom! Čak i fotografija govori koliko je glatko i nježno izašla. Starim blenderom nisam mogao prekidati hranu na takav način, koliko nisam pokušavao i koliko dugo nisam prekidao. Još uvijek se ne mogu zasititi muževa poklona.
Inače, neki su počeli pisati da reklamiram blender. Očito se sve recenzije i pozitivne kritike dostupne na Internetu također doživljavaju kao oglašavanje?
Sramota je što toliko vremena neki redoviti čitatelji nisu razumjeli da ovdje ne reklamiram ništa za novac, već razgovaram o tome što volim i što koristim. Za oglašavanje, dragi moji, plaćaju novac. Nisam dobio ni trunke novca kad sam s vama podijelio nešto što mi se sviđa.
Vjerojatno više neću dijeliti tako nešto, budući da se sve sada doživljava kao oglašavanje, i iz nekog razloga još uvijek ne plivam u milijunima poput Scroogea McDucka.
Za međuobrok sam odlučila skuhati nešto poput deserta od skute s kakijem i orasima. Ispalo je ukusno.
Istucite svježi sir s kakijem, nije ni dodao sakhzam i ukrašen orašastim plodovima.
Snack on 290 kcal.
Danas je ručak pola sata ranije nego inače, jer nakon ručka moram ravno u kliniku.
Za ručak imam kuhanu heljdu (120 g) i 120 g filea pilećeg buta, koje sam jučer marinirao i ispekao. Dodano 50g trešnje za svježinu. File je ispao 2 dana, tako da danas ne trebate ništa kuhati - samo ga zagrijte.
Ručak - 385 kcal.
Pojeo sam i odmah se otišao pripremiti za put - 2 sata da stignem tamo. Jedan od nedostataka smještaja našeg stambenog kompleksa je njegova udaljenost od Moskve. Ali ovo je i plus - priroda i šuma. Radi zraka, koji se ne može usporediti s Moskvom, šuma i vodnih tijela koja se nalaze vrlo blizu, možete izdržati cestu.
Suprug me pokupio iz klinike i vratili smo se kući na večeru.
I pomislio sam, što bih trebao večerati. Da vas iskuse knedle ili kako je planirano da se adyghe sir brzo poprži i napravi salata od cikle, češnjaka i orašastih plodova. Repu sam već naribala s češnjakom i stavila u posudu u hladnjak.
Salata je pobijedila - 340 kcal.
3 sata prije spavanja pio sam čaj s 20 g čokolade - 110 kcal.
Rezultat dana je 1485 kcal. B - 102, Ž - 68, U - 104.
Neki dan uhvatio sam se kako mislim da je vrijeme da dodatno povisim unos kalorija. Ali nemam. U meni se javio nekakav strah. I ne bojim se da će težina porasti. Spremna sam za ovo i znam da se to može dogoditi u prvim danima podizanja unosa kalorija.
Razumijem i još uvijek ne dižem. Ne razumijem što me koči.
Tako sam danas navečer jeo čokoladicu s čajem, jer nisam imao ni 1400 kcal dnevno. Ali da bih ga pojeo - morao sam se nagovoriti, možete li zamisliti?
To su čudne stvari koje mi se događaju u posljednje vrijeme.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za kolut od maka i lagano slanu ribu:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Recept jetrene paštete.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.