🍒01.12.2020.
Dobar dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Danas sam pročitao komentar u jednom od članaka koji osoba prvi put čuje da možete jesti knedle i smršavjeti. I odmah je zaključak laž.
Koliko informacija je već svugdje o sadržaju kalorija u hrani, o hranjivim sastojcima (bjelančevine, masti, ugljikohidrati), a još uvijek ogroman broj ljudi misli da im je od određene hrane sve bolje.
Oporavljamo se od prejedanja! A heljdom možete prejesti i najispravnija suha pileća prsa bez soli.
Ili možete jesti knedle, tjesteninu i čokoladu i ne prekoračiti svoju normu, ne prejedati se.
Jesti knedle i mršaviti? Nemoguće. Kruh? Što misliš! Kakav kruh! Tjestenina? Užasno!
A sve što nije jasno, nije poznato i ne stane u glavu takvih ljudi - automatski postaje laž. I samo trebate odvojiti vrijeme i razumjeti, proučiti informacije, napraviti korak prema znanju i možda će život zaiskriti u različitim bojama.
Za one koji su umorni od strogih ograničenja, gladnih dijeta i žele naučiti kako kontrolirati hranu i mršaviti ukusno i ugodno, kratka referenca:
Na kraju članka nalaze se poveznice do korisnih informacija za one koji računajući KBZHU tek započinju svoj put do sklada.
Kao primjer hrane na izračunu KBZHU, pokazat ću svoj jelovnik.
Htjela sam se danas razmaziti lijenim kačapurijem. Ali bila sam potpuno lijena i umjesto kačapurija napravila sam tortu. Nisam se zamarao nadjevom od sira kao u receptu, već sam samo utrljao sir u tijesto.
Ovo je također, naravno, ukusno, ali sviđa mi se postupak kad odlomite komad kačapurija, a sir se tako apetitno proteže... Pa, u redu, a kolač je izašao izvrsno - izdašno, ukusno i sadrži puno proteina.
Ispostavilo se da je doručak 400 kcal. Proteini u kolaču već su 34,2 g!
Kuhati khachapuri ujutro postalo mi je još ugodnije uz novi blender. Ova zvijer sve promiješa u jednoj sekundi. Jednostavno sam u strahu od njega!
Znam da neki od vas čekaju da se pohvalim svojom novošću (grijeh je ne pohvaliti se takvom ljepotom). Trudim se da recenzija bude što informativnija i ne zamornija. Jer kad sam tražio i birao miješalicu, shvatio sam da je većina recenzija vrlo dosadna, duga i zapravo se ne govori mnogo zanimljivih stvari.
Nadam se da ste primijetili i uvidjeli da vam na vrijeme pokušavam što više skratiti recepte - iako mi kao bloger (ja sam bloger!) To nije korisno za mene.
Preostaje mi da isprobam nekoliko dodataka za ribež na blenderu i bit ću spreman da vam kažem o tome.
Pomalo sam se odvratio od jelovnika, ali htio sam reći da nisam zaboravio na one koji čekaju recenziju blendera.
Nakon doručka otišao sam do računala. U ponedjeljak sam bio malo lijen i izvukao se pola dana bez posla. Da budem iskren, stvarno sam pomalo umoran. Ali nakon što sam zatvorio svoje privatne poruke na društvenim mrežama (zašto sam to učinio - rekao sam u članku "izbornik od 30.11.2020."), Osjećao sam se puno ugodnije i lakše.
Napravio sam pauzu od pola sata da napravim laganu salatu i samo isprobao još nekoliko dodataka za blender.
A za međuobrok imam salatu od krastavaca (100 g), pilećih prsa (100 g) i crvenog luka, začinjenu jogurtom pomiješanim s bavarskom senfom (30 g jogurta i 5 g senfa). U salatu sam dodala češnjak, sol i papar.
Snack je izašao 200 kcal.
A malo kasnije popila sam zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 105 kcal.
Jučer sam skuhala goveđu kiselu krastavicu za ručak, a sada je samo zagrijavam i ručak je spreman.
Ručak - 450 g kiselog krastavca i 30 g kruha Darnitsa, osušenog u tavi i podmazanog s 10 g maslaca s češnjakom. Dogodilo se 325 kcal.
Nakon ručka napokon sam sjeo uređivati video pregled blendera. Dugo je trajalo. Kad sam počeo snimati videozapise za blog, nisam ni slutio da sve to traje toliko dugo.
Ali čak sam i znatiželjan, postupak odgađa.
Neki dan smo se suprug i ja vozili pored chebureka i razgovarali o tome kako bi bilo lijepo prepustiti se cheburecima. Ali ovo je samo dan utovara koji si mogu priuštiti.
Prisjetivši se tog razgovora, odlučila sam pokušati kuhati vrlo lijene pastete kod kuće. Ni pasti, već nešto slično njima, ali manje masno i visoko kalorično.
Ispalo je ukusno i zadovoljavajuće - pojeli smo ga za večeru sa zadovoljstvom!
U početku sam uzeo jedan čeburek za sebe i fotografirao ga, jer nisam imao vremena izračunati KBZhU i nisam znao koliko si mogu priuštiti. Izvukao sam ga iz pećnice taman na večeru - svi su već sjedili u kuhinji, čekali i skupljali miris.
Dok sam jeo čeburek, izračunao sam KBZHU. I shvatila sam da mogu pojesti još jednu, što sam i učinila s velikim zadovoljstvom.
Večera - 300 g pasteta - 445 kcal.
Rezultat dana je 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Pijenje i vježbanje uvijek će pomoći kod manjka kalorija dok gubite kilograme. Ali ne zaboravite da je 80% uspjeha prehrambena promjena, prehrambena kontrola.
Danas je minuta slave za Svetlanu, "otkrivačicu tajni":
Sada znate kome se obratiti ako želite otkriti nečiju tajnu, uz količinu i kalorije, Svetlana je i specijalist.
Kao što je suptilno prozrela kroz mene - zaista živim u teretani i čak spavam u njoj, ako uzmete u obzir teretanu u kojoj postoji elipsa.
Šteta što mi je elipsa i dalje kontraindicirana nekoliko mjeseci.
Obično životinje izazivaju pozitivne emocije, odlučio sam danas da vas podsjetim na Busku. Ima dan u kupaonici. Ujutro sam je zatekao kako spava u kadi, a tijekom dana odlučila je probati trup u sudoperu:
Vole li vaši ljubimci ležati u kadi ili sudoperu?
Podsjetnik.
Video recept za paštetu od haringe i čokoladu sa kremom od svježeg sira:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
Izbor novogodišnjih recepata: salate, drugi tečajevi, grickalice.
Lijeni recept za hačapuri.
Tepsija s piletinom i krumpirom za cijelu obitelj.
Recept za čokoladnu manu sa šljivama.
Recept od keksa od mrkve.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.