Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Razgovarajmo o ukusnom, ugodnom nam i traženju čaja - o slatkišima, pecivima.
Ne tako davno pročitao sam gotovo plač iz srca.
Značenje je bilo otprilike sljedeće.
Nemoguće je smršavjeti. Želite nešto slatko, "jedete i jedete, ne možete prestati" (oprostite na takvoj izjavi).
Nažalost, ne mogu se točno sjetiti komentara djevojke, ali sve se svelo na to da ćete tek tada smršavjeti kad ne jedete slatko, a ako jedete slatko, ne možete prestati. Nešto kao ovo.
Da, doista, ako želimo smršavjeti, slatkiše, slastičarnice - svi brzi ugljikohidrati moraju biti izuzeti što je više moguće.
Ali to ne znači da sada u životu uopće nećemo imati radosti, jer za mnoge je jesti nešto zaista radost i možda jedino zadovoljstvo.
Za početak prehrani jednostavno trebaju ugljikohidrati, ali samo spori / složeni ugljikohidrati, koji u svom sastavu sadrže vlakna potrebna za naše tijelo. Za slatkiše to su voće i suho voće.
Alternativno, uvijek možete raditi pekarske proizvode s brašnom od cjelovitih žitarica.
Da biste izgubili na težini, bez kvarova na slatkim krafnama, kolačima, planinama slatkiša, voće bi trebalo biti u prehrani.
Uz to, zdravi slatkiši uključuju suho voće, med i tamnu čokoladu.
Ali moramo imati na umu da se moraju jesti i zdravi slatkiši. umjereno.
Najbolja opcija je brojanje kalorija. Tako točno znamo koliko i što možete jesti, uključujući i razne delicije. Slažete se, nije velika žrtva zbog ukusne prehrane i gubitka kilograma - 10-15 minuta dnevno do prebrojite pojedene kalorije i budite sigurni da vam od ukusne poslastice sigurno neće biti bolje, pa čak ni smršavit ćete.
Preporuča se svakodnevno konzumiranje od 200 do 400 grama voća i ne možete se bojati poboljšati se.
Ali ima voća nakon jela, ne vrijedi za desert - to pridonosi njihovoj fermentaciji i stvaranju plinova. Najbolje je ujutro jesti voće za međuobrok.
Sljedeće varijacije voća treba izbjegavati kad god je to moguće:
- kandirano voće s dodanim šećerom ili natopljenim šećernim sirupom s bojama - ovo je vrlo kaloričan proizvod. Istodobno, šećer nipošto nije najkorisniji proizvod, kao ni boje.
- voćni sokovi - proizvođači im za slatkoću dodaju veliku količinu šećera i drugih kemijskih dodataka.
- konzervirano voće - ovdje morate pažljivo pročitati naljepnicu i odabrati one koje ne sadrže šećer.
Uz to, nije potrebno lišiti se omiljenih peciva.
Upotrijebite one vrlo zdrave ugljikohidrate, i to brašno od cjelovitog zrna ili tvrde pšenice.
Osim toga, postoje mnogi recepti za pečenje pomoću male količine brašna.
Uvijek možete koristiti moj katalog recepata na ovoj poveznici, gdje ćete u odjeljku za pečenje sigurno pronaći recept po vašem ukusu.
Ako želite, možete pripremiti puno ukusnih slastica, koje će vas zasigurno oduševiti svojim okusom i relativno niskim udjelom kalorija!
Na primjer, 100 g pita od želea od jagoda (ukusno!), Koje ste vidjeli na prethodnoj fotografiji, sadrži 162 kcal, a 100 g Napoleona - 550-600 kcal. Osjeti razliku.
Jesti ukusne slatkiše, peciva i mršaviti - možda!
Moje iskustvo i rezultati izravni su dokaz tome.
Glavna stvar je ispravan pristup svemu, umjerenost i kontrola hrane!
Što se tiče fraze iz komentatorskog vapaja duše, o kojoj sam gore napisao - "ako postoji nešto slatko, onda nećete stati", ovdje se, oprostite, isto može reći za bilo koju hranu. Kontrolirajte se i izbjegavajte ovo bolno ponašanje u prehrani.
Kao ilustraciju članka koristila sam fotografije PP pekarskih proizvoda koji ulaze u moju prehranu za mršavljenje:
- Recept od pite sa jagodama.
- Recept za bombone od skute.
- Recept za tortu sa svježim sirom i voćnom kremom.
- Recept za kolače od čokoladnih višanja.
- Recept za Royal Cheesecake PP.