Pozdrav! Drago svima koji žele smršavjeti.
Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje. Ne jedemo travu da bismo smršavjeli. Jedemo ukusno, nasitno i uravnoteženo.
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Moje ime je Anya i od svibnja 2018. prešla sam na aboutpravilna prehrana i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti58kg
Za motivaciju:
Petak i moje vaganje. Nakon visoravni koja je za mene trajala od prosinca, iako sam u početku sve pripisivala prehladi, gotovo je. Čini mi se.
O ovome su mi danas govorile vage:
Moja minimalna težina u prosincu bila je 74,6 kg. Na posljednjem kontrolnom vaganju - 10. siječnja, bilo je 75,1.
Mislim da će sljedeći (prošao sam 5. visoravan) i nadam se da će proces i dalje ići prema smanjenju težine.
Do proljeća (tačnije do travnja) planirano je težiti 70 kg. Razumijem da sam zamahnuo, ali što ako? Ali sigurno do ljeta!
Sa 130 kg, težina je letjela brzinom svjetlosti, a sada odlazi vrlo sporo. Iako, da nije zaravan, već bih imao negdje 72 s malo i 70 kg na proljeće bi bilo stvarno.
Još jednom želim ponoviti da nije bitna žurba u gubitku kilograma, već kvaliteta. Kvaliteta hrane, tijela (i kože i mišića).
I prije svega, trebate razmišljati o zdravlju, a ne o tome kako "izgubiti 20 kg za 2 tjedna".
I dalje održavam svoj deficit od 1300 kalorija.
Za doručak imam kajganu od dva jaja i sendviče na kruhu od cjelovitih žitarica (35 g) sa svježim sirom (10 g) i lagano slanim chum lososom (55 g).
Bez zelenog čaja ja i ja, iako ranije to uopće nisam mogao podnijeti)
Doručak je izašao 390 kcal.
Nakon doručka otrčao sam do pošte, stigao je moj dugo očekivani paket iz Kine, otrčao u trgovinu jabuka i opet kupio... i kivi, i naranče (već dugo želim od njih raditi marmeladu), a prema promociji i moju najdražu tunjevinu (dobro, kako je ne uzeti, jer kad je pristup).
Ponovno sam se vratio kući s punim paketom. Jedva se vukao. Pa za novac, nije puno izašlo). Neću nigdje drugdje... ali u subotu ćemo u Losinku po suho voće i kupiti malo orašastih plodova. A onda je već odmah, želim nešto s čajem, ali nema sušenog voća.
Vratio se na vrijeme za međuobrok.
Za međuobrok - 135 g kivija i 110 g mandarine - 100 kcal.
I vrijeme je da se bacite na posao.
Jesi li primjetio? Pošalji mi voće za međuobrok. Zato kažem da s vremena na vrijeme uopće ne želim voće, a onda ga samo poslužite. I tako s mnogim proizvodima.
Događa li se to kod vas?
Za ručak imam 150 g heljde i pileća prsa u kremastom umaku (200 g) i malo cherry rajčica (100 g).
Otišao sam na ručak 410 kcal.
Nakon ručka završio sam ostatak posla i nakon što sam pročitao vaše komentare pod receptom za pečene sulugunije, otišao sam ga skuhati za vlastitu večeru. Da, i sam ću pojesti jednu stvar, koja je zaista tu da se sakrije). Opet sam želio sličnu poslasticu).
Za večeru 300 g pileće juhe, vrlo lagane, na dvije male pileće dojke s 40 g TSP vermikela i jednom tubom sulugunija pečenih u pita kruhu.
Ispalo je večera za 385 kcal.
U samo jedan dan 1285 kcal.
Sjetite se da sam vam rekao da želim prikladan stalak s poklopcem, a zatim sam na Aliju pronašao prikladan i naručio na Crni petak.
Pa sam je čekao. Dijelim s vama fotografiju kako izgleda, nekome može biti korisna.
Svidio mi se, poklopci se savršeno drže u njemu, možete ga instalirati kad sam nagnut ili možete izravno. Ali još nisam shvatio kako mi je prikladnije staviti je na policu, vrijeme će pokazati.
Sve u svemu dobra stvar).
Podsjetnik:
Da vas još jednom podsjetim na video recept za kruh od cjelovitih žitarica:
Recept za pečene sulugunije u lavašu - ovdje.
Pileća rolada sa začinskim biljem i češnjakom - ovdje.
Ukusan recept za doručak - pizza palačinke!
Recept za mirisni chakhokhbili - ovdje.
Punjeni kupus punjeni kupus receptom s grudima i gljivama - ovdje.
Recept od pilećih prsa s višnjom i špinatom - ovdje.
Recept za najmirisnije medenjake - ovdje.
Najjednostavniji recept za kuhanje pilećih prsa ispod bunde - ovdje.
Želite li jednom zauvijek smršavjeti, ali ne znate odakle početi? Vas ovdje.
Odgovori na najčešća pitanja o mršavljenju - ovdje.
Najvažnije za početnike koji će smršaviti - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!