Pozdrav! Ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti, jedući ukusna, zadovoljavajuća i uravnotežena jela!
Dobrota svima i uzajamno razumijevanje!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Odlučio sam ponekad podsjetiti na teze na glavne točke gubitka kilograma:
- mršavljenje i debljanje ovise o količini pojedenih kalorija i to je činjenica,
- za ugodno mršavljenje potrebno je samo 15-20% kalorijskog deficita,
- trebate piti čistu pitku vodu - oslobodit će vas edema, pomoći probavi.
- više se krećemo - barem šetnje na svježem zraku.
I održavam svoj deficit kalorija i čekam svoje vaganje sljedećeg petka kako bih procijenio rezultat svog rada. I u tajnosti, najvjerojatnije sutra će biti prijeđena još jedna prekretnica).
Moj doručak sastojao se od zobenih pahuljica sa slanim ružičastim lososom (50 g), skuta (30 g) i 50 g krastavca. I zeleni čaj s jasminom.
Doručak je izašao 370 kcal.
Za zobene pahuljice upotrijebila sam 1 pileće jaje, 30 g suhe zobene pahuljice, 30 g sireva mlijeka, prstohvat soli i prašak za pecivo.
Poslijepodne sam opet otišao poslovno u našu tvrtku za upravljanje i otišao u trgovinu po kruh za obitelj.
I kao i obično, nisam otišao s jednim kruhom. Banane sam vidio za posebnu ponudu i odmah sam ih htio kupiti, a onda su za posebnu ponudu bili i ukiseljeni krastavci (a ove godine smo s krastavcima u let, nisu se pripremili za sebe, ispravit ću se sljedeće ljeto), mandarine, napokon pristojnog izgleda i ne hibridne s okusom neshvatljivo. I tako je napustila trgovinu za minus od 400 rubalja, umjesto 30 rubalja.
Idete li i vi po takav kruh?)))
Za međuobrok danas 120 g mekog svježeg sira i 110 g banane.
Ispalo je da je međuobrok 180 kcal.
Za ručak imam pileća prsa pržena na električnom roštilju bez ulja (145 g) i vinaigrette (170 g) s kapljicom suncokretovog ulja.
Ručak je izašao dalje 340 kcal.
Sve je bilo spremno, ostalo je samo nametnuti, napuniti vinaigrette uljem i izvagati. Pa, ugrijte dojku.
A navečer sam si pripremio nevjerojatan ukusan ukus. Iako mislim da je takvo jelo bolje jesti ujutro.
Ne znam kako bih ovo nazvao ukusnim, a ne omletom, poput sira, svježeg sira i povrća. Općenito, ne znam kako bih to nazvao, zovem ga tepsija)
Večera za 310 kcal. Težina porcije 230 g.
Uskoro ću za vas sastaviti recept - pomozite oko imena)). Možda souffle? Je vrlo sličan))
Tijekom dana uz čaj pojeo sam 25 g suhih šljiva - 60 kcal.
Kao rezultat, za jedan dan se to pokazalo za mene 1260 kcal. Promatram režim pijenja, prisutno je tjelesno obrazovanje kod kuće.
Imam ideju, želim pitati vaše mišljenje. Ili, čak, čak i dajte vam ponudu koju nadam se da nećete odbiti.
Primijetila sam da mnogi od vas žele podijeliti svoje omiljene niskokalorične recepte, pa čak i to čine u komentarima.
Ali recepti ostavljeni u komentarima brzo se gube i zaboravljaju, a ja želim da što više ljudi vidi dobar recept i skuha jelo koristeći ga.
I tako, predlažem sljedeće.
Ako imate omiljeni recept koji želite podijeliti s nama - pošaljite ja u privatnim porukama na Vkontakte (pratit ću samo tamo). Veza do grupe u VK nalazi se u zaglavlju profila kanala.
Kuhat ću prema vašem receptu i sastaviti ga, naznačit ću tko je s nama podijelio recept, pa čak i, ako želite, vaša će fotografija biti u članku kako bismo najbolje djevojke (i dječake) poznavali iz vida.
Tko ima želju i izvrsne recepte za niskokalorična jela - navalite!
Podsjetnik:
Recept zobena kaša.
Recept kruh od cjelovitog zrna.
Osnovni trenuci za početnike za mršavljenje.
Učenje brojanja KBZhU u gotovo jelo, na primjer kruh i in juha.
Recept fritule od jabuka.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!