20.02.2020
Dobar dan!
Drago mi je što ste posjetili moj mali blog. Ovdje se radi samo o mršavljenju. Ovdje dijelim svoje iskustvo, pričam o jelovniku na kojem mršavim i dijelim recepte.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti59kg
Danas vam želim ponuditi ovu verziju informacija:
Želite li više ovih vizualnih kolaža? Čini mi se da svi ne čitaju tekst, ali obraćaju pažnju na slike. Stoga vam želim predstaviti takve informativne slike.
U međuvremenu razmišljate trebaju li vam takve informacije, reći ću vam o svom jelovniku za danas.
Doručak - dva sendviča na kruhu Darnitsa (65 g) s krem sirom (20 g) i ribljom pastom (40 g). Ukrašen rajčicom, koja je sendvičima dodala sočnost.
Za doručkom sam pio zeleni čaj i omega-3.
Dogodilo se 330 kcal.
Zaboravio sam svoj kruh od cjelovitih žitarica i nisam ga pekao dok sam se prepustio doručku s lavašem.
Nakon doručka sjeo sam na posao i tek do 12 sati shvatio da sam propustio uobičajeno vrijeme za međuobrok, a to je oko 11 sati.
Čini se da je doručak bio prosječnog udjela kalorija i režim kojeg se već dugo držim trebao mi je nagovijestiti da je vrijeme da prigrizem. Ali to se nije dogodilo.
Odlučio sam da neću grickati i ostavljati besplatne kalorije za drugu polovicu dana, jer sam planirao skuhati nešto novo od pečenih proizvoda, što znači da ću morati uzeti uzorak!)
I ne gubeći vrijeme na međuobrok, više sam radio, ostavljajući tako više slobodnog vremena za popodne.
Samo sam tijekom dana na poslu pio čaj sa sušenim brusnicama, s kojima sam ujutro odmjerio 50 g - 155 kcal.
Za ručak sam skuhao heljdu (120 g) i lijene kiflice kupusa (200 g s umakom). Kapala sam kapljicu ljutog umaka od manga na kiflice kupusa i stavila doslovno 40 g slatke paprike (preostala nakon što sam nešto skuhala).
Budući da sam ljubitelj manga, vidjevši takav umak u trgovini, odlučio sam ga kupiti i nije važno koji je šećer u sastavu. Čarobna riječ mango utjecala je na mene.
Ispalo je da je ručak 365 kcal.
A za večeru sam napravila brzu juhu od krumpira s polpetama.
Mljeveno meso - 50 do 50 pilećih prsa i nemasna svinjetina.
Večera - tanjur krumpirove juhe s polpetama (400 g) i par raženog kruha (20 g) - 330 kcal.
A onda sam s čajem isprobala bagel sa sirom na tijestu od skute. Mislio sam da ga uopće neću dobiti).
1 bagel - 115 kcal
I evo spojlera za roguelikes, pokušat ću pripremiti i objaviti recept početkom sljedećeg tjedna:
U samo dan pokazalo se 1295 kcal.
Pijenje i vježbanje uz deficit kalorija.
I podsjećam vas da će sutra biti članak s mojim kontrolnim vaganjem u petak.
Prošla su dva tjedna od našeg posljednjeg flash moba na vaganju! Vrijeme je da popravite svoje pobjede ili analizirate svoje neuspjehe. Ne zaboravite se izvagati i sjetiti se rezultata, ali bolje je da ga zapišete)
Podsjetnik.
Video recept za mirisne muffine od mrkve i naranče. Nitko neće pretpostaviti da sastav mrkve:
Katalog poveznica na recepte.
Varalica za one koji samo pokušavaju smršavjeti zbog kalorijskog deficita.
Učenje brojanja kalorija u gotovom jelu na primjeru recepta za kruh.
Briga o koži pri mršavljenju.
Recept za lijene kiflice.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!