04.04.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Što god se dogodilo na svijetu, naše će zdravlje uvijek biti osnova našeg budućeg života. Mnogo ovisi o njemu.
Istodobno, prekomjerna tjelesna težina izravni je neprijatelj našeg zdravlja.
Stoga napravimo najvažnije ulaganje u svoj život - ulaganje u sebe, u svoje zdravlje i riješimo se viška kilograma.
Štoviše, sada pouzdano znam da možete smršavjeti bez iscrpljujućih dijeta, bez treninga u teretani - slasno i zadovoljavajuće jesti.
Za one koji ne znaju odakle započeti gubitak kilograma, na kraju postoji poveznica s varalicom za početnike.
Idite na jelovnik za danas.
Doručak - dva kuhana jaja (120 g) i dva ražena kruha (20 g) s maslacem (10 g) i kavijarom od šarana (25 g).
Ispostavilo se da je doručak 390 kcal.
Nakon doručka danas sam stigla do cipela.
Rastavio sam sve cipele, pripremio neke za odlaganje. Sve sam uredno posložila, oprala zimsku i sve očistila.
U smeće sam pripremio dvije cijele vreće. A uglavnom postoje samo moje cipele - stare i ona koja mi je postala prevelika.
Zamislite, cipele i čizme (koje su se jele-jele bile pričvršćene) - postale su mi gotovo 2 veličine prevelike nakon gubitka kilograma. U redu, u teletu su velike čizme - to je razumljivo, teladi su smršavjele, ali koliko je dugačka noga? Nevjerojatno 🤷♂️, cipele padaju s nogu.
Kad sam se pozabavio cipelama, prigrizao sam.
Međuobrok - dva ražena kruha (20 g) s kavijarom od tikvice (85 g) - 155 kcal.
Kavijar od tikvica vjerojatno mi je omiljeni tjedan dana.
Za ručak su svi pekli piletinu u pećnici mariniranu u skuti sa začinima i rezali salatu od povrća.
Ručak - 250 g pilećih prsa i 150 g salate od povrća (rajčica, krastavac, zeleni čaj). Salata je bila punjena s doslovno 10 g kiselog vrhnja 10%. Ispao je ručak za 350 kcal.
Nakon ručka popio sam zeleni čaj s 20 g čokolade - 110 kcal i izvagao 30 g datulja, koje sam tijekom dana jeo s čajem.
Ovo je mjera kako se ne bi nosilo nesavjesno. Bolje izvagati nešto unaprijed.
Izvagajte ga, stavite u brojač kalorija i pojedite ga uz čaj za zdravlje. Bolje na taj način od prejedanja "grizenjem", kako kaže moj suprug.
Čokolada i datulje su se pokazale 200 kcal.
Nakon ručka gledali smo seriju. Pumpao sam razne serije o Velikom domovinskom ratu, o izviđačima i horor filmovima. Danju sjedimo i gledamo TV emisije, a noću horor filmove.
Koliko dugo treba ostati ovako kod kuće, nije jasno, ali već je teško. I moralno i fizički teško, pogotovo kad sunce sja kroz prozor.
Danas sam pogledao s balkona - majke s kolicima šetaju šumom. Čini se da nema zagušenja ljudi, možete prošetati, ali s druge strane - "ne znate gdje ćete ga naći, ali gdje ćete ga izgubiti."
Stoga želim otići u šetnju šumom duž staza ili prošetati do kamenoloma. I znam da ću biti blizu i da se neću sastati ni s kim, ali bojim se.
Biste li išli prošetati šumom? Ili možda čak i hodate?
Za večeru sam dinstao pekinški kupus s dodatkom mljevenih purećih prsa koja su mi ostala od kuhanja kanelona.
Večera - 350 g dinstanog kineskog kupusa i dva ražena kruha (20 g) - 180 kcal.
I vagao 20 g kikirikija za večer - 110 kcal.
Kao rezultat toga, ispalo je 1385 kcal dnevno.
I dok sam dovršavao članak, sjetio sam se nesretnih. I to - 20 g topljenog sira u tanjurima, koji je duša tražila za čaj tijekom večernjih društvenih igara s obitelji.
Evo opet ovog neznanja... za 60 kcal.
S jedne strane, svi ti nepotrebni zalogaji ugađaju ničemu što treba učiniti i sjedenju kod kuće. Dosadno - odmah trčimo u kuhinju, tražeći nešto za žvakanje.
Ali s druge strane, time meni uspijeva polako podizati kaloriju.
Podsjećam vas da unos kalorija podižem tako da se tijelo postupno navikne na svoju normu. I vrijeme je da se predahnem od deficita kalorija - sjedim na njemu dvije godine.
Voda se danas dobro popila. Popio sam više od svoje norme.
Inače, na internetu postoji mnogo preporuka, navodno talijanskih, japanskih liječnika da je sada potrebno piti vodu i sprječavati suhoću usta. Ne znam koliko će ovo pomoći. Ali piti vodu nije teško, zar ne? Za sebe i svoje najmilije.
Podsjetnik.
Video recept za pilaf s bisernim ječmom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!