🍒24.04.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Danas ne želim dugo i zamorno razgovarati o gubitku kilograma, pogodnosti brojanja kalorija i udobnosti mršavljenja zbog kalorijskog deficita.
Oni koji su dugo sa mnom već znaju za to i sami su to isprobali, mršave ili su u uspješnom procesu.
A ako ste me prvi put posjetili, na kraju članka za vas postoje poveznice do informativnih članaka koji će biti korisni onima koji žele smršavjeti dok jedu ukusno i nasitno.
Prijeći ću na svoj jelovnik od petka sa skromnom svečanom večerom s čašom poluslatkog koji će se uklopiti u moj trenutni kalorijski deficit.
A također, na vaš zahtjev, pripremio sam recept za svoj medeni kolač s potpisom!
Moj današnji doručak sastojao se od sendviča na cjelovitom domaćem kruhu (70 g) sa skutom (20 g) i malo slane ribe (70 g).
Doručak za 370 kcal.
Polako počinju trošiti posljednje rezerve ribe iz zamrzivača. Ne mogu živjeti bez svoje omiljene slane ribe, pogotovo znajući da imam zalihu.
Naručili su mi salatu Cezar za svečanu večeru, danas sam morao putovati u trgovinu jer su listovi salate, trešnja i sir bili malo prije.
Primijetio sam da su nedavno kola hitne pomoći vrlo često počela dolaziti na naš LCD. Prije ih gotovo nisam vidio, ali sada će svaki dan projuriti više od jednog.
Želio bih vam svima dobro zdravlje!
Vraćajući se iz trgovine, odlučio sam za međuobrok pojesti salatu s piletinom i konzerviranim ananasom (150 g), koji sam začinio mekanim svježim sirom (0%, drugi još nije u trgovini pored nas. Obično ne koristim mliječne proizvode s niskim udjelom masti).
Ispalo je da je međuobrok 245 kcal.
Za ručak sam ispekao pileća prsa (110 g) i dinstani kineski kupus (260 g).
Pokazalo se da je ručak bio niskokaloričan - 230 kcal.
Trudim se da imam dovoljno slobodnih kalorija za večer, ali isto tako da ne osjećam glad i ne grizem tijekom dana.
Uz čaj sam popodne jeo datulje 65 kcal.
A sada je došlo vrijeme da podijelim s vama recept za kolač s medom, jer je bio uliven, natopljen vrhnjem.
Ako nešto nije jasno - pitajte, reći ću vam.
Za recept za kremu potrebno je 300 g maslaca i limenka kondenziranog mlijeka. Ali nikad nisam imao dovoljno kreme za sve torte, ako je napravljena prema receptu.
Vi, naravno, razumijete da je ovo kalorijska bomba. Ali kako je to ukusno!
Ne zaboravite inzistirati, obično ga stavim u hladnjak preko noći.
Navečer za večeru pojeo sam jednu od najdražih salata - Cezar s PP dresingom, čiji se okus praktički ne razlikuje od Cezar dresinga.
Salata je izašla dalje 285 kcal
I plus čaša poluslatkog - 300 kcal.
Ukupno za dan - 1495 kcal. I dalje sam prelazio preko kalorija. Ali ništa, i dalje se odmaram i postupno se navikavam na povećanje unosa kalorija.
Kad pijete tople napitke, važno je piti vodu kako ne biste dehidrirali tijelo, inače ujutro može doći do oteklina i, naravno, debljanja na vagi.
Dugo se nismo pohvalili!
Dok podižem kaloriju i odmaram se nemam čime pohvaliti.
Čekamo vaše rezultate! Kako ide?
Podsjetnik.
Video recept za konzervirane kifle od ananasa.
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.