🍒16.06.2020.
Dan i ukusno mršavljenje su vam dragi!
Dugo nisam razgovarao o tome odakle mi prekomjerna težina. Pitanja o ovoj temi ponovno su započela.
Gdje smo svi dobili dodatnu težinu? Banalno prejedanje! Čak i ako mislimo da jedemo malo, samo tako mislimo. I ovo sam pitanje analizirao u članku na ovoj poveznici., pročitajte ako vas zanima tema mršavljenja, bit će informativnog karaktera.
Prekomjerna sam tjelesna težina od djetinjstva i cijeli sam se odrasli život borila i borim se s tim. Dijeta - Isprobala sam gotovo sve. Štrajkovi glađu - prakticirani. Tjedan dana sam sjedio sam na vodi, a zatim još tjedan dana polako izlazim iz štrajka glađu. Da, težina je nestala, gubio sam kilograme. Ali onda je opet sve novačila.
Čak sam i s nutricionistom smršavio zbog novca, kao rezultat toga liječio sam želudac i imam brojne probleme, na primjer, zaradila je netolerancija na bijeli kupus.
Usput, znate li što mi je savjetovao nutricionist? Mjesec je dinstani kupus s dojkama bez začina i soli. Mjesec dana kasnije imao sam minus 10 kg! Ura! I tjedan dana kasnije - liječenje u dnevnoj bolnici.
I često je bilo kvarova. Još jedna teška dijeta dovela je do činjenice da je prvi ukusan koji mi je zapeo za oko i sve ostalo - o prehrani bio zaboravljen.
Ali kako se ispostavilo, nisam se sasvim ispravno borio s prekomjernom težinom.
I prije svega, morate pobijediti sebe, svoje razmišljanje, svoje prehrambene navike, a onda ćemo zauvijek pobijediti višak kilograma❗
Kad shvatite da samo prehrambena kontrola dovodi do očuvanja postignutog rezultata, sve uspijeva.
Zapamtite - povratak na prethodnu prehranu nakon bilo koje dijete dovodi do udebljanja sve težine koju ste s takvom poteškoćom bacili.
Zahvaljujući brojanju kalorija i njihovom deficitu, izgubila sam slasno i zadovoljavajuće 60 kg i planiram nastaviti mršaviti sve dok me odraz u zrcalu u potpunosti ne zadovolji.
Ako se jednom i zauvijek želite riješiti viška kilograma, bez gladovanja, bez štete zdravlju - na kraju članka nalaze se korisne poveznice, uključujući varalicu za početnike.
Okrećem se jelovniku za taj dan.
Dan mi je krenuo po zlu od samog početka. Rano sam ustala, htjela doručkovati i sunčati se.
Odlučio sam kuhati okruglice, sanjao ih od jučer navečer - pokazalo se neuspjehom. Neću ni reći, šteta!
Popeo se na hladnjak, a nema ništa!
Odlučio sam napraviti samo sendviče na običnom darnitskom kruhu (65 g) s kavijarom od tikve (55 g) i paštetom od pileće jetre (50 g, kupljeno, istisnuto malo od mojih prijatelja).
A bila je samo jedna košarica s višnjama (70 g), koju sam jeo sa zelenim čajem.
Ispalo je doručak za 410 kcal.
I onda se sjetim da bi mi danas trebali donijeti rubni kamen iz Ikee, a također moram pokupiti neke proizvode u našim zajedničkim kupnjama.
I to je sve. Moje putovanje u karijeru je otkazano. A tako je prekrasno vrijeme bilo ujutro - nije vruće, ima malo oblaka - za sunčanje👍.
Ali ne, morao sam ostati kod kuće, čekati dostavu.
Ali ona je taj dan izvrsno obavila svoj posao, plodno i oslobodila večer kako bi pomogla suprugu. Morate prikupiti rubni kamen😉.
Bio je stari stol na kotačima, koji se uopće nije uklapao u našu unutrašnjost i samo sam sanjao da ga zamijenim malom komodom s ladicama. Jučer sam generalnoj chat grupi našeg područja napisao da ću dati stol (možda nekome treba daća) i odmah su mi ga rezervirali i uzeli navečer.
A sada ću imati sjajnu komodu s prostranim ladicama👏.
Prvu polovicu dana provela sam na poslu, čekajući dostavu komode i namirnica. Pa, nekoliko puta sam trčao po namirnice - po takvom vremenu šetnja je samo radost.
Pregrizao sam rajčicom (200 g), koju sam podmazao mekanim svježim sirom (30 g) s češnjakom i posipao sirom suluguni (30 g).
Ispalo je kao međuobrok za 165 kcal.
Moji su se u vrućini (iako gdje su našli vrućinu... je li vrućina) zakačili za sladoled i danas sam im kupio novu porciju. Odlučila sam naručiti i svoj omiljeni kremšnite. Općenito, stvarno volim sve čokolade, ali krem brlée je iz nekog razloga okus djetinjstva.
Jučer sam planirao da ću danas u prehrani imati sladoled - znao sam da će ga oni donijeti.
Sladoled 100 g - 235 kcal
Trebala bi biti fotografija sladoleda, ali toliko sam se žurila probati 🙈🤣.
Ručak je bio spreman za mene - to je ista stvar koju sam jučer jeo za večeru, kuhanu nekoliko dana.
Ručak - 150 g kuhanog bulgura, 170 g pečenih pilećih prsa s ananasima. Ukupno 410 kcal.
A za večer sam si ostavila porciju juhe od sira - navečer sam htjela nešto lakše za jesti.
Tanjur juhe za večeru (420 g) - 210 kcal.
Kao rezultat, pokazalo se da je taj dan 1430 kcal.
Pije dobro vodu. Pijem najmanje 2 litre vode sa trenutnom težinom, koja se kreće od 71 do 72 kg.
Doručak mi je sve pokvario. Planirano je da bude 50-60 kcal manje.
Pa to je to! Očito sam se opustio i neću prijeći na prehranu ne veću od 1400 kcal.
Sutra ću pokušati poravnati trenutni dnevni sadržaj kalorija smanjivanjem dnevne prehrane za 50 kcal.
Kad sam počeo pisati ovaj članak za vas, primio sam novu obavijest o komentaru.
Nakon što sam ga pročitao, imao sam želju podijeliti ga s vama, kako bi ga pročitalo što više ljudi, kako bih još jednom svim nevjernicima, sumnjačima i tako dalje pokazao da je sve moguće. I nije stvar u godinama, ni u prilikama. To je samo tvoja želja.
A Elena je jednostavno sjajna!
A navečer, u temi prvog komentara - još jedan. Pa, nisam mogao proći.
Baš odlično! Što još ovdje reći. Htjeli su i učinili to, bez ikakvih izgovora.
Podsjetnik.
Video recept za međuobrok rajčice:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Recept za čokoladni kolač.
Recept za tepsiju od čokoladne skute.