🍒01.07.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje svima!
Nedavno sam napravio malu anketu. Pitanje je bilo "kamo ide mast kada gubimo kilograme?"
Evo kako ste odgovorili na ovo pitanje:
Zapravo su sva 3 odgovora točna.
Jer kada se molekule masti razgrađuju pod djelovanjem hormona, one se oksidiraju kisikom te nastaju ugljični dioksid i voda.
Pri čemu, veći dio masti izlučuje se iz pluća ugljičnim dioksidom (oko 80-85%), a ostatak izlazi uz pomoć tjelesnih tekućina.
Sama masna stanica ne ide nikamo. Smanjuju se i čekaju da ponovno počnete prenositi i napunite ih masnoćom.
I nijedna kondicija, omotana od peta do ušiju plastičnom folijom za znojenje, neće vam pomoći riješiti se masnoće. Prije će dovesti do dehidracije.
❗ Najvažnije je da vam treba kalorijski deficit kako biste započeli proces razgradnje masti!
Deficit kalorija pomogao mi je da se riješim 60 kg, a na kalorijskom deficitu nastavljam dalje gubiti kilograme.
Okrenut ću se svom jelovniku za taj dan i reći ću vam kako je prošao moj dan.
Danas ni sama nisam znala što želim za doručak. Dapače, znam što želim - moju omiljenu blago slanu ribu, ali je nemam.
Stoga sam samo stavio na tanjur ono što sam imao u hladnjaku, pogledao da li se sve uklapa u KBZHU odvojeno za doručak i pojeo.
Doručak - pileći kotlet sa svježim sirom (105 g), ražnom kiflicom (60 g) i rajčicom (120 g).
Ispostavilo se da je doručak 345 kcal.
1. srpnja proglašava se slobodnim danom, ali mnogi i dalje rade.
Danas je moj suprug otišao na posao, kao i uvijek, rano ujutro. Ali na kraju se vratio kući rano. I to je sjajno! Odlučili smo danas riješiti neke od svojih slučajeva kako bismo oslobodili subotu i nedjelju.
Na putu smo se zaustavili na tržnici, inače kod kuće nema povrća i želim bobice dok je još tamo.
Putem smo naišli na raskošne grmove jasmina, nisam mogao proći🤣
Zastali smo čak i u našoj omiljenoj ribarnici. Ali iz trgovine sam izašao bez ičega. Obično uzimam dimljeni ružičasti losos ili blago posoljeni losos - oni su mi više ili manje prikladni po cijeni. Ali nije bilo ružičastog lososa, a ni losos nam se nije svidio. Naravno, tu je bio divan losos i ukusna pastrva - ali sve je to već pomalo skupo.
Šteta, ali kući sam se vratio bez ičega (što se tiče ribe).
Jednom kad ste kupili bobicu, morate je pojesti.
Izvagao sam 250 g malina i trešanja za 240 kcal. Preko dana sam jeo bobice, naravno, nisam savladao cijelu stvar za međuobrok.
Za večeru sam skuhao mladi krumpir i pržio ribu.
Pržila sam ribu na električnom roštilju, bez ulja. Zaista volim koristiti električni roštilj - 5 minuta i sočna, nježna riba je spremna.
A za ribu sam pripremio umak na bazi kiselog vrhnja, kiselog krastavca i češnjaka.
Ručak - 130 g kuhanog krumpira, 190 g lososa na žaru (sirova težina) i 90 g umaka. Ručak - 445 kcal.
Usput, s umakom je ukusno ne samo jesti ribu, već i krumpir krompir
Losos mi je smrznut sa odrescima, kupio sam ga nedavno. Čak sam i sam razmišljao o tome da ga posolim, ali odlučio sam da se neću zamarati soljenjem odreska - za to nisu kupljeni.
Nakon večere pio sam čaj, a sada sam poželio kolačiće od brownieja koje sam danas kupio na tržnici.
Bilo je toliko mirisno da sam odlučio isprobati 1 trik.
30 g kolačića - 120 kcal. Uzeo sam KBZHU sa šaltera i nisam siguran da odgovara, jer su kolačići težinski i nisam tražio da fotografiram podatke iz paketa.
Budući da je slobodan dan, možete prošetati našom malom šumom. Samo promućkaj kolačić.
Ali pokazalo se da sam pojeo više kalorija. Jer su pronašli malo jagoda, samo nekoliko palmi. Mogli smo prikupiti i više, ali oblaci koji su nam se približavali uplašili su nas.
A za večeru imam 280 g kolača od tikvica - 260 kcal.
U samo dan pokazalo se 1410 kcal. Popijem malo vode, ne zaboravim.
Podsjetnik.
Video recept za pileće kotlete sa svježim sirom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za pileća prsa u kremastom umaku.
Recept od lepinja od raženih lepinja.
Recept za košare od skute i bobičastog voća- jednostavno i ukusno.
Recept za kolač od tikvica.