🍒09.07.2020.
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Ukratko za one koji su me prvi put posjetili - informacije o manjku kalorija i gubitku kilograma na njemu:
Često pitate kako biti na zabavi, na odmoru, na nekom događaju, kada ne postoji način za brojanje kalorija.
Danas sam imao jedan od tih dana.
Otišli smo posjetiti mog ujaka, u rodni grad moje majke - Kolomnu.
Pokazalo se da svoju hranu mogu kontrolirati točno ujutro i navečer.
U ostatku vremena samo sam birala što bih si mogla priuštiti ili pokušavala samo malo.
Osnovni principi kojih se slijedim u takvim situacijama:
- odaberite manje kalorične obroke,
- jesti u malim obrocima
- više povrća, manje pečenja,
- ili se opustite i pojedite sve (ako je nemoguće odabrati, sve je kalorično i već neobično), ali ne i nasrnuto na hranu, kao da je vidite prvi put.
Kontrola nad količinom pojedene hrane ne bi trebala biti samo u uobičajenim danima, već iu danima utovara i danima varanja. Inače, možete prekrižiti u jednom danu - tjednima rada, jer u prosjeku nećemo dobiti deficit, već normu kalorija ili čak njegov višak.
Reći ću vam kako je protekao moj dan danas i pokazati meni dana.
Ustali smo rano. Kako ne bi zapeli u gužvi i brzo došli do Kolomne.
Stoga sam doručkovao oko 6 ujutro.
Doručkovao sam s onim što se najbrže kuha - sendvičima na kruhu od cjelovitih žitarica (50 g) s maslacem (10 g) i kavijarom od šarana (30 g).
Doručak je izašao 250 kcal.
I odmah nakon doručka okupili smo se i otišli u posjet. Vozili smo se oko 2 i pol sata.
Koloma je vrlo lijep grad. Mnogo je crkava - možete ih vidjeti na ulazu u grad. A sačuvani fragment Kolomnskog kremlja arhitektonski je spomenik. Tamo je bila zatvorena Marina Mnišek, supruga Lažnog Dmitrija prvog, a potom i drugog. Okrunjena je za rusku caricu.
No, nažalost, došli smo u posjet na jedan dan i nije bilo prilike prošetati najljepšim mjestima Kolomne.
A po dolasku dobili smo čaj s palačinkama i džemom od jagoda.
Pojeo sam jednu palačinku i četvrt žličice džema od jagoda.
Ne znam koliko je to kalorija, ali otprilike sam je procijenio 190 kcal (recept iz sita 30)
I zaboravio sam se slikati, počeli su razgovarati, dugo se nisu vidjeli.
Otišavši u posjet bakama i djedovima, koji već dugo nisu s nama, svi smo otišli u vrt (na daču, ali smo ga iz nekog razloga uvijek nazivali vrtom).
Ovaj je vrt posadio i uzgajao moj djed, a sada je ujak koji živi u blizini u njemu angažiran.
Sakupljali smo bobičasto voće: maline, vrtne jagode, sve vrste bilja, krastavce. Liječili su se, tako se liječili!
U čast rijetkog susreta, roštiljali smo i zabavljali se na otvorenom u vrtu, te razgovarali.
Kao i uvijek, jela sam kebab od pilećih prsa. Dobro je što moja rodbina zna da ne jedem masno meso.
Pojeo sam ne više od 200 g pilećeg ćevapa, puno povrća i začinskog bilja, kao i malo tortilje pržene na ugljenu.
Grubo ocijenjeni ručak u 600 kcal.
Usput, pokušajte na pikniku peći nešto poput uzbekanskog somuna na roštilju, dok kuhate roštilj, unaprijed ga rastrgavši na dijelove. Najprije leti vruća, hrskava tortilja 👍
Predvečer smo se odvezli kući. Dok smo se vozili kroz prometne gužve, ogladnjeli smo.
Dobro je što smo kod kuće imali pileću juhu i kuhane rezance.
Večera - 300 g pileće juhe i 50 g kuhane vermičele - 200 kcal.
A kako ne jesti svježe jagode, ubrane vlastitim rukama, odmarajući se nakon tako sjajnog dana uz tradicionalni večernji film.
200 g jagoda i 150 g sirnog mlijeka - 190 kcal.
U samo jedan dan ispalo je prema mojim približnim izračunima 1430 kcal.
Pokušao sam piti vodu, ali prema svojim osjećajima nisam pio normu. Ali danas nije bilo vruće, što znači da tijelo ne smije biti toliko dehidrirano.
Što radite kad posjetite? Podijelite svoje iskustvo.
Podsjetnik.
Video recept za kolač od tikvica:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za sorbet od bobica.
Okroshka recept.
Recept od juhe od pilećih rezanaca.