🍒07.07.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Kako djeluje deficit kalorija ukratko ćete naučiti iz informativne slike u nastavku, a moje fotografije prije i poslije na kraju članka izravni su dokaz da je moguće ukusno i zadovoljavajuće vitak. postojala bi želja da se barem pokuša.
Često me pitaju oni koji su me prvi put posjetili na kanalu i pročitali više od jednog članka - "zašto prije nisi počeo gubiti kilograme i doveo se do 132 kg?"
Dakle, odgovaram - svoj sam gubitak kilograma preuzimao čitav svoj odrasli život. Koliko se sjećam, toliko sam na dijeti. Ali rezultati ovih dijeta su prolazni. Kao i mnogi, izgubivši kilograme na sljedećoj novovjekovnoj dijeti, vratio sam se svojoj uobičajenoj prehrani i opet se udebljao.
Samo kontroliranjem prehrane možete održavati težinu koju smo postigli. I nije važno kako smo došli do kilograma - posta, sjedenja na krutoj dijeti ili brojanja kalorija. U svakom slučaju, kako ne bi regrutirali sve čega su se tako teško riješili, mora postojati stalna kontrola prehrane.
Brojanje kalorija i nedostatak kalorija jedan je od racionalnih i uravnoteženih načina gubitka viška kilograma, u kojoj ne samo da mršavite, već se i navikavate kontrolirati prehranu i dalje održavati svoju težinu lakše.
Reći ću vam o svom jelovniku i kako je prošao moj dan.
Doručak je danas jednostavno najbolji na svijetu!
Baš sam sretna zbog neke ribe. Budući da jako volim slanu i dimljenu ribu, dugo je odsustvo u prehrani samo me izbacuje iz kolotečine i ne mogu razmišljati ni o čemu drugom osim o ribi🤣.
Netko od slatkog ne može biti, ali imam problema s ribom.
Jedino me slana riba nije spriječila da smršavim i postignem rezultat o kojem nisam ni sanjala. Ali u one dane kada sam isključio sve proizvode koji se smatraju neprijateljima mršavljenja, umirao sam od gladi - jednostavno nisam mogao smršavjeti zbog vječnih kvarova.
Dakle, doručak - 50 g ražanog kruha od cjelovitih žitarica i 100 g hladnog dimljenog maslaca.
Doručak za 305 kcal.
Nakon doručka, opet smo se išli sunčati i kupati. Ipak, odmor mog supruga. Ali danas sam već rekao da se odmaramo u prvoj polovici dana, a u drugoj polovici dana ne dirajte me - moramo raditi.
Na odmoru sam prigrizao košare sa skutom s malinama (140 g) - 265 kcal.
Mnogi se ljudi žale da ne mogu jesti po vrućini. I dok sam rastrgana da jedem na svježem zraku - apetit se trenutno budi.
A ako pogledate oko sebe - svi sjede i nešto žvaču🤣
Vratili smo se kući prije vrlo vrućeg vremena. Baš na vrijeme za večeru.
Za ručak, pileća juha na dojkama (400 g) s tvrdim rezancima (50 g kuhane težine).
Ručak u 240 kcal.
Namjerno nisam ništa dodao pilećoj juhi za ručak, povećavajući joj sadržaj kalorija. Jer jako sam željela sladoled.
A ako želite, morate je pojesti.
235 kcal čašu sladoleda od čokolade koju sam jeo na poslu.
Postoji takav učinak ograničavanja nečega. Želiš bombon. A vi ste na dijeti i uskratite sebi slatkiše. Želja za jedenjem slatkiša samo se povećava i kao rezultat toga pojest ćete ne jedan slatkiš, već desetak. Najgora stvar koja može biti u ovoj situaciji je slom. Ali da ste se odmah razmazili bombonima, ne bi se dogodilo ništa strašno.
Stoga, ako želimo slatkiše, jedemo ih, zapisujemo u KBZHU i sretno dalje gubimo na težini.
Predvečer, završivši sve hitne radne trenutke, otišao sam kuhati večeru. Pekla sam palačinke od tikvica sa sirom i češnjakom.
Za večeru sam pojeo 210 g palačinki s umakom na bazi meke skute s biljem (60 g).
Večera - 370 kcal.
Nešto što su mi se toliko svidjele palačinke, čak sam pomislila da sve popljunem i odem po još par. Palačinke sam stavila u posudu koju sam stavila u hladnjak i čak sam jednu stvar držala u rukama da je pojedem. Ali opirala se💪🤣.
Ukupno je dobiveno 1415 kcal na dan.
Danas je vrućina bila užasna, popio sam puno vode. Ali svejedno sam primijetio da se u vrućini težina povećala - tekućina se zadržava. Vjerojatno još pijem malo vode.
Koliko ti je vruće? Udebljavaš li se?
Ukusan gubitak kilograma svima, bez ometanja😉
Podsjetnik.
Video recept za tortu od tikvica - svjež, sočan - spas u vrućini:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za sorbet od bobica.
Okroshka recept.
Recept od juhe od pilećih rezanaca.
Recept za salatu od svježeg pekinškog kupusa.