rookie svoj dan i ukusno mršavljenje!
Ljeto je za nas samo raj, mršavljenje-mršavljenje!
Slažem se - more voća, bobičastog voća, povrća, začinskog bilja i vrhova, koje se može koristiti bilo gdje i u piti i juhi.
Neki dan smo se počastili mladom ciklom s vrhovima.
Kako ovdje ne možete kuhati ljetnu ciklu? Ispada apetitno, ukusno i gotovo dijetno!
Ukupno 22 kcal za 100g!
Reći ću vam kako sam kuhala!
✅ Trebali su mi sljedeći proizvodi:
- pileća prsa - 420 g,
- luk, 1 mala glava luka - 55 g,
- mrkva srednje veličine - 90 g,
- krumpir, 5-6 srednjih komada - 520 g,
- cikla 2-3 male stvari - 150 g,
- vrhovi repe - 120 g,
- češnjak, 3-4 češnja - 20 g,
- zelje - kopar, peršin koliko želite,
- sol, piment i lovorov list.
✅Kuhanje.
Prvo što radim je da pripremim hranu - očistim, operem.
Stavio sam lonac vode na vatru. Ulila je 3,5 litre vode i posolila žlicom soli.
Trpamo repu na grubom ribežu i odmah ga šaljemo u kipuću vodu.
Dok repa vrije, trljam mrkvu, sitno nasjeckam luk i šaljem ga u repu.
Budući da je cikla na našim dojkama, koja se vrlo brzo skuha, prvo skuham povrće. Obično prvo dodam repu, ali možete istovremeno dodati i mladu repu, mrkvu i luk.
Kad je povrće kuhano i gotovo spremno, dodam mu pileća prsa narezana na male kockice.
Krumpir narežite na kockice dok povrće i prsa vriju.
Izrezali smo i poslali krumpir u tavu.
Zatim nasjeckajte vrhove, češnjak i začinsko bilje.
Kad je krumpir gotovo spreman, dodajte vrhove i češnjak, kuhajte 5-7 minuta.
Dodajte začine s vrhovima - lovorov list i piment 6-8 graška.
Na samom kraju dodajte zelje, isključite i pustite da se malo skuha.
To je sve! Dobar tek!
KBZHU na 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Video recept možete pogledati:
Ostale recepte u katalogu možete pogledati na ovoj poveznici.