Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti i samo paze na svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Brojimo kalorije i gubimo kilograme.
Ali pričekajte, nemojte odlaziti nakon što pročitate o kalorijama. Ne moraju se vječno brojati! Ne uznemiravajte se!
Jednom kad dosegnemo željenu težinu i odraz u zrcalu, ostaje samo održavati svoju težinu. I tu će razvijene navike raditi ono vrijeme dok smo se pridržavali pravilne prehrane i brojanja kalorija. Čisto intuitivno, mi već znamo koliko nam je potrebno da bismo dobili dovoljno.
Dobrota svima, međusobno razumijevanje i lako, ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje!
Puno novih.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
U svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti 57 kg.
Da, petu, očito, visoravan upoznao sam na putu do vitke figure. Uteg nije želio napustiti i vrijeme je obilježavao još u prosincu i bio je 74,6 kg. A nakon novogodišnjih praznika 10. siječnja, brojka na vagi bila je 75,1 kg.
A nakon 10. siječnja svakodnevno sam se dizao na vagu da shvatim što je to - visoravan ili ne. A težina je stajala ukorijenjena na mjestu, čak i uz izvrstan režim pijenja. Nije ostalo vode i nisam posebno vidio edeme.
Na mom licu pročitala se ista propast kao i lice moje mačke kad je netko podigne:
I evo danas, 14. siječnja, na vagi 74,9! Možete li zamisliti kako me to obradovalo? Neka nekih 200 g, ali kretanja ima. A do čega će dovesti ovaj pokret, vidjet ćemo dalje.
I dalje se držim svojih 1.300 kalorija.
Moj doručak danas su sendviči s cjelovitim žitaricama. Da, da, već 4 komada! Ovo je za one koji gledaju u površinu.
A tko gleda dublje, razumije da sendviči na kruhu od cjelovitog zrna (60 g) s pilećom pastrom (60 g) i paštetom od tune (55 g) čine samo 340 kcal. I 2 komada mi stanu na dlan.
I da, mirno ću pojesti čak 4 ova sendviča sa zelenim čajem.
Tako je teško natjerati se na posao nakon niza praznika. Uz to radim od kuće, a kućno okruženje je još opuštajuće. Ali razumijevanje da neću moći služiti od 9 do 18 i nitko neće raditi moj posao umjesto mene, daje udarac).
Dobro je što zima i vrijeme nisu baš dobri, inače bih volio prošetati.
Na poslu međuobrok - krastavac (80 g), na koji sam stavio paštetu s tunjevinom (85 g). I dobio sam međuobrok za 160 kcal.
Pio sam postepeno zeleni čaj na poslu i s njim jeo 20 g gorke 75% čokolade - 110 kcal.
Možda ćete se iznenaditi, ali toliko vremena radim kod kuće, ali svejedno nemam svoje radno mjesto - posebno računalo ili radnu površinu. Isprva sam radio za kuhinjskim stolom - leđa su mi bila umorna i nije mi bilo ugodno, plus iz nekog razloga puhalo je).
Premjestila sam se na sofu - također nije ugodno. Prilagodio sam se s postoljem za laptop - nećete vjerovati - sjedeći na krevetu. A leđa vas ne bole i noge možete držati više (morate priznati, djevojke, ovo je vrlo povoljno kad vam noge nisu spuštene cijeli dan). Čak i kad radimo u uredu s djevojkama, stavljamo papirnate kutije ispod stolova kako bismo podigli noge malo više. A onda su cijeli dan bili natečeni.
I sad sam tek nedavno sazrio da si naručim običnu stolicu, na kojoj ću mirno raditi na laptopu sa postoljem.
I dok smo tražili gdje kupiti ili naručiti stolicu, suočili smo se s činjenicom da ni u jednoj prodavaonici ne možemo jednostavno pokupiti malenu stolicu koja nam se svidjela. Samo narudžba, platiti za otpremu i pričekajte da vam se donese vaša kupnja. Ili možda neće, sudeći prema recenzijama na Internetu.
Jeste li imali problema sa naručenim namještajem? Podijelite svoje priče dok čekam svoju već omiljenu stolicu).
Za ručak imam 120 g kuhane heljde, pileća prsa, koja sam jučer brzo popržila na električnom roštilju (140 g) i 40 g korejske mrkve.
Ispao je ručak za 370 kcal.
Inače, dojka na električnom roštilju ispada nevjerojatna, za nekoliko minuta imate spremnu sočnu, nježnu dojku.
A za svoj džin imam vinaigrette - dugo sam to želio (160 g) i ribu prženu u neprianjajućoj tavi sa soli i paprom, bez uklanjanja kostiju u brašnu (150 g). Zamijenio sam vinaigrette suncokretovim uljem, vaga je pokazala da sam ispustio samo 2 g ulja.
Ispalo je večera za 270 kcal.
Vinagreta sadrži i krumpir i repu, i da, jedem je i jedem navečer, iako puno prije nego što odem u krevet. I kao što vidite, takva me jela nisu spriječila da smršavim za 57 kg.
U samo jedan dan 1250 kcal.
Ne zaboravim poštivati režim pijenja, tijekom rada pravio sam pauze za trening s fitnes trakom, čučnjevima, ljuljačkama, šipkom i dodao nekoliko skokova na mjestu danas.
Podsjetnik:
Video recept za pileću pastromu - mnogi su ga već cijenili, vaše je vrijeme došlo))):
Recept od cjelovitog zrna kruha - ovdje.
Najmirisniji recept za chakhokhbili - ovdje.
Recept za ukusnu zdravu svježinu od svježeg sira s jabukom i cimetom - ovdje.
Kokošije hrpe s svježim sirom recept - ovdje.
Recept za najnježnije kolače od sira - ovdje.
Recept za PP knedle - ovdje.
Recept za Bulgur s povrćem - ovdje.
Za one koji tek počinju mršaviti zbog kalorijskog deficita, sakupio sam glavne točke ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!