Pozdrav dragi čitatelji, hvala vam što ste posjetili moj kanal! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Danas ću vam reći o nevjerojatnom receptu za tepsiju koji sadrži veliku količinu visokokvalitetnih proteina, što je prikladno za one koji prate figuru, a istodobno je nevjerojatno ukusno, a kuhanje je jednostavno.
Osnova tepsije je pileći file koji, kao što znate, sadrži puno bjelančevina i malo masnoće, zbog čega ga vole pristaše pravilne prehrane. Narezala sam jednu veliku pileću dojku na male kockice.
Dodam sol, začine i 3 žlice kiselog vrhnja. Da bi tepsija bila još dijetalnija, kiselo vrhnje možete zamijeniti jogurtom. Dobro promiješajte i možete poslati ravno u tepsiju. Sada možete početi pripremati ispunu.
Da bih to učinio, izrezao sam jednu malu papriku i zeleni luk na male kockice. U posudi za salatu pomiješam 200 grama svježeg sira (možete uzeti nemasno) i 4 jaja, dodam sol i začine.
Dobro promiješajte i dodajte nasjeckani luk i papriku.
Dobivenu masu prenosim u meso koje je već bilo dobro zasićeno aromama začina, čekajući u krilima.
Sada više nema ništa: pospite ribani sir na vrh tepsije, a na to stavite rajčicu narezanu na kriške.
Tepsiju šaljemo u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 45-50 minuta.
Nakon uklanjanja gotove tepsije, trebate je pustiti da se "odmori" oko 10-15 minuta, tako da meso upije sve sokove koji su pušteni, bit će vrlo ukusno, obećavam 😉.
Sastojci:
600 grama pilećeg filea
200 grama svježeg sira
4 jaja
3 žlice. žlice kiselog vrhnja (jogurt)
150 grama sira
1 paprika
hrpa zelenog luka
1-2 rajčice
sol i začini po ukusu
Pročitajte također: Jednom kuham, a jedem cijeli tjedan😉. Ukusan i zdrav doručak za minutu🍛
Zahvaljujemo na pažnji i pretplatite se na kanal, puno je zanimljivosti pred nama! Ne zaboravite da vam se sviđa 👍 i podijelite recept sa svojim prijateljima!
Budi zdrav!