Danas nastavljam seriju članaka o svojoj svekrvi koja je nedavno napunila 85 godina. Želim podijeliti sa svojim čitateljima osnovne jutarnje vježbe, što Lidija Ivanovna čini svaki dan i ostaje u njemu izvrsna fizička forma.
1. Okret za ramena (10 ponavljanja) okrenite vrat na jednu, a ruke na drugu stranu. Jača mišiće ramena i vrata, poboljšava protok krvi u moždanu koru. (pomicanje fotografije udesno)
2. Bočni zavoji tijela (10 ponavljanja). Jača mišiće leđa i ramenog pojasa. Nagib radimo dok izdišemo. (pomicanje fotografije udesno)
3. Zavoj tijela prema dolje (10 ponavljanja). Glavna stvar je pokušati dodirivati pod dlanom. Izdisati nagib. Jača mišiće donjeg dijela leđa i lumbalne kralježnice.
4. Vožnja biciklom (20 ponavljanja) Održava pokretljivost zglobova donjih ekstremiteta, jača trbušne mišiće.
5. Breza (30 sekundi). Nakon breze, prilegajte isto vrijeme. Treseći učinak i snažno pomlađivanje tijela.
6. Uvijanje (20 sekundi). Poboljšava probavu, isteže mišiće leđa, vrata i ramenog pojasa. Svaka ima popis jutarnjih vježbi mogu biti individualni, ne zaboravi na pravilnost i postupno povećanje opterećenja. Glavno što treba zapamtiti je da će vam u bilo kojoj dobi čak i najjednostavniji skup vježbi pomoći da se osjećate puno vedriji i energičniji. Moja punica je dokaz za to! Svidio mi se članak - ocijenite kao.