U današnjem članku o kojem ću govoriti jednostavan način treniranja pluća uz pomoć dostupnih alata. Ova metoda ima tri glavne prednosti: prvo, djelotvorno je, Osjetio sam pozitivan učinak nakon tjedan dana; Drugo, nema potrebe za kupnjom skupih uređaja, trebat će nam stvari koje se nalaze u mnogim kućama, a ako ne, onda koštaju doslovno nekoliko desetaka rubalja; treći, trajat će samo 5-7 minuta dnevno. Osobno se trudim redovito vježbati.
Dakle trebamo redovita slama za piće (slama). Ulijte vodu u šalicu (pola šalice) i puhajte u slamku. Sve je vrlo jednostavno, ali morate znati nekoliko nijansi. Moram udisati kroz nos, izdahnite ustima u skladu s tim. To također trebate osigurati zrak nije izlazio preko rubova usana, ali potpuno ušao u cijev. Prvih nekoliko dana najvjerojatnije ćete imati jake kapljice, pa bolje je puhati u vodu iznad sudopera.
Doslovno nakon 2-3 sesije moći ćete puhati tako da mjehurići budu mali i jednoliki, odnosno moći ćete duže ispuštati zrak. Nakon još nekoliko sesija, puhanje na ovaj način činit će se prilično jednostavno. Tada će biti potrebno malo zakomplicirati zadatak. Da biste to učinili, uzmite komad medicinske cijevi (za kapaljke košta 30 rubalja u bilo kojoj ljekarni) i Plastična boca od 1,5-2 litre.
Princip vježbe je isti. Prvo stavite malo vode u bocu, otprilike iste šalice. Zbog činjenice da je medicinska cijev uža, bit će teže puhati. Svakih nekoliko dana, povećajte količinu vode u boci što više možete. U svakom slučaju, trebali biste vježbati ne više od 5-7 minuta dnevno. Nakon mjesec dana takvog treninga osjetio sam da mi je volumen pluća postao veći, a otežano disanje tijekom fizičkog napora manje. Ako vam se svidio članak, ocijenite ga lajkom.