Danas ću vam reći o tri jednostavne fizičke vježbe za tijelo, za što neće trebati puno vremena i koji vrlo povoljno za izvođenje u liftu. Ako osoba živi na gornjim katovima kuće, tada koristi lift najmanje 730 puta godišnje (ako svaki dan jednom izađete vani). Provodi se najmanje jedna minuta vremena u liftu više od 12 sati. Sada ne gubim vrijeme na stubištu uzalud, već ga koristim za tijelo.
1. Podizanje stopala. Zatežemo trbušne mišiće stavimo nogu malo u stranu i podignimo petu, stojeći jednom nogom na nožnom prstu, a zatim se vratite u početni položaj. Ova vježba jača unutarnju stranu bedara i povećava tonus mišića. 10 ponavljanja na svakoj nozi bit će dovoljno.
2. Sklekovi sa zida. Ova vrsta sklekova izvrsna je za djevojke i žene, jer jača nekoliko mišićnih skupina odjednom, bez preopterećenja. Mišići će uvijek biti u dobroj formi ako barem izvodite 5 ponavljanja u jednoj vožnji liftom. Naravno, u današnjoj epidemiološkoj situaciji bolje je ovu vježbu izvoditi u jednokratnim rukavicama.
3. Istezanje nogu. Procijedite trbušnjake, držite se za zid i uzeti ravnu nogu unatrag. 5-10 ponavljanja bit će dovoljno. Mislim da previše govori o prednostima istezanja. Ali morate imati na umu da će, bez obzira na to koliko su dobre vježbe koje se mogu izvoditi u liftu, biti puno korisnije ako odustanite od njega i vi ćete koristiti ljestve. Ako vam se svidjela takva originalna ideja da provodite vrijeme na ulazu - podignite prst, a ako još nije potpisan, onda obavezno se pretplatite na kanal!